心理知识
如何解读身体语言中的混合信号（以及如何避免发出这些信号）
我的身体在说“走吧”，但我的心却在说“不”
是否曾经在对话结束后感到困惑，不知道刚刚发生了什么？有可能是你交谈的人通过他们的身体语言向你发送了混合信号。
身体语言揭示了表面之下的真实情况。很容易说出一个意思而不相信它或表达其他意思，但很难掩饰你的身体在说什么。
阅读身体语言是沟通的重要组成部分，当某人的身体语言与其口头表达不一致时，这种沟通可能会变得混乱和模糊。
“理解如何阅读非言语线索，包括身体语言，是我们物种面临的最根本问题之一——理解和预测他人的行为的答案。”——阿比·马罗诺博士，行为科学家。
继续阅读以了解有关身体语言和混合信号以及如何解释它们的更多信息。
理解混合信号
身体语言中的混合信号是指一个人的话语与他们的身体语言所传达的信息不一致。
“我们的身体语言可以显示混合信号，因为我们在情绪上经常经历内部冲突，试图掩盖我们的真实感受，或者参与感知管理。”——阿比·马罗诺博士。
这种情况可能经常发生在以下场景：
- 在工作场合——在会议中或给予或接受专业反馈
- 在约会中——你的约会对象可能在说他们对你感兴趣，但他们的身体语言却表示相反
- 在与伴侣的谈话或争论中——他们可能告诉你他们不生气，但他们的身体却表示他们很生气
当然，身体语言在任何你可以看到对方的对话中都扮演着角色。这就是为什么清晰地使用身体语言并能够解读他人的身体语言如此重要的原因。
身体语言的关键要素
“表面上，身体语言是一种非言语交流，通常指的是身体动作、身体姿势、手势、面部表情、空间利用和触觉。”阿比·马罗诺博士解释道。“但在表面之下，身体语言是内心状态的表现。例如，我们的情绪、感受、想法、意图、进化倾向、心理健康和生理健康。我们的身体语言也是表达文化和社交规范的一种方式。”
有很多线索可以用来解读身体语言。这些是一些关键元素。
面部表情
你是否曾经看过一张对着相机微笑的照片，并注意到这个表情让你有点不安？这是因为真正的笑容和假笑之间有很大的区别。
一种真正的笑容，也称为“杜彻恩笑容”，涉及到面部的肌肉，而假笑则不会涉及。当有人真诚地微笑时，嘴角和眼睛周围的某些肌肉会被激活（形成皱纹）。
然而，一些研究表明，杜彻恩笑容更多的是微笑强度的结果，而不是真正快乐的标志。不过，缺乏这种激活可以向你表明这个人并没有真正感受到积极情绪。
根据莉莲·格拉斯博士的说法，身体语言和交流专家及《骗子的身体语言》一书的作者，“另一个混合信号是嘴唇紧闭的微笑和紧咬的下巴。如果你看到这种身体语言，”她建议，“这个人并不是真的高兴——这是一个假笑。”
眼神接触
眼神接触通常是判断一个人对你的感觉的一个非常明确的方式。
我们大多数人都知道，建立并维持直接的眼神接触意味着那个人对你和你所说的话感兴趣。当你想向别人展示你在认真倾听时，你会直视他们的眼睛。
相反，主动避免眼神接触可能意味着相反的情况。这可能表明你正在交谈的人对你或你们正在讨论的内容感到不舒服，或者他们对你说的话不感兴趣。如果他们在你说话时反复移开目光，就很难感觉到他们投入了对话（因为他们通常没有投入）。
反复凝视或盯着某人也可能表示兴趣，但这取决于这种关注是否受欢迎。你可以用这种眼神接触来调情，但同样的行为也可能使某人感到害怕或不适。这完全取决于情境。
格拉斯博士还提到，“眨眼也很重要。如果有人在跟你说话时频繁眨眼，”她建议，“他们可能对你感到不舒服。”
手势
有些手势是如此普遍且易于理解，以至于我们往往不会把它们视为需要解读的身体语言，但它们确实是！例如，大多数人明白挥手微笑表示友好的问候，但这实际上是完全的身体语言。
另一个广泛理解的手势例子是头部的动作。点头通常意味着你同意他们所说的或跟随对话；摇头通常意味着你不同意或难以理解。
然而，在这里信号很容易混淆。有时，你交谈的人可能会点头，然后口头表示他们不同意你所说的。在这种情况下，他们的点头可能是为了理解你的观点，但你将其解释为同意。这可能会使你和对话偏离轨道，因为你得到的结果与预期相反。
姿势
有许多姿势很容易被解读——例如，在对话中前倾表示兴趣，后倾表示相反（或可能表示不同意或冒犯）。但姿势远不止于此。
考虑开放与封闭姿势在解读身体语言时非常重要。开放姿势听起来就是它的意思——这意味着你不通过交叉手臂或腿来保护或防御自己的身体，而是让躯干敞开。这可以表明各种事情，如舒适、自信和诚实。
封闭姿势是将身体屏障放在自己和正在交谈的人之间。你可能会交叉双臂或双腿。这种姿势可以让对方立即知道你感到不舒服、生气或愤怒。
你姿势的方向也可以表达很多关于你的感受。莉莲·格拉斯博士建议：“假设你在约会，你觉得约会进行得很顺利。然而，你的约会对象却向后靠，而且当你看向桌子下时，他们的脚趾指向出口或门。如果他们的脚趾没有直指你，这就意味着约会并没有像你想象的那样顺利。”同样的道理适用于站立交谈的人——如果他们向后靠并且脚趾指向最近的出口，他们很可能在寻找出路。
接近度
对许多人来说，接近度也是一种非常明显的身体语言表达。基本上，你离某人越近，你对他们的情感联系就越深。
个人空间从你身体周围大约18英寸的地方开始——亲密伴侣、家人和密友可以舒适地包含在这个私人空间范围内。从身体周围18英寸到4英尺的地方仍然被认为是个人空间，在这里大多数人在与朋友和熟人交谈时会感到舒适。
离某人更远是一种非常容易表明你对他们没有情感联系的方式；然而，重要的是要记住，这可能导致误解。你的距离可能与你对他们的感觉无关，特别是如果你不喜欢被触摸或不习惯通过身体语言表达感情。保持距离可能意味着从内向到自闭症再到不喜欢对方的气味等各种可能性。
确保他人理解或不误解你的身体语言的唯一可靠方法是口头解释你的感受（并诚实地解释）。
常见混合信号及其解读方法
当谈到身体语言时，混合信号无处不在。马罗诺博士解释了原因。
“有时我们试图控制他人如何看待我们，尤其是在职业或社交场合，”马罗诺博士说。“这可能导致混合信号，其中我们有意识地展示某些行为（例如，保持眼神接触以显得自信），同时无意识地通过脚抖动或紧张姿势等手势透露出焦虑或怀疑。这些试图塑造形象的努力可能导致非言语的一致性。”
身体语言中的混合信号可以表现为多种行为。矛盾的手势，如点头但同时不同意某事，以及不一致的面部表情，如微笑但看起来不舒服，是非常常见的混合信号。当你专注于你在脸上或姿势上表达的情绪时，其他地方可能会出现不同的信号。
当有人给你发送混合信号时，你应该怎么说
如果你正在与某人交谈，而他们表现出这样的混合信号，最好暂停对话并询问对方的感受。你可以说：
- “我注意到你在点头，但后来你不同意我的观点——我不确定你实际的感受。”
- “你在笑，但似乎并不开心或舒服——你能告诉我你现在的感觉吗？”
- “我感觉你似乎在感受某些东西，但我无法确定是什么——你能告诉我吗？”
还有关于触摸的混合信息，即友好、挑逗和支配性触摸之间的区别。
朋友更可能在非亲密和非威胁性的部位如肩膀、肘部或手臂上互相触摸，而且不会停留太久。挑逗性的触摸通常以较轻的方式开始，如用指尖触摸，并在更私密的部位如背部或腿部进行。
支配性触摸用于在一个个体上施加权力，通常通过抓住对方的手臂或拍打他们的背部（不是安慰的方式）来实现。
误解这些类型的触摸很容易，特别是在你不确定与触摸你的人的关系类型时。一个朋友可能会把手放在你的背上停留比你预期的时间长；一个同事可能会把手放在你的肩上，而这在以前从未发生过。或者，也许你的老板在试图表达观点时粗暴地抓住你的肘部。
任何时候，当有人以你不喜欢或不理解的方式触摸你时，总是，总是要为自己发声。你可以说：
- “我不喜欢你那样碰我。请告诉我你的感受，而不是通过触摸来表达。”
- “我不明白你为什么那样碰我。我们可以谈谈吗？”
- “我不知道你想通过那样碰我来表达什么。你能解释一下你的感受吗？”
此外，如果你与亲密的朋友或家人在一起，你可能会发现他们模仿你的身体语言、动作或表情——这种行为被称为模仿行为，不一定不好。许多人在与他人交谈时采用模仿行为，尤其是与他们亲密认识的人。
但在这种情况下，确保你知道对方实际上在感受什么或想说什么尤为重要。他们甚至可能没有意识到自己的模仿行为；通过与他们核对可以帮助避免误解，并帮助他们更好地表达自己。
解读混合信号的实际技巧
一旦你知道了线索，解读混合信号就会变得更容易。
理解环境
首先，重要的是记住在尝试解读某人的身体语言时要考虑上下文和环境。没有人会在每种可能的情境下对某种刺激做出完全相同的反应——在朋友或家人面前你可能很诚实，但在与上司交谈时，你可能需要克制或至少减少某些表达。
因此，如果你不确定某人通过身体语言想要传达什么，请考虑你所在的位置（在工作中？在酒吧？在家？）以及你们在谈论什么（工作？约会？家庭生活？）。很有可能，上下文线索可以为你指出正确的方向。
“非言语线索不应孤立解释，”马罗诺博士说，“而应结合言语上下文和个人差异来解释。”这意味着你应始终将某人的言语线索与非言语线索交叉参考，并考虑其个性。例如，如果你的工作中有人告诉你他们的建设性批评没有困扰他们，但他们不安地改变体重，并且你知道他们对感知批评敏感，这将影响你解读他们的身体语言以及他们试图表达（或不表达）的内容的方式。
注意文化或情境差异
“此外，”马罗诺博士补充道，“人类行为并非孤立存在；因此，在解码和回应非言语信息时，考虑具体的文化和情境因素至关重要。”也许，在你与对话伙伴的文化中，尊重权威人士的方式是避免眼神接触；重要的是记住这些情况，以免被冒犯或误解他们的感受。
综合评估身体语言
还要注意群组信号，而不仅仅是单独的手势。即使某些信号可能是混合的，但如果综合考虑每个手势，这可能会给你足够的上下文线索来弄清楚对方实际上的感受。
“要看整个身体，而不仅仅是他们的脸，”格拉斯博士建议道。“观察他们手、脚和身体姿势在做什么。”
例如，如果某人不与你进行眼神接触，但他们朝你开放姿势并用身体指向你，这可能表明他们对你和你所说的话感兴趣——他们只是可能感到害怕或害羞。
如何避免发送混合信号
如果你觉得自己在发送混合信号，或者与你交谈的人告诉你他们从你那里接收到混合信号，请检查一下你说的话与你做的事情是否一致。确保你：
- 站直
- 保持眼神接触
- 不要交叉双臂
- 面向你交谈的人
- 放松任何紧张感（例如，放松肩膀）
- 保持开放姿势
马罗诺博士表示，完全停止发送混合信号是不可能的。“完全停止发送混合信号的唯一方法是停止经历混合情绪，并始终保持100%的真诚和真实，但这并不是对人类交流的现实期望。”“本质上，混合信号之所以出现，是因为我们的身体试图导航复杂的情绪景观，虽然我们可能试图控制自己的表现，但仍会有某些非言语线索泄露出来，揭示出更微妙的情绪状态。”
简而言之，混合信号之所以出现，是因为我们的身体试图导航复杂的情绪景观……
——阿比·马罗诺博士
然而，有一些事情你可以做，以尽量减少混合信号。
注意你的身体语言。在交流时，自我意识和正念至关重要。如果你觉得别人没有理解你，或者你交谈的人没有像你希望或期待的那样对你说的话作出反应，花点时间检查一下自己。
确保你的身体语言与你的感受一致。确保你的言语和非言语信息一致。假设你在工作中与你的上司讨论一个你正在努力的项目。也许你实际上说你对这个项目感到满意，但你的身体语言却表明你感到不舒服。
认识到这种不一致并意识到你可能比你表达出来的感受更多，这可以使你更容易避免混合信号。这也有助于你的上司理解你的立场，并帮助他们如何帮助你。
结论
完全避免通过身体语言发送混合信号是不可能的，但确实有一些事情你可以做，以确保你的沟通更加清晰。此外，留意非言语线索，如姿势、眼神接触以及真实的笑容与假的笑容，可以帮助你解码当有人给你发送混合信号时他们的真实感受。