心理知识
厌恶疗法的用途和有效性
厌恶疗法是一种行为疗法，它涉及重复地将不想要的行为与不适配对。例如，一个试图戒烟的人在每次看到香烟图片时可能会受到电击。这个条件化过程的目标是让个体将刺激与不舒服或不愉快的感觉联系起来。
人们自然倾向于避免痛苦并寻求快乐。当一种行为激活大脑中的奖励中心时，人们会体验到愉悦感，并且更有可能在未来重复这种行为，即使它不是健康或适应性的行为。
厌恶疗法通过中断这种奖励-快乐系统来工作。而不是体验积极的感受，厌恶疗法在情境中添加了一个负面体验。目标是使人们减少或完全停止参与有问题的行为。
概述
厌恶疗法通过在行为和负面体验（如难闻的味道或疼痛感觉）之间建立联系来工作。这是帮助有酒精问题的人停止饮酒的药物背后的理念。然而，在某些情况下，如试图戒烟或减肥，厌恶疗法并不有效。在某些情况下，它也可能具有危险性或有害性。
厌恶疗法是如何工作的？
在厌恶疗法过程中，客户可能被要求思考或进行他们喜欢的行为，同时暴露于一些令人不快的事物，如难闻的味道、恶臭或甚至轻微的电击。
一旦不愉快的感觉与行为建立了关联，希望是那些不想要的行为或行动的频率会开始降低，或者完全停止。
厌恶疗法的效果显现需要多长时间可以因行为和情况而异。研究显示，大约四次治疗后你可能会开始看到一些效果。
厌恶疗法的类型
厌恶疗法有许多不同的类型。其中包括：
- 基于药物的厌恶疗法：某些药物有时作为厌恶刺激用于治疗成瘾。例如，安塔布斯（双硫仑）是一种在人饮用酒精后服用会导致恶心和呕吐的药物。
- 感官厌恶疗法：这依赖于不舒服的感觉，如难闻的味道或气味，作为厌恶体验。
- 电气厌恶疗法：这种方法涉及施加痛苦的电击作为厌恶刺激。这种类型的厌恶疗法被认为是具有争议性的，并很少使用。
厌恶疗法的用途
厌恶疗法可用于治疗多种不良行为，包括以下：
- 不良习惯
- 成瘾
- 酗酒
- 吸烟
- 赌博
- 暴力或愤怒问题
厌恶疗法最常用于治疗药物和酗酒。作为一种自我帮助策略，这种技术的微妙形式经常用于处理较小的行为问题。
在这种情况下，人们可能会在手腕上戴一条松紧带。每当出现不想要的行为或冲动时，个人都会弹动松紧带来创造一种轻微的疼痛威慑。
厌恶疗法有多有效？
厌恶疗法的整体有效性取决于多个因素，包括：
- 使用的治疗方法和厌恶条件。
- 客户是否在治疗结束后继续实践复发预防。
- 在某些情况下，一旦客户离开治疗环境不再接触威慑，就可能回到以前的行为模式。
通常，厌恶疗法在治疗师的指导下是成功的，但复发率很高。
一旦个体处于现实世界中并且接触到刺激物而没有厌恶感觉的存在，他们很可能会回到以前的行为模式。
厌恶疗法在治疗酒精使用问题方面显示出一些成功。一项研究表明，大约60%的参与者在治疗一年后仍然保持清醒。
其他健康问题的结果，包括肥胖和吸烟，不太令人满意。尝试在吸烟者中创建负面联想的努力没有成功，因此在戒烟领域的工作人员已经基本放弃了这种方法。它在治疗肥胖和其他生活方式行为方面也无效。
厌恶疗法的缺点和批评
厌恶疗法的主要批评之一是缺乏严格的科学证据证明其有效性。它在某些情况下可能是有用的，但在其他情况下则不然。
治疗过程中使用惩罚的伦理问题也是一个重大关注点。
治疗师发现，在某些情况下，厌恶疗法实际上会增加干扰治疗过程的焦虑。
在其他情况下，一些患者在治疗过程中还经历了愤怒和敌意。
厌恶疗法相关的危害
在某些情况下，厌恶疗法过程中甚至发生了严重的伤害甚至死亡。
厌恶疗法也被误用，给LGBTQIA+人士造成了极大的伤害。
转换疗法是一种厌恶疗法的形式，旨在通过惩罚和厌恶刺激改变人的性取向和行为。这种做法是创伤性和不道德的。它直接导致了遭受该疗法的人的持久伤害，包括焦虑、抑郁、创伤后应激障碍和自杀的风险增加。
美国心理学会反对这些改变性取向的努力。20个州禁止未成年人接受这种疗法，而且研究显示，没有科学证据表明改变一个人的性取向的努力是有效的。
如果你有自杀的想法，请联系国家自杀预防热线以获得支持和来自训练有素顾问的帮助。如果你或你的亲人处于危险之中，请拨打911。
对于更多心理健康资源，请参阅我们的全国求助热线数据库。
美国心理学会在1994年将用于“治疗”同性恋的厌恶疗法视为危险的。2006年，美国心理学会和美国精神病学会都制定了伦理规范。今天，试图通过厌恶疗法改变性取向被视为违反专业行为。
在尝试厌恶疗法之前需要考虑的事情
如果你正在考虑使用厌恶疗法来治疗诸如酗酒或其他问题等不良行为，在尝试之前有一些重要的事情需要考虑。
首先，找到一位受过训练并有经验的治疗师至关重要。如果你正在治疗酗酒问题，你应该与一位在治疗成瘾方面有培训和专长的精神健康专业人士合作。
还需要意识到其他可以帮助改变行为的选择。你可以考虑的一些选项包括：
- 认知行为疗法（CBT）：帮助人们识别和改变导致问题行为的消极思维模式
- 暴露疗法：逐渐暴露人们于触发症状和导致回避的情况或刺激，有助于减少回避行为
- 药物：一些药物可以帮助治疗与焦虑、抑郁和物质滥用等精神健康状况相关的行为
- 支持小组：有成瘾或其他问题行为的人也可以从加入支持小组中受益，在那里他们可以获得鼓励和资源
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