心理知识
如何通过健身教练Jillian Michaels激励自己变得更健康
_在《Verywell Mind播客》中，Amy Morin, LCSW采访了专家、作家、企业家、运动员、音乐家和其他一些鼓舞人心的人，讨论他们帮助自己思考、感受和表现最佳的方法。_
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认识Jillian Michaels
Jillian是一位健身专家和知名的生活教练。她的健身视频和应用程序在全球范围内帮助了数百万人减肥。
她最出名的身份是在电视节目《The Biggest Loser》中担任教练，在这个节目中，她帮助人们每周减肥。她还是一位《纽约时报》畅销书作家，并主持了一个名为“Keeping It Real”的热门播客。
为什么Jillian Michaels具有强大的心理韧性
Jillian谈到了她的减肥之旅以及她在培养健康习惯方面的经历。她利用自己的经验来激励其他人创建更健康的习惯。她对许多健康话题直言不讳。尽管有些人对她不同意的观点提出批评，但她坚持自己的使命——帮助人们变得健康并保持健康。
你在播客中会听到什么
- 了解为什么想要变得健康很重要
- 知道你的目标与达到目标之间的联系
- 自从她在《The Biggest Loser》中担任教练以来，她帮助他人的方法发生了哪些变化
- 为什么改变通常需要两步前进一步后退
- 为什么有些人难以坚持健康习惯
- Jillian对身体积极性运动有哪些看法
- 如何设置其他人以确保成功
- 如果你在疫情期间在健康习惯方面遇到困难，如何重新回到正轨
- 如何激励自己开始行动
关于心理健康和心理韧性的内容
建立良好的习惯需要一点心理韧性——并且坚持下去。好的习惯会让你更容易增强心理肌肉。心理肌肉越强壮，挑战自己变得更健康就越容易。
心理健康和身体健康之间也存在直接联系。吃健康饮食并进行大量运动对你的头脑和身体同样重要。
因此，开始培养健康习惯非常重要。坚持这些习惯提供了一个机会，通过练习自律来磨练你的技能。
Jillian的名言
Jillian Michaels
你的想法决定了你的行为方式，然后这些行为创造了现实，这就是为什么历史会重演。
— Jillian Michaels
- 有目的会帮助你容忍与目标相关的努力和牺牲。
- 没有目的的工作只会感觉更加艰难。
- 你需要根据他们的水平来接触他们，给他们一个爬行、行走、慢跑、跑步的场景。把一切都放在学习区里，这就在伸手可及的地方。这是一个挑战，但并不觉得不可能。
- 吃得少动得多有效。这叫做科学。为什么人们很难坚持呢？这叫做心理学。
- 你需要设置别人以确保成功，因为如果他们从爬行到慢跑，他们会失败。
- 我们在被打破的地方最坚强——除非你不允许生活打破你。
更多关于播客的信息
《Verywell Mind播客》可在所有流媒体平台上收听。如果你喜欢这个节目，请在Apple Podcasts上给我们留下评价。
评价和评分是鼓励他人收听并帮助他们优先考虑心理健康的好方法。
链接和资源
- 访问Jillian的网站
- 收听Jillian的播客：Keeping It Real
- 在Instagram上关注Jillian：@JillianMichaels
- 理解肥胖和社会污名
- 身体积极性与身体中立性
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