心理知识
如何在等待见治疗师时获得帮助
有时治疗师和治疗中心会有很长的等待名单，特别是在心理健康服务需求增加的情况下。联系治疗师需要勇气。一旦你这么做了，最不想做的就是等待见某人。
幸运的是，在等待见治疗师的过程中你可以做些事情。继续努力获得你需要的帮助和支持。
考虑联系另一位治疗师
如果你以前见过治疗师，你可能真的想回到同一个人身边。如果等待时间很长，你可能会考虑看另一位治疗师。
如果你没有特别偏好的治疗师，可以同时申请多个等待名单。你还可以让治疗师将你列入取消预约的候补名单，这样如果有空位你可以尽快预约。
有时，治疗师会在他们的日程中留出特殊的时间段给新患者。当新患者取消预约时，他们可以安排等待名单上的其他人来填补空缺。
联系你的医生
告诉你的全科医生你正在等待见治疗师。如果你的需求很紧急，医生可能会帮助你更快地被看到（一些治疗师会根据需要优先处理等待名单，医生的电话可能会让你更早见到治疗师）。
你的医生还可以为你提供你所在地区其他资源的信息——例如社区团体或课程，可以帮助你在能够接受治疗之前管理症状。
你的医生还可能想讨论药物选择。无论是帮助你睡眠的药物还是可以缓解抑郁症状的药物，药物都可能是一个选项。
你的医生还可以排除可能导致症状的潜在医学问题。医生还可以进行评估，帮助你更清楚地了解自己的心理健康状况。虽然医生不提供心理治疗，但他们可以提供很大的支持。
联系SAMHSA
联系SAMHSA的全国热线1-800-662-HELP（4357）。这是一个全天候免费的服务。该服务提供治疗设施、支持小组和社区组织的推荐。
虽然热线不提供情感支持，但它可以帮助你找到你所在地区的资源。你也可以要求免费出版物和其他教育材料。
加入支持小组
有很多面对面或在线支持小组，涉及心理健康和物质滥用问题。有些支持小组是针对特定条件如抑郁症或焦虑症的。还有一些是针对一般心理健康的支持小组。
在线支持小组包括聊天论坛到视频会议。与面对面小组一样，有些是由专业人士领导的，而有些则完全由同伴领导。
也有很多针对成瘾问题的在线支持小组。无论你是寻找十二步计划还是对食物成瘾感兴趣的小组，几乎有针对任何问题的小组。
开始在线治疗
有许多在线治疗服务提供商，你很可能几乎马上就能见到治疗师。大多数在线治疗平台可以在几天内为你匹配到持证治疗师。
如果你决定尝试在线治疗，做一些研究找到最适合你的网站，因为它们提供的服务各不相同。例如，有些网站提供包含无限消息订阅计划的服务，而其他服务可能只提供与心理健康专业人员的实时视频会议。
立即获取帮助
我们已经测试并撰写了关于最佳在线治疗程序的无偏见评论，包括Talkspace、BetterHelp和ReGain。找出哪个选项最适合你。
寻求同伴支持
一些组织，如NAMI，提供同伴支持。联系他们或访问他们的网站查找你所在地区的同伴支持。
你还可以在7 Cups上与志愿者倾听者聊天，这是一个连接人们与可倾诉对象的网站。虽然倾听者不是受过训练的心理健康专业人员，但他们可以在你分享经历时倾听。
访问自助资源
虽然自助书籍、在线课程和心理健康应用程序不能替代谈话治疗，但它们可能有助于你在等待见治疗师时管理症状。
事实上，知道你在为自己采取行动这一点可能会让你感觉好一点。尽可能积极地应对这种情况可以帮助你更好地掌控自己的情况。
拨打热线
如果你感到痛苦并且不知道该怎么办，拨打一个热线。你会立即联系到可以提供帮助的人。以下是一些你可能觉得有价值的热线：
- 国家家庭暴力热线 - 拨打800-799-SAFE（7233）联系一名受过训练的倡导者。他们为所有受到家庭暴力影响的人提供支持和信息。所有对话都是保密的。
- 国家性侵犯热线 - 拨打800-656-HOPE（4673）联系你所在地区的性侵犯服务机构的受过训练的工作人员，免费交谈。在线也有危机聊天服务。
- 危机短信热线 - 发送“NAMI”到741-741，可以接收免费的24/7危机支持短信。
- 国家自杀预防生命线 - 如果你或你认识的人处于危机中——无论是否考虑自杀——都可以拨打988联系经过训练的危机顾问24/7。
去急诊室
如果你感到不安全，或者不确定该怎么做，请前往当地的急诊室。急诊室可能能够提供一些即时的帮助或向你提供治疗选项以立即协助你。