心理学知识
《睡眠修复》与ABC新闻主播兼前失眠患者黛安·麦凯多
在The Verywell Mind Podcast中，Amy Morin, LCSW采访了作家、专家、企业家、运动员、音乐家和其他一些鼓舞人心的人，讨论他们在生活中所使用的一些策略，以帮助他们思考、感受和表现得最好。
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认识黛安·麦凯多
黛安·麦凯多是一位艾美奖获奖记者，担任ABC新闻的主播和记者。她经常出现在《早安美国》、《世界新闻今夜》和《世界新闻》等节目中。
她还是《睡眠修复》一书的作者，该书描述了她是如何克服失眠的。
通过阅读无数研究并采访许多专家，黛安发现了有助于她获得更好质量睡眠的策略。
现在，她分享这些策略，帮助其他人学习如何解决他们的睡眠问题。
为什么黛安·麦凯多精神坚强
黛安不是睡眠方面的专家，但她已经成为知道什么有助于她更好地入睡的专家。
她不仅愿意与他人分享她的困扰，还愿意分享解决方案。她明确表示，任何人都可能有睡眠问题。这不是软弱的表现，也不一定表明存在潜在的心理健康问题。
有时，正是我们对睡眠的误解才是问题的根源。
她分享了关于睡眠的知识，希望帮助其他人解决他们的睡眠问题。
你在节目中会听到什么
- 黛安是如何从每晚睡三小时到每晚睡六小时半的故事
- 人们对睡眠的最大误解以及这些误解如何使人保持清醒
- 床铺可能会与保持清醒和担心联系在一起
- 帮助黛安在睡觉时关闭大脑的日记记录策略
- 有助于你在睡前放松的真实屏幕时间策略
- 减少黛安一周内屏幕时间42%的一个小技巧
- 在睡前饮酒是否真的有助于睡眠
- 如何知道自己是否获得足够的睡眠
- 关于你的身体自然昼夜节律你需要了解的内容，如果你需要夜间工作，你可以做些什么
- 运动如何帮助你改善睡眠
'我为什么不能睡觉'——为什么你睡不好以及如何获得更多的休息
你将学到关于心理健康和心理强度的内容
睡眠和心理健康是一条双向街。更好的睡眠质量可以改善你的心理健康。改善你的心理健康也可能改善你的睡眠。
如果你白天感到疲倦，总有一些不同的策略可以尝试来解决你的睡眠问题。而直到你尝试，你不会知道哪些策略对你有效。
获得高质量的睡眠可以帮助你感觉更加强大。当你得到充分的休息时，更容易继续做那些帮助你建立更强的心理韧性的事情。
黛安的名言
黛安·麦凯多
人们在严重睡眠不足的情况下走来走去，但他们认为自己做得很好，因为他们认为自己获得了推荐的八小时睡眠。
——黛安·麦凯多
- “我们在床上保持清醒和担忧的时间越长，我们的大脑就越开始形成一种关联。”
- “如果您的就寝时间总是以您在床上保持清醒和沮丧结束，那么这些事情就会成为您保持清醒和沮丧的提示。”
'我为什么不能睡觉'——为什么你睡不好以及如何获得更多的休息
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评论和评分是一种鼓励其他人收听的好方法，也可以帮助他们优先考虑自己的心理健康。
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下载对话文本
](https://files.verywellmind.com/podcast-transcripts/the-sleep-fix.pdf)
链接和资源
- 查看《睡眠修复》
- 关注黛安的Instagram账号：@DianeMacedo
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