如何在工作日感觉时间过得更快
当你在工作或学习中感到时间似乎停滞不前时，我们都有过这样的经历。你无法集中注意力完成手头的任务，不停地看钟，渴望自由。
这完全是正常的。正如临床心理学家Sarah Bishop（BSc PGCert DClinPsy）所说：“有时希望时间过得快一点是很常见的，尤其是在我们发现自己处于不愉快或单调乏味的情况时。这种愿望源自我们非常自然地寻求舒适或愉悦并避免不适的倾向。重要的是要认识到这些感受是我们人类本性的一部分。”
有时希望时间过得快一点是很常见的，尤其是在我们发现自己处于不愉快或单调乏味的情况时。这种愿望源自我们非常自然地寻求舒适或愉悦并避免不适的倾向。
— SARAH BISHOP, BSc PGCert DClinPsy
那么，如何让时间过得更快呢？虽然有时候时间会因为做无聊的事情而显得更慢，但有一些方法可以帮助你加快时间的感觉。
不要盯着钟看
Bishop博士描述了盯着钟看会对我们的情绪产生负面影响，并增加压力和焦虑。“这会使我们变得焦躁不安和急躁，妨碍我们在当下全神贯注。”她说道，这也会对我们的生产力和整体心情产生连锁反应。
“培养在各种情况下忍受不适或单调的能力对于个人成长和韧性至关重要。”她继续说道，“希望时间快点过去并不会有助于培养这种能力。相反，重要的是要拥抱和接受不适感，让自己完全体验它，而不是试图逃避或匆匆忙忙地度过。通过这样做，我们可以学会以更轻松的方式应对挑战性的情况，并建立健康和建设性的处理不适的能力。”
正念时刻
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创建可预测的例行公事
当我们工作时，我们经常同时处理很多事情，多任务操作，但这可能会增加压力。如果可能的话，最好创建一个常规且可预测的例行公事。
当我们有规律的例行公事时，我们会进入自动驾驶模式，几乎不会注意到它们。因此，有了一个常规的例行公事，你更有可能在不知不觉中完成工作，而不去注意时间的流逝（无论是多还是少）。这不一定能使工作变得更有趣或让你在工作中更享受自己，但它可以使你在那里的时光稍微快一点。
达到心流状态
这听起来可能说起来容易做起来难，也可能取决于你面前的任务。但如果你可以的话，最好做一些你喜欢的事情，并尽量减少干扰。
作者兼心理治疗师Eloise Skinner解释道：“心流最有可能发生在我们沉浸在任务中并全身心投入的时候。其他有助于的因素包括去除干扰，如社交媒体或其他通知，确保不会被同事打扰，并设定一个时间限制或截止日期，这样你会感到有动力尽快真正投入其中。”
其他有助于的因素包括去除干扰，如社交媒体或其他通知，确保不会被同事打扰，并设定一个时间限制或截止日期，这样你会感到有动力尽快真正投入其中。
将时间分成块
当然，你的工作日可能感觉很长，但你可以将其分解成更小的块，以使其感觉更易管理。你可以在日程表中预留一些时间来专心完成某些任务，不受干扰。如果你有很多事情要做，这可能会让人感到压抑，使时间拖得更长，所以制定计划并一次只做一件事。
Bishop博士也建议将任务分解成更小的步骤。这可以使任务感觉更容易管理，并在完成任务时给你更大的成就感。
记得也要休息！如果你可以选择自己的休息时间，请在适合你的时候进行。即使你不能——比如你在高中时——看看你是否可以在这里那里休息几分钟。“休息和自我照顾至关重要，因为这可以恢复我们的精力水平并防止精疲力尽。”Bishop博士解释道。
分割你最不喜欢的任务
如果你有你不期待开始的任务，无论是因为它们更大还是只是听起来不令人兴奋，请尝试将它们分成更小的部分。
先花一段时间做你喜欢的任务，然后花一些时间在你不期待的任务上。然后，你可以回到你喜欢的任务。
参与引人入胜的活动
对大多数人来说，工作不会总是充满引人入胜的活动。但是，尽可能选择引人入胜的活动会分散你盯着钟看的时间，并减少你对工作日剩余时间的关注。
如果你有一系列任务，既有引人入胜的也有单调乏味的，组织你的一天，优先安排那些引人入胜的活动。如果你知道什么时候最有创造力和生产力，你可以把最令人兴奋、引人入胜的工作安排在这个时间段，而把要求较低的工作留到你不太有生产力的时间段。
例如，如果你早上最有创造力和生产力，你可以计划在这个时间段完成最令人兴奋的任务。这可能会让时间过得更快，然后你就会发现午餐时间到了。
练习正念和当下的意识
正念可能是有效的，并能帮助你改变对时间的感知。“通过练习正念，”Bishop博士说，“我们可以培养一种非评判性的意识态度，并充分关注当下。这可以帮助我们欣赏我们的经验的丰富性，并减少时间压力的感觉。”
你可以试着离开办公桌去散散步。专注于身体移动的感觉，无论是风吹在皮肤上的感觉，还是阳光，或是你脚或手感受到的质地，或者你能看到或闻到的东西。如果你真的不能离开办公桌，你可以将注意力集中在你的身体上，从头顶开始，感受现在的感受，逐渐移到脚趾。是否有任何紧张感？你在哪里感到最放松？
通过活在当下，你可以帮助自己更加充实地感受当前发生的事情，而不是展望未来。
利用生产力工具和技术
想想你为什么关心你的工作——它的目的是什么？Skinner说：“询问关于工作意义和目的的问题（即使我们没有特别宏伟的愿景——也许只是帮助老板或客户做好工作），可以给我们一种参与感。”
你也可以尝试像番茄工作法这样的工具。工作25分钟，然后休息5分钟。每隔几次休息后，给自己一个更长时间的15分钟休息。你也可以根据自己的需求调整它。如果你需要更长的时间才能进入状态，你可以工作50分钟或一个小时，然后给自己10分钟的休息时间。
其他有助于的事情是改变你的工作环境，特别是如果你在家工作！如果你通常在家里的办公室工作，试着在其他房间工作一会儿，或者去附近的咖啡馆或图书馆。如果你在办公室，为什么不试试在午餐期间散步或在休息时坐在外面，换换风景？
记住
请记住，别人的方法可能不适合你或对你不可行。有许多不同的方法可以让时间过得更快，但你可能会发现其中一些比其他的更有效。值得一试几种方法，直到找到一种有效的组合。