心理知识
空白石板（Tabula Rasa）在心理学中
我们能否消除强加于我们生活石板上的学习经验？
空白石板（tabula rasa）翻译为“空白石板”。在治疗中，它指的是要么认为我们完全是成长和经历的产物，要么是指治疗师使用的一种技术，当他们自己成为“空白”的时候，让来访将自己的需求、愿望和信念投射到他们身上。
在心理学中，“空白石板”（tabula rasa）这个术语实际上有两个含义。第一个含义是指所有人都相信人类出生时具有成为任何事物或任何人的能力。这种观点低估了基因和生物学对人类个性发展的影响。
第二个含义是指一种曾经在心理分析中广泛使用而现在仍然被一些治疗师采用的技术。当使用这种技术时，治疗师会小心不透露关于自己的任何个人信息。
空白石板在行为主义中
行为主义者相信你出生时大脑是一张空白石板，所有行为都是从环境中学习而来。因此，治疗重点在于克服 不良行为。行为主义者认为心理障碍的症状是由经典条件反射和操作性条件反射造成的。
经典条件反射 也被称为联想学习，导致大多数恐惧症。同时，操作性条件反射 指的是通过正强化或负强化进行的学习，例如导致问题习惯、行为成瘾和饮食失调。用于治疗恐惧症的常见行为疗法模式包括：
- 系统脱敏
- 厌恶疗法
- 淹没
- 暴露疗法 和虚拟现实暴露疗法
- 行为预演
- 技能训练
空白石板在治疗中
空白石板也是几种不同治疗方法的基本原则之一。这些方法建议人出生时是一张空白石板，然后通过学习经验改变。治疗则重点放在改变这些习得的信念或行为上。
例如，空白石板理论认为人们是一张空白石板，但童年时期的一次可怕经历可能会导致某种恐惧症的发展。治疗将重点放在改变这些联想和发展新的应对策略、信念和行为上。
暴露疗法
系统脱敏
系统脱敏 是一种有效的治疗特定恐惧症（对特定对象或情境的恐惧）和社交恐惧症（社交焦虑障碍）的暴露疗法。空白石板理论认为恐惧症是一种后天习得的行为，因此可以克服。
治疗师帮助你学会放松，在所谓的“目标情境”中达到深度放松状态。之后，你将反复地想象或与目标情境互动。
由于它是系统性的，你不会直接跳入最困难的部分。你会根据恐惧程度从低到高创建一个恐惧层次。例如，你可以从简单想象目标开始，逐步过渡到看图片、观看影片，最后更直接地接触你的恐惧目标。
最终，你学会了不再做出反应，这让你在下次面对恐惧时感觉更加舒适和自信。
因此，如果你害怕蜘蛛，例如，治疗师可能会先给你看一张蜘蛛的照片。在过程的后期，你可能会观察活蜘蛛，甚至可能接触它们。每一步都会减弱蜘蛛引发恐惧的力量，直到恐惧消失。一种较新的形式是虚拟现实暴露疗法，它允许你通过虚拟现实技术实现相同的目标，从而避免实际找到真实蜘蛛的需要。
2019年在《心理学前沿》（Frontiers in Psychology）杂志上发表的一项综述发现，虚拟现实暴露疗法 与非虚拟形式一样有效，并预计随着技术的进步，它未来可能会被认为更有效。
行为预演
对于那些害怕情境而不是事物的患者，治疗师可能会帮助他们想象一个困难的情境。例如，如果他们害怕大型聚会，治疗师可能会引导他们一步步地面对并成功处理这种情况。
淹没
支持者认为应该直面恐惧。目的是通过将恐惧情境或对象充斥在环境中来缓解恐惧——有点像通过把某人扔进游泳池的深水区来教他们游泳。
这种治疗方法背后的观念是，恐惧是一种有时间限制的反应，身体会耗尽自我，经历极度焦虑的各个阶段。
例如，治疗可能涉及如果你有幽闭恐惧症，连续几个小时待在一个壁橱里。一旦你冷静下来，你已经改变了对恐惧的负面联想，变成了正面联想。行为主义者还认为淹没防止了回避行为，这些行为会强化你的不良状况。
厌恶疗法
厌恶疗法 在某些情况下是有用的，当你对不良习惯和行为有吸引力，尽管这种行为带给你快乐，但你和你的治疗师都认为这是不想要的特质。
空白石板理论认为你出生时是一张空白石板，但后来学会了破坏性的行为。厌恶疗法可能有助于改变你的联想并避免这些不良行为。
例如，厌恶疗法可以帮助患有酒精使用障碍（AUD） 的人克服他们的成瘾。治疗师帮助他们在服用诱发恶心的药物后喝一小口酒精饮料。呕吐之后，希望酒精的气味会触发这种新的且令人不快的记忆，从而让他们下次避免饮酒。
技能训练
对某些人来说，恐惧症的发展是由于缺乏处理某些情况的适当技能。认知行为疗法 的技能训练可以采取直接指导或角色扮演的形式。
例如，治疗师可能会假装是面试官，而你假装是在面试工作。目的是让你在真实的面试中学会实施一些技巧。
行为疗法如何起作用
空白石板的批评
并非所有人都同意人们出生时是一张完全空白的石板。虽然行为主义认为学习和经验在学习中起主要作用，但其他理论强调遗传和生物因素的贡献。
例如，虽然学习在恐惧症的发展中起重要作用，但其他因素，包括遗传基因、气质/人格特征和大脑差异，也会造成恐惧症的易感性。研究表明，有亲属患有恐惧症或其他类型的焦虑障碍的人患类似病症的风险更高。
具有焦虑人格特征的人也可能更容易形成恐惧泛化，增加他们患焦虑障碍的脆弱性。
总结
正如空白石板理论所建议的那样，经验确实对精神障碍的发展起到了重要作用。然而，诸如遗传、大脑化学、大脑结构和气质等因素也影响着行为和心理健康。
最后的想法
空白石板是心理学中的一个认识论理论，它认为人们出生时没有内在的心理内容，所有知识都来源于外部世界。这种观点在行为主义的发展中发挥了重要作用，行为主义认为所有人类学习都源于经验。
这一理念还影响了多种不同的治疗方法的发展。这些方法建议心理问题源于学习，因此治疗旨在修改强加于个人空白石板上的信息。