心理知识
如何将你的心理健康放在首位——Peloton教练Kendall Toole的经验分享
在《Verywell Mind播客》中，Amy Morin, LCSW采访了专家、作家、企业家、运动员、音乐家以及其他一些在生活中表现出色的人，讨论了帮助他们思考、感受和表现最佳的策略。
立即关注: Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
认识Kendall Toole
Kendall Toole是一位Peloton教练，她的励志信息吸引了超过400,000名追随者。虽然她经常谈论身体健康，但她也公开强调心理健康的重要性。她是NAMI（国家精神健康联盟）的大使，并且是精神健康的坚定倡导者。
为什么Kendall Toole的心理健康状况良好
尽管Kendall与她的追随者分享了很多励志和激励的信息，但她坦诚地谈到了自己与心理健康问题的斗争。她明确表示，尽管她的强迫症和抑郁症得到了治疗，但她并不认为自己的精神健康旅程已经结束。她继续将心理健康作为生活中的首要任务，并分享对她有效的策略。
播客中你会听到的内容
- 为什么工作在心理健康上从不便利
- 身体健康与心理健康的关系
- 当你没有动力时，如何激励自己采取行动
- Kendall如何在童年时期被诊断出患有强迫症，并在成年后经历严重的抑郁症（包括住院的经历以及关于自杀的想法）
- 如何找到勇气寻求帮助
- 你不是完全心理健康或完全精神疾病，而是处于两者之间的谱系
- 稀缺思维与丰富思维的区别
- Kendall告诉自己的一句话，帮助她对他人有更多的共情
- 为什么拥有一个充满健康应对策略的工具箱很重要
- Kendall现在如何监测自己的心理健康，以及如何知道自己需要投入更多时间来处理心理健康问题
- 她如何践行自己的建议来激励他人
关于心理健康和心理强度你将学到什么
仍然存在针对精神疾病的污名。有时人们认为心理健康问题是软弱的表现，或者有精神健康问题的人无法成功。
但事实是，没有人总是心理健康。每个人在某些时候都会挣扎于应对自己的思想、情绪和行为。
心理健康是一个连续谱。在任何一天，你在谱系上的位置都会有所变化。你可以控制一些因素，比如花多少时间进行自我护理。而其他因素则是你无法控制的，比如你的基因。
建立心理强度可以改善你的心理健康，甚至预防一些心理健康问题。但是强大的心理肌肉并不能保证你永远不会患上精神疾病。
抑郁、焦虑和其他精神疾病并不是软弱的标志。大多数精神疾病都是可治疗的，但要得到治疗，我们需要有足够的勇气承认我们需要帮助。
如果你有自杀的想法，请拨打全国自杀预防热线：988。该热线提供电话和在线聊天服务。该网络还为听力障碍者提供了选择；你可以使用在线聊天或你偏好的任何辅助服务。如果你是一名退伍军人，还可以通过发送短信至838255或访问网站点击这里进行聊天。
来自Kendall的引语
Kendall Toole
我发现体育活动和身体锻炼是帮助我保持心理健康的好工具，反之亦然。
— Kendall Toole
- “投资自己——即使是2分钟、5分钟或一个小时甚至一个半小时——这是一个勇敢的行为。”
- “当我需要动力时，我总是提醒自己只需坚持2分钟、5分钟或最多10分钟。”
- “继续寻找更好的工具和机制来帮助自己。”
- “我给自己写了一张便条，上面写着：‘真有趣，两年前你希望有这些压力。你希望有这些机会。你正在成长，你能应对这一切。’”
更多关于播客的信息
《Verywell Mind播客》可在所有流媒体平台上获得。如果你喜欢这个节目，请在Apple Podcasts给我们留下评价。
评价和评分是鼓励其他人收听并帮助他们优先考虑心理健康的好方法。