妈妈问题在女性中的表现（以及如何解决）
妈妈问题在女性中指的是源自与母亲复杂或有问题的关系的情感挑战或行为模式，可能影响她们成年后的关系和自我认知。
母亲通常是主要照顾者，这些早期经历会影响女孩的依恋风格，这可能对她的童年、成年生活及人际关系产生重大影响。
妈妈问题的表现各不相同，每个人的经历都是独特的。一个人的挑战通常不是由一个因素造成的，而是多种因素的结合，如生活经历、创伤、同伴互动和其他家庭动态。
然而，母女关系是强大的，有些常见的迹象可能表明女性存在妈妈问题：
母亲与女儿之间的独特纽带
母亲往往是女儿的第一个女性榜样，因此教会她们做女人的意义。
如果母亲经常批评自己的外貌，与食物有不健康的关系，容忍不尊重的行为，强化传统性别角色，或者与女儿竞争，这将显著影响女孩的情感和社会发展。
负面的身体形象
如果母亲经常批评女儿的体重、外貌或穿着，这会逐渐侵蚀她的身体形象。
如果母亲鼓励不切实际的美丽标准或对自己的身体持负面看法，女性可能会对外貌过于关注，并经常感到不足。
在某些情况下，这还可能导致饮食障碍。
例如，最近出现的一个术语“杏仁妈妈”描述了一位母亲向女儿灌输不健康的饮食建议和习惯，以保持她的苗条身材。
这个术语来源于一段视频剪辑，模特吉吉·哈迪德的母亲尤兰达·哈迪德在吉吉告诉她自己“今天只吃了一半的杏仁”后，告诉吉吉“吃几颗杏仁，慢慢咀嚼”。
自卑和寻求认可
如果母亲的爱和认可取决于女儿的成就和行为，她的自尊和自信可能会下降。
她可能永远觉得自己不够好，并不断从现实生活中和社交媒体上寻求他人的认可。
这可能表现为负面的自我对话，如“我很笨”或“我很丑”。她可能会纠结于错误，经常感到失败。
感觉不值得被爱
非常挑剔、忽视或虐待的母亲可能会让女儿相信自己不值得被爱。
结果，她可能会不断寻求认可或孤立自己以避免被拒绝。
她可能会变得粘人和嫉妒，挑起争端，或在情感上回避。
通过这种行为，她潜意识地推开伴侣，这证实了她害怕自己不值得被爱（就像一个自我实现的预言）。
害怕被抛弃
像上面提到的一样，女性可能因为与母亲经历过被抛弃而害怕被抛弃和拒绝。
她可能会变得粘人并过分关注关系（符合焦虑型依恋），或在情感上疏远和回避（符合回避型依恋）。
例如，她可能会整天给伴侣打电话和发短信，如果对方没有立即回复，她会非常生气（粘人）。
或者她会频繁取消约会，或在谈论承诺时关闭对话（回避）。
在情感表达和脆弱方面有困难
如果母亲非常挑剔，忽视女儿的感受，或是一致性差、不可预测，这会影响女性在关系中敞开心扉和表现出脆弱的能力。
她可能会在情感上疏远，避免亲密和脆弱，在关系中难以坦诚表达自己的感受。
例如，母亲经常打断女儿谈论感受的尝试，说些“你太夸张了”之类的话。
结果，这位女性在关系中难以表达自己的情感，因为她担心会被视为夸张或负担。
在设立和维持边界方面有困难
有妈妈问题的女性可能在设立和维持边界方面有困难。这可能表现为以下几种方式：
- 难以说“不”和坚持自己
- 在表达需求和界限时感到不舒服
- 忍受控制或不尊重的伴侣和朋友，因为她的正常感被扭曲了
- 在关系中过于依赖和粘人（没有强烈的“我”和“你”的区分）
过度独立
作为一种应对方式，有妈妈问题的女性可能会变得极其独立，拒绝帮助，不允许他人关心她。
虽然独立是一件好事，但有时它会阻碍亲密关系的建立。
例如，她可能总是觉得必须证明自己，永远不想成为母亲、浪漫伴侣或朋友的“负担”。
她可能认为展示情感和寻求帮助是软弱的表现，所以她在周围筑起一道墙，如果有人试图接近她，她就会把他们推开。
在自我认同和个体化方面有困难
在某些母女关系中，母亲过度介入女儿的生活，没有设立适当的边界，控制生活的许多方面。
结果，女儿可能很难在与母亲的关系之外定义自己，难以做出独立的决定。
她可能会怀疑自己的决定，感到对母亲负有过多的责任，并因想要空间而感到内疚。
完美主义和对自己及他人的高标准
一些有妈妈问题的女性在生活的各个方面，从工作到外貌再到关系，都会内化母亲不切实际的高标准。
她们被一种强烈的失败恐惧所困扰（即无法获得母亲和其他人的认可），即使客观上已经成功，也常常感到不足。
她们可能会对他人提出这些高标准，这可能对关系产生负面影响。
这可能表现为对控制和秩序的需求，难以委托任务，经常批评他人。
与其他女性的复杂关系
有妈妈问题的女性可能将其他女性视为威胁，复制与母亲的竞争动态。她们可能会对他人的女性非常挑剔，因为她们将自己的不安全感投射到了她们身上。
结果，她们可能难以与女性建立亲密关系，更喜欢与男性相处，因为她们认为男性威胁较小或不太会评判。
相反，她们可能会寻求与其他女性的亲近，尤其是那些与母亲相似的女性（例如，年龄相仿的女性）。
为了填补母性的空缺，她们可能会渴望得到这些替代母亲的认可，并被吸引到这些人物身边。
例如，一位女性可能会被她的大学教授吸引，后者对她温暖和支持。
她可能会频繁寻求教授的帮助，征求她的意见，并试图与她建立联系——潜意识里希望填补自己母亲留下的空缺。
在养育自己孩子方面的困难
一些有妈妈问题的女性出于害怕重复母亲犯过的错误而不愿生育。
在某些情况下，这是真实的，妈妈问题会导致女性无意中重复同样的模式。
然而，她可能会走向另一个极端，过度关注或害怕。
在某些情况下，这会引发育儿焦虑，未解决的问题会导致将不安全感投射到孩子身上。
例如，一位女性可能会不断担心她的宝宝睡眠或进食不足，并认为自己是个糟糕的母亲（育儿焦虑）。
或者，如果她自己的母亲是个工作狂，她可能会觉得自己必须花大量时间陪伴自己的孩子（由于投射自己的不安全感而过度关注）。
心理健康问题
母性虐待、忽视或其他形式的虐待会对女性的心理健康产生持久的影响。
低自尊、依恋问题和不会调节困难情绪都可能导致心理健康问题的发展，如抑郁或焦虑。
在严重的忽视和虐待案例中，女性可能会发展出各种形式的创伤后应激障碍。
女性如何解决妈妈问题
解决妈妈问题，即源于母女之间困难关系的问题和不安全感，需要时间和耐心。
寻求专业帮助往往是有帮助的，因为独自完全理解这些冲突和不安全感并解决它们可能会很困难。
尽管如此，女性可以采取一些措施来开始解决妈妈问题的旅程：
一般建议
总的来说，处理和解决妈妈问题涉及：
- 反思并提高对自己具体问题的意识
- 探索潜在的情绪和触发因素
- 学习关于妈妈问题和依恋风格的知识
- 建立和设定界限
- 练习宽恕和接受（在适当的情况下）
- 自我照顾
更具体针对女性的建议
以下是一些更具体针对女性的建议。这些建议是通用的，可能不适用于所有人，但你可能会发现其中一些有用：
社会和文化期望
社会和文化对女性的期望有时会加剧妈妈问题，原因有以下几个方面。
社会通常将理想的母女关系描绘为亲密、养育和支持无条件的爱的关系。
对于那些与母亲没有这种关系的女性来说，这可能非常困难，并使她们感到自己失去了某些东西或在某种程度上失败了。
文化期望女性应具备养育和无私的品质，这也给女儿们带来了压力，要求她们首先满足母亲的需求——这就是所谓的“好女儿”神话。
她们可能会觉得自己有义务优先考虑母亲，并与她保持良好的关系，这使得设定界限和过独立的生活变得困难。
克服社会和文化期望的建议
这些社会脚本往往根深蒂固且难以克服，尤其是如果你没有意识到它们。然而，建立意识并挑战这些期望可以减轻一些压力。
- 识别与你的经历相冲突的关于成为女性和女儿的信息。例如，如果你的母亲不够养育，那么要求你具备养育能力的压力可能感觉不真实且与你的经历相反。
- 挑战这些期望并重新定义对你来说成为女性或女儿意味着什么（关注你的价值观）
- 找到自己的声音，在面对试图让你符合这些标准和规范的评论或信息时练习坚定的沟通
- 每一对母女的关系都是不同的——接受没有完美的家庭这一事实，并庆祝你们关系中的美好部分。例如，你的母亲可能对你有不可能的标准并且相当挑剔，但在教育或工作方面她可能也给予支持。
- 你可能会发现与有类似经历的女性建立联系并从不遵循传统刻板印象和期望的女性那里学习是有帮助的。
挑战你的内在（母性）批评者
母亲通过评论和行为在塑造女儿的自尊心和身体形象方面起着重要作用。
关于外貌的负面信息以及母亲与自己身体的关系可能对女性的信心产生持久的影响。
- 注意你的自我对话：你的内在批评者说了什么？它使用的是什么语气和词汇？你能听到你母亲的声音吗？
- 挑战叙述：这些想法是真的还是有用的？它们基于事实吗？
- 重构：尝试将批评转化为更有用的东西。例如，不要说“我是个失败者”，试着说，“我在学习，下次我会再试一次。”
- 善待自己：你会以这种方式对待你所爱和关心的人吗？如果不会，为什么你要这样对待自己？如果你的朋友遇到困难，你会怎样对他们说话？试着用同样的善意和理解来对待自己。
- 专注于优势：列出你的优势、才能和成就。把它放在你能看到的地方，每天阅读以提醒自己你的成功。
- 拥抱你的不完美：每个人都会犯错误。学会接受自己和你在旅程中的位置。你可以在追求自我提升的同时仍然爱现在的自己。
- 寻求支持：虽然你可以独自练习很多这些技巧，但寻求治疗师的支持可能是个好主意，他们可以帮助你完成这段旅程。
- 设定界限：如果你的母亲仍然批评你或对你的外貌发表评论，设定界限可能很重要。
从母亲那里获得独立
模糊的界限（或纠缠）在母亲和女儿之间更为常见。这可能导致女儿难以发展出独立于母亲的身份感。
她可能会对自己的母亲感到过度负责，并因寻求独立而感到内疚。
- 识别纠缠的迹象：反思你与母亲的关系。是否有情感融合、过度分享、缺乏个体身份或依赖等迹象？
- 承认产生的感受：识别当你思考你们的关系时出现的情绪。沮丧、愤怒、悲伤或内疚都是合理的。
- 设定界限：设定界限可能具有挑战性。从设定小而明确的限制开始，比如特定时间打电话或不讨论某些话题。向你的母亲解释为什么界限对你维持健康关系很重要。
- 练习说不：学习礼貌但坚定地说不。
- 关注自己：探索你与母亲关系之外的自己。你的兴趣、目标和梦想是什么？你如何实现这些目标？
- 扩大社交圈：通过追求爱好或加入团体结交新朋友。
- 寻求专业支持：再次强调，你可以独自完成很多工作，但当你与母亲有依赖关系时，独自解开它可能很困难。治疗师可以提供洞察力，教你坚定的沟通技巧和设定界限的方法，并支持你建立自尊和自信。
记住，治愈妈妈问题需要时间和耐心——不要期望事情一夜之间改变。
可能会有挫折和障碍，但只要你继续努力，你就会开始看到微小的变化，这些变化最终会带来更大的变化。
这是一段旅程，你将在途中了解许多关于自己的新事物。始终留出时间进行自我照顾，不要犹豫寻求支持。
引用来源
本文翻译自以下网站：
simplypsychology.org
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