心理知识

如何在生活中寻找美好

_在The Verywell Mind Podcast中，Amy Morin，LCSW 分享了“周五修复”——一个简短的集数，包含一个快速且可行的小贴士或练习，帮助你管理特定的心理健康问题或关注点。_

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周五修复：第185集

有时我们的想法非常消极。在这种情况下，重要的是用更现实的方式来重构这些想法。

但有时我们的消极想法并不是夸大的。它们是对生活有多么艰难的真实描绘。

当你的想法准确时，重构不起作用。相反，这是一个机会去寻找周围发生的一些好事——即使它们与一些不太好的事情同时发生。

无论你的处境多么困难，可能也有一些积极的事情正在发生，但你可能没有注意到它们。

当生活给你扔了一些严重的曲线球或者你的心理健康正在下降，很难看到周围发生的积极事情。

然而，发现不好的事情却很容易。你可能会发现你的大脑自动专注于最糟糕的事情，或者它可能会不断预测负面的结果。

这些想法会影响你的感受和行为。如果不小心，你的想法可能会成为自我实现的预言。

幸运的是，有一些步骤可以帮助你在生活中寻找美好的事物。

需要注意的是，寻找美好并不等同于有毒的积极心态。因此，在今天的《The Verywell Mind Podcast》中，我解释了如何以健康的方式寻找生活中的美好。