心理知识
缓解偏执的技巧在边缘型人格障碍中
许多患有边缘型人格障碍（BPD）的人在压力条件下会经历偏执或偏执思维。偏执通常指的是对他人不信任或恶意意图的强烈信念。例如，有偏执思维的人可能认为政府正在监听他们的电话或配偶在出轨。
概览
边缘型人格障碍的特点是情绪、行为和关系不稳定。偏执是该病症的一个常见症状，涉及非理性不信任和怀疑的感觉。这种症状可以严重影响功能和人际关系，并在压力或冲突期间出现。继续阅读以了解边缘型人格障碍中的偏执及其如何应对这一症状。
BPD 中的偏执
偏执是“精神疾病诊断与统计手册”(DSM-5-TR) 中识别出的九种症状之一。DSM-5-TR 中列出的 BPD 的其他八种症状是：
- 情绪不稳定
- 努力避免遗弃
- 身份紊乱
- 空虚感
- 不适当且强烈的愤怒
- 冲动行为
- 不稳定的社交关系
- 自杀或自我伤害行为
为了被诊断为 BPD，一个人必须经历其中五种或更多种症状。
在 BPD 中出现的偏执被认为是非妄想性的。这将边缘型人格障碍中的偏执与像精神分裂症或分裂情感性障碍等精神病条件中的妄想区分开来。
偏执在 BPD 中的普遍性
研究表明，大约 87% 的 BPD 患者会出现偏执。
BPD 中的偏执思维
偏执思维或想法的发作可以从轻微短暂到非常严重和持久。一些患有如精神分裂症或妄想症等精神病的人往往会有严重且持续的偏执思维，与现实无关。
虽然许多患有边缘型人格障碍的人确实会经历偏执，因为它属于 BPD 的诊断标准，但偏执通常只在压力或人际冲突期间发生。
BPD 中偏执的示例
例如，一个患有 BPD 的青少年可能会看到两个朋友在走廊里交谈，产生偏执的信念，认为朋友们都秘密地讨厌他并且计划羞辱他。或者一个患有 BPD 的成年人可能会误解伴侣想要独处的迹象作为关系结束的信号，并在提供了大量相反证据的情况下仍然纠结于这个信念。
偏执在 BPD 中的治疗
边缘型人格障碍是一种可治疗的疾病，接受治疗可以改善功能并减少症状对其生活的影响。
治疗通常包括心理治疗，但也可能会开药。对于 BPD 患者来说，在危机时期住院治疗也并不罕见。
治疗
有助于边缘型人格障碍的心理治疗方法包括辩证行为疗法（DBT）和心理化疗法（MBT）。DBT 是一种认知行为疗法，帮助人们进行情绪调节、关系建立和应对压力。MBT 可以帮助人们学会识别情绪如何影响行为。
药物
可用于治疗 BPD 某些症状的药物包括抗抑郁药、心境稳定剂、抗焦虑药和抗精神病药。
如何应对 BPD 中的偏执
由于 BPD 中的偏执在压力下更严重，您可能会发现找到放松方法并处理您的压力是有帮助的。一些流行的减压方法包括：
生物反馈
在生物反馈中，您通过将监测器附着在身上学习如何控制心率和某些肌肉。通过学习如何改变自己的思想或情绪来减缓这些机制，您可以降低压力。
深呼吸
深呼吸是一种非常有效的减轻压力和焦虑的方法。深呼吸的优点在于它可以在任何地方、任何时间进行。坐下或躺下，缓慢地吸气，然后缓慢地呼出你的气息。重复。
冥想
冥想是一种存在了几个世纪的正念实践。尽管有不同的技术，但大多数都集中在安静、平静、放松以及集中注意力上。可以在网上找到不同的冥想方法。
证据表明，冥想和其他正念练习可以帮助缓解压力症状并提高整体幸福感。研究发现，正念训练可能是缓解 BPD 部分症状的有用工具。
太极
另一种古老的练习，太极最初是为了自卫，但现在许多人用它来放松和减少压力。像瑜伽一样，太极涉及特定的姿势、集中的注意力、缓慢的动作和专注的呼吸。
瑜伽
像冥想一样，瑜伽的重点是平静、放松、安静，以及体态和灵活性。有许多免费的瑜伽应用程序和在线教程，教你如何独自做瑜伽，或者你可以报名参加当地健身房的课程。
总结
找到应对压力的方法可能有助于减少边缘型人格障碍中的偏执感。一些有助于减压的方法包括生物反馈、深呼吸、冥想、太极和瑜伽。
请注意
虽然有许多对患有边缘型人格障碍的人来说有用的减压方法，但寻求专业治疗是很重要的。偏执和其他 BPD 症状可能会影响你生活的许多方面，包括健康、人际关系和工作。虽然症状可能会给你的生活带来问题，但通过治疗和找到应对方式，你可以管理压力并过上充实的生活。
如果你或你认识的人正在与边缘型人格障碍作斗争，请联系物质滥用和心理健康服务管理局（SAMHSA）国家热线 1-800-662-4357 以获取有关当地支持和治疗设施的信息。
如需更多心理健康资源，请参阅我们的全国热线数据库。