心理知识
作为收养父母应对复杂情绪
收养可能是一个漫长、复杂且情感上耗费巨大的过程。经过这么长时间的努力，当最终完成收养程序并将孩子带回家时，你可能会想象自己会充满幸福和喜悦。
然而，在你和你的孩子开始新的生活后，你可能会惊讶地发现，你的喜悦中也夹杂着其他情绪。但不用担心，这些情绪并不可怕或可耻。作为收养父母，会经历复杂的感受。
根据2019年的一项研究，虽然生物父母面临的产后心理健康问题得到了广泛认知，但收养父母的心理健康挑战往往被忽视。
尽管收养父母可能会经历许多与生物父母相同的感受，但仍有一些独特的情感体验和挑战只存在于收养父母身上。
作为收养父母应对复杂情绪
以下是根据Yeshiva大学的临床心理学家和教授Sabrina Romanoff博士的说法，收养父母在收养后的某些情绪体验。
身份冲突
许多收养父母在身份上会遇到冲突。收养父母可能会在身体和情感层面上挣扎于接受父母的角色。
这种情况在没有经历过怀孕过程的父母中尤为常见。在开放收养的情况下，这可能会变得更加复杂，因为收养父母需要与孩子的亲生父母协商自己的角色。
内疚
内疚是一种常见的感受，尤其是在孩子的亲生父母方面。
随着收养父母与孩子建立联系并逐渐爱上他们，他们会对失去这种联系感到恐惧。反过来，收养父母会对亲生父母产生同情，并因带走他们的孩子而感到内疚。
抑郁和焦虑
许多收养父母在带孩子回家后会经历抑郁和焦虑的感受。
收养后抑郁症（PAD）发生在最终将孩子带回家的期望和兴奋与父母的实际现实发生冲突时。这可能包括缺乏睡眠、日常生活被打乱、巨大的责任以及增加的压力水平。
由于收养过程通常非常艰难，收养父母可能会自我批评，因为他们感觉除了高兴和感激之外不应该有其他感受。
复杂因素
Romanoff博士列出了可以进一步复杂化收养父母情绪体验的一些因素：
- 收养过程： 收养周围的环境可能在很大程度上影响收养父母的情绪，尤其是如果这是一个漫长而艰难的过程，可能会加剧期待感，并在反应或与孩子相处的情况不如预期时加剧内疚感。
- 与亲生父母的关系： 收养父母与亲生父母的关系，通常由收养类型决定，可能会进一步复杂化和加剧这些情绪。例如，收养父母可能与亲生父母关系不佳。或者，他们可能因为没有任何接触而感到内疚。
- 孩子的成长： 孩子在新家和新父母中的发展和适应情况——或缺乏适应情况——可能会进一步复杂化父母的反应。
诚实收养语言与积极收养语言
如何应对这些情绪
Romanoff博士分享了一些可以帮助收养父母应对复杂情绪的策略。
接受你的感受是正常的
焦虑、内疚和烦躁都是完全正常的情绪，这些情绪在收养父母中极为常见。当你期待一个你投入了大量时间和精力的事情时，你可能无法准备好面对计划外的事情。
重要的是要学会在这种情况下管理情绪，并意识到它们不必占据你未来反应和决策的主导地位。
管理对父母的期望
不要建立不切实际的期望，让自己失望。抵制创建理想化父母形象的冲动，因为它最终会导致无力感。
记住，完美是不可能达到的，相反，你应该努力成为一个“足够好”的父母。
应对复杂情绪作为收养父母
建立社交支持系统
父母不是一件容易的事，而且确实需要一个村庄。如果你在挣扎，你可能会有孤立自己的冲动；然而，这会进一步加剧压力，并使你的处境更难管理。
相反，向家人和朋友寻求帮助和建议，并倾诉。与他们分享你的焦虑、担忧和困难。这不仅可以帮助你处理这些困难的情绪，还可以让你保持与生活中重要人物的情感联系。
寻求帮助
如果你需要帮助，参加一个支持小组对于收养父母来说是一个很好的选择。听到与你处于相同境况的人有类似的担忧会让你感到安慰和正常化。
支持小组为你提供了一个安全的环境，让你分享你的感受，获得反馈，并学习管理常见问题的新策略。此外，这些小组可以帮助你与其他新父母建立联系，并给你机会与更有经验的收养父母见面和学习，这些收养父母可以成为你的榜样。
心理动力学疗法对处于这种情况下的新收养父母来说也是非常有帮助的。它可以为你提供一个安全的空间来探索你的矛盾情绪。
我感谢被收养——然而，收养仍然是创伤性的
兴奋、喜悦和感恩是你带收养的孩子回家时所期待的感受。然而，你可能会发现自己感到内疚、沮丧或焦虑。这些情绪可能会令人困惑，你甚至可能会因为孩子的亲生父母或因为你经历了收养过程而感到更多的内疚。
此外，抚养孩子是一项很大的责任，你可能会难以应对新父母的角色。在收养过程中，很容易把自己想象成一个超级父母，毫不费力地做到一切。然而，当时间到来时，你可能会发现自己感到力不从心。
重要的是要明白，你并不孤单；这些情绪在收养父母中很常见。善待自己，允许不完美。尽你所能，需要时寻求亲人的帮助和支持。你也可以加入支持小组或看治疗师，如果你在应对方面遇到困难。