心理知识
我们使用大脑的多少部分？
人们关于大脑的一个常见问题是，“我们使用了大脑的多少部分？”答案是全部！你在任何特定时刻使用的脑区取决于你正在做的事情或思考的内容，而不是说人类只使用了大脑的一小部分力量。
人类的大脑是复杂的，研究人员仍在探索和学习它的工作原理。这可能是为什么关于“大脑如何工作”的问题和误解仍然存在的原因。
流行的观念认为我们只使用了大脑的10%，这让人们推测如果能充分利用大脑的全部能力，我们就能挖掘出一个深不可测的潜力库。但只有在大脑受损或疾病破坏某些区域时，这些区域才会不被使用。
证据表明我们使用了整个大脑
尽管存在“右脑人”或“左脑人”的普遍误解，几十年来对人类大脑及其功能的研究让科学家们认识到大脑的每一个部分都有其目的，并且对人类的功能至关重要。虽然还有很多需要学习的地方，但也有大量支持这些主张的证据。
脑成像
功能性磁共振成像（fMRI）允许科学家以非侵入性的方式研究大脑的工作原理。他们可以在一个人执行各种精神任务（甚至只是休息）时观察大脑中血液和氧气的流动情况。这些测试清楚地表明，在所有类型的活动中，大脑的大部分区域都在发挥作用。
研究人员没有发现任何不具功能的大脑区域。“许多类型的脑成像研究表明，大脑中没有任何区域是完全沉默或不活跃的。”
大脑损伤
无论由伤害、中风还是诸如痴呆症等疾病引起的脑损伤，都显示出大脑所有部分的重要性。大脑中没有任何单一区域受损而不产生某种后果。
大脑大小
神经科学家指出，人类的大脑相对于其他动物的大脑来说要大得多，即使是我们与近亲灵长类动物相比也是如此。如果我们只使用大脑的一小部分，那么进化理论认为身体会花费大量的能量资源在一个大部分未被使用的大脑上，这是不合逻辑的。
大脑能量使用
大脑大约占用了身体能量的20%，尽管它只占总体重的不到20%。就像大脑的大小一样，进化理论认为，身体在这样一个大部分未被使用的大脑上花费大量能量是毫无意义的。
如何提高大脑功能
虽然我们的身体已经很好地利用了大脑的所有部分，但我们仍可以采取一些步骤来保持大脑健康和强壮。保持良好的整体健康可以减缓大脑衰老，甚至预防阿尔茨海默病。
吃有营养的食物
研究表明，某些微量营养素可以对大脑健康产生影响。吃富含抗氧化剂的饮食，如维生素E和β-胡萝卜素，可以帮助预防许多慢性疾病，并促进健康的大脑。你可以在蓝莓、菠菜和甜薯等色彩鲜艳的水果和蔬菜中找到抗氧化剂。
欧米伽-3脂肪酸主要存在于鱼中，也是大脑健康必不可少的。每周至少吃两次鱼，或者咨询医生是否应该服用鱼油补充剂。
锻炼大脑
你可能见过承诺阻止大脑老化的应用程序。这些应用程序的主张有一定的道理；认知训练确实有助于降低痴呆的风险。
但是任何形式的精神锻炼都可以有效。尝试填字游戏和其他文字游戏、拼图、阅读或学习新技能。增加社交刺激（例如在小组环境中学习一门新语言）对大脑健康更有益。
锻炼身体
体育锻炼对于身体健康很重要，但对于心理健康也同样重要——也对大脑健康有益。体育活动实际上改变了大脑的结构和功能，帮助保持大脑的良好运作。运动增加了大脑的血流量，并帮助以葡萄糖的形式向大脑细胞输送能量。而且运动既有短期效果也有长期效果。
充足的睡眠
正如营养和锻炼同时支持身体健康和大脑健康一样，良好的质量睡眠也非常重要。
睡眠可以改善记忆回忆，并“减少精神疲劳”，根据研究显示。“每睡眠周期的阶段都会恢复和更新大脑，使其处于最佳状态。”一项关于睡眠对大脑保护作用的研究作者指出。
补水
喝水不仅保护你免受头痛和头晕等症状的影响。你的大脑也需要充足的水分才能发挥最佳功能。
至少有一项研究表明，即使是轻微的脱水（少于2%）也会导致认知功能受损。因此，请确保喝足够的水和其他不含酒精和咖啡因的饮料，以给身体和大脑提供燃料。
来自Verywell的一句话
我们只使用了一小部分大脑的观念是错误的，而且我们可以通过药物或补充剂来解锁某种隐藏的大脑潜力。我们已经在使用这个复杂器官的大部分功能。但我们确实有能力通过定期刺激大脑、给予大脑所需的营养、水分和休息来保持大脑健康和强壮。
常见问题
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我们如何使用100%的大脑？
好消息是你已经使用了100%的大脑。然而，你可以使用一些策略来保护你的大脑健康，甚至可能改善你的大脑健康。大脑锻炼可以帮助保持思维敏锐，采取措施保持活跃、充足睡眠和均衡饮食可以保护大脑的健康。
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大脑的最大容量是多少？
人类大脑由大约860亿个神经元组成。虽然记忆容量肯定是有限的，但一个人能够存储的信息和记忆的最大限制尚不清楚。据估计，大脑的最大容量约为2.5拍字节（或约一百万吉字节）。换句话说，你不太可能用尽存储空间。
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我们对大脑了解了多少？
多亏了大脑成像技术，科学家们今天对大脑有了比过去更好的理解。尽管取得了这些进展，但仍有许多大脑方面的问题是研究人员尚未知晓的。未来的研究肯定会揭示更多，但事实上，大脑和心灵的某些方面可能会永远难以捉摸。