心理知识

理解人类恐惧症，即对人的恐惧

人类恐惧症，或称对人的恐惧，是一种常常被误解的恐惧症。它通常类似于社交恐惧症，但并不是完全相同的恐惧。根据严重程度，人类恐惧症的人甚至在只有一个人的环境中也会产生恐惧反应。

在极端情况下，患有人类恐惧症的人可能会完全退缩，仅通过信件或电子邮件、短信等电子方式与他人交流。

对人的恐惧 vs 社交恐惧症

社交恐惧症是一种包含广泛社交恐惧的诊断。有些人害怕特定的情况，如公开演讲或在人前吃饭。另一些人则害怕几乎所有社交场合。然而，在社交恐惧症中，恐惧的核心是暴露于可能受到他人审视的社会环境。

据估计，美国成年人中有大约12.5%的人会在他们一生中的某个时候经历特定恐惧症。

在人类恐惧症中，恐惧的对象就是其他人，无论他们在何种情况下遇到。即使是亲人，也与陌生人一样被视为威胁。

虽然患有社交恐惧症的人在让他们感觉匿名的情况下通常会感到稍微不那么害怕，但对于人类恐惧症的人来说，无论是站在舞台上还是坐在拥挤剧院的后排，他们的不适感都是相同的。

这些差异很微妙，正确的诊断很棘手。因此，任何涉及其他人的恐惧都应寻求专业帮助。

像所有恐惧症一样，以前的经历可能会增加发展人类恐惧症的风险。可能存在某些文化特定的元素，例如日本文化中的一种名为体性恐惧症的社会恐惧。

人类恐惧症通常会引起与其他恐惧症类似的症状。当你和别人在一起时，你可能会开始出汗和颤抖。你可能会脸红，并且呼吸困难。你可能会觉得脉搏加速。你可能会无法说话，甚至无法形成连贯的思想。

你很可能会经历强烈的战斗或逃跑反应，在这种反应中，你会有一种强烈的需要逃离的感觉。此外，你可能会担心别人对你的一切进行评判，从你的穿着风格到你的用词。你甚至可能无法与信任的朋友进行眼神交流。

人类恐惧症常常导致预期焦虑。在即将与他人见面的前几天，你可能会难以入睡。当你想到即将发生的事件时，你可能会感到身体上的痛苦，如胃痛或头痛。你可能会有冲动取消或干脆不去参加。

如果人类恐惧症未经治疗，往往会随着时间的推移而恶化。起初，只害怕被陌生人包围的情况可能会演变成包括任何人群，甚至是亲密朋友，最终甚至包括一对一的接触。一些患有严重人类恐惧症的人可能会辞职或主动避免见任何人。

当你朋友或亲人正在与一种可能对你来说显得混乱或不合理的恐惧症作斗争时，尤其是当恐惧对象是如此普通或看似平凡的东西，如人时，这可能是很难完全理解的。

重要的是，你不应该贬低或羞辱他们正在经历的恐惧或焦虑。污名化心理健康状况，如特定恐惧症，可能会使他们更难应对，尤其是当他们觉得自己没有得到亲人的支持时。

此外，不要因为认为自己是在帮助他们而强迫或逼迫他们进入会触发他们恐惧的情境，从而使其感到不安全。即使你认为你在帮助，最好让受过训练的专业人士来引导这种暴露。

像所有恐惧症一样，人类恐惧症对多种不同的治疗方法都有良好的反应。在早期阶段，治疗可能只需要几次简短的治疗课程，在此期间，你学会用更积极的想法替代你的恐惧思想。行为训练，如系统脱敏，在这种训练中，你逐渐接触到更强的触发因素，经常被使用。

人类恐惧症干扰了最基本的人类需求之一——社交联系，因此治疗的回报是非常值得努力的。

如果你的人类恐惧症非常严重，治疗可能需要更多的时间。你可能需要花费几节课学习忍受与治疗师共享空间，然后再继续下去。尽管如此，通过坚持和努力，即使是最极端的人类恐惧症也是可以克服的。对自己要有耐心和友善，但要坚持下去。