心理知识
如何应对危机疲劳
在The Verywell Mind Podcast中，Amy Morin, LCSW 分享了“周五修复”——一个简短的集锦，包含一个快速、可操作的技巧或练习，帮助您管理特定的心理健康问题或关注点。
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周五修复：第181期
当我们面对危机，我们的身体和心灵会准备好应对挑战。然后，当危机解决后，我们会回到正常状态。
我们的身体并不是为了长时间处于高度警觉的状态。因此，如果危机持续的时间过长，我们就会感到疲惫，并产生所谓的危机疲劳。
疫情就是导致许多人出现危机疲劳的一个长期危机的例子。它会引起一系列的身体和情绪症状，这些症状可能会影响您的日常生活。
当然，疫情并不是唯一让一些人面临危机的问题。目前有许多其他问题占据了头条新闻，引发了激烈的辩论和恐慌。
因此，在未来几周和几个月内，即使不是因为疫情，许多人也会经历危机疲劳。
尽管您无法总是采取措施解决危机，但您可以采取措施来应对危机。
如果您已经出现了危机疲劳，您并不孤单。重要的是要注意，危机疲劳并不意味着您不敏感、您缺乏心理健康或您做错了什么。它只是意味着您的身体和心灵正在努力应对持续的压力状态——这是正常的。
在今天的The Verywell Mind Podcast中，我分享了一个基于科学的策略，可以帮助您应对危机疲劳。
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