心理知识
爱与双相情感障碍：致我的丈夫的一封信
今天又是一个这样的日子。你知道，就是那种早上醒来充满希望的日子，以为今天会是最好的一天。我经常这样醒来。对我来说，这是关于改变，不再以绝望告终，不再感到疲惫不堪的日子。
下午才过了一半，我已经感到挫败。这就是患有双相情感障碍的生活。我的快速循环——从兴奋到狂躁再到易怒和触发状态——已经显现出来。
遗憾的是，我最常对丈夫发泄情绪。我嫁给了一个没有临床诊断出精神疾病的人。虽然他也会经历情境性焦虑，像大多数人一样，但他的神经系统并没有妨碍他感受到快乐，而我做不到。
患有双相情感障碍的生活很艰难。我最近和他讨论了自己的幸福问题。我表达说，对我来说，大部分时间都很难感到快乐。我的狂躁高峰和突然跌入抑郁低谷侵入了我的日常生活，破坏了大多数体验。有时真的很难享受生活。
下午才过了一半，我已经感到挫败。这就是患有双相情感障碍的生活。我的快速循环——从兴奋到狂躁再到易怒和触发状态——已经显现出来。
我看过精神病医生、心理治疗师，并住进过心理健康机构。我定期服用药物，有一个非常好的朋友和家人支持系统。我的情绪波动仍然几乎每天发生，这对我的婚姻造成了影响。
我常常感到评判和甚至怨恨。但是，缺乏共情是我最常被触发的因素。我明白与一个被诊断为双相情感障碍的人在一起并不容易。事实上，我想象这可能是令人心碎的。然而，没有共情，你就永远无法给予那些正在遭受精神疾病折磨的人真正需要的宽恕和爱。
我读过的关于关系和婚姻最有帮助的一本书一直是Gary Chapman的《爱的五种语言》。他详细描述了我们表达和接收爱的五种特定方式。学习这些“语言”教会了我宝贵的教训，我试图将其应用于我的婚姻。
五种爱的语言包括：
最后，我个人最喜欢的是肯定的话语。
我总是更擅长用语言表达，尤其是在写作时。有时候说话时我会变得太情绪化，以至于话都说不出来。所以，亲爱的，我给你写这封信……
亲爱的，
我经常告诉你一句有趣的双相情感障碍的名言，这句话总是让我既感到厌恶又感到好笑。“双相情感障碍——床上很好，但很难相处。”对我来说，有趣的是它在某种程度上是准确的。至少后半部分是对的。
我很难相处。我们的爱的语言不同，这使得表达感情变得困难。我的精神疾病影响了我清晰和理性思考的能力。但是，我希望通过写这封信能进一步解释每一种爱的语言如何在未来更好地沟通。
身体接触：
双相情感障碍的一个症状是狂躁和性亢奋的发作。我喜欢接触。我认为这是我们婚姻中保持亲密和亲近的主要组成部分之一。
当我狂躁或崩溃时，可能会看起来像是我在推开你。然而，在那一刻，我想要的恰恰相反。我想要你抱着我。我需要你用身体拥抱我并提醒我：“是的——这一切都会过去。”
服务行为：
当我狂躁且精力充沛时，我不介意做所有家务活来减轻你的负担。我会做饭。我会打扫。我会在周日早上随机整理房子。
但是当我处于抑郁状态时？我们都清楚那一切都会改变。有些日子我甚至连起床的力气都没有。在这些低落时刻，我比以往任何时候都需要你和“服务行为”。
我很感激你带孩子长途旅行，这样我可以得到休息。我很感激你负责接送孩子上学，因为我觉得自己连把他们送上车都很困难。你知道我真正感激的是什么吗？是你倾注了多少时间和爱去做那些事情，这些事情减轻了我的负担，帮助我重新站起来。
质量时间：
啊，质量时间。我们有四个孩子。我们怎么能抽出时间给对方呢？我开始意识到，重要的是小片段的时间。我们独处的短暂时光使一切都变得值得。
我的情绪障碍可以把我带到高处、低处和任何地方。但是当我和你在一起时，我真的感到幸福和快乐？我们确实享受这些时刻，尽管它们可能显得短暂。我尽量记住美好回忆，而不是纠结于不满的情绪。
接受礼物：
我的狂躁常常导致过度消费。有时候，由于内疚和希望通过购物来自我安慰的愿望，我会购买大而昂贵的礼物给你和孩子们。虽然我知道你欣赏这些礼物，但我也知道你更愿意我合理地花钱而不是花在大的象征性礼物上。
如何在不超支的情况下向你展示我的爱？这封信就是一个完美的例子。我希望这封信及其内容能以各种方式传达我对你的爱。
礼物不一定有金钱价值。我最快乐的礼物是一些简单的惊喜，比如你和孩子们在外面捡给我的一朵花。我喜欢你贴在我镜子上的便签，提醒我你的爱。我喜欢你给我提供的实际礼物，即使只是我们购物清单上的物品。这些小惊喜在双相情感障碍似乎要掌控我的生活时，给我带来了很多快乐。
肯定的话语：
这是我最喜欢的爱的语言。也许是因为过去的创伤，也许只是我自己的原因，我一直需要进一步的口头确认，以提醒你对我的爱。这偶尔会导致我们之间的分歧，因为我知道话语并不是你的强项。
但是话语也可以伤害人。我自己就生活在双相情感障碍中，对此深有体会。对于在狂躁或烦躁状态下说出的话，我表示歉意。并非所有的狂躁都是愉悦的，会导致极度的快乐感。有时我无法控制自己的情绪，就会把这些情绪发泄到我最爱的人身上。
我对你不完美感到抱歉。我对自己在某些时候崩溃感到抱歉，感到抑郁的重量。我不是故意屈服于悲伤，但确实无法自控。但是，我爱你，这种爱是没有止境的。
我希望这封信能让你理解，我的精神疾病不是我的选择。在过去很长一段时间里，我使用了不健康的方式来“治疗”双相情感障碍。在过去，这涉及药物滥用、吸烟或饮酒。当生活感觉太压抑时，我宁愿以任何方式麻痹痛苦。
现在作为一名四个孩子的母亲，我不能再依赖不健康的应对机制。但是，当我想依靠的那个人不在时，你该怎么办？我必须理解和接受他现在的样子以及他能够给予我的东西。
有时，爱是不够的。在心碎和失去的时候，爱不能总能维持幸福。我不能指望另一个人让我开心。作为精神疾病患者，让别人的幸福取决于我是完全不公平的。我在社交媒体上看到的一个比喻帮助我转变了对爱的看法：
“有些人是‘加仑人’，有些人是‘品脱人’。我一生都把自己当作‘加仑人’。我想付出一加仑，期望得到一加仑的回报。然而，有些人是‘品脱人’。当你给他们一加仑时，它溢出来了，被浪费了。然后，当你期望用一加仑来填满他们时，他们只能给出一品脱。一个人永远不可能给你你需要的东西，你需要在其他地方找到，或者更好的是，在你自己内心找到。”
爱应该是自由给予的，没有任何期望。期望会变成条件，永远不应该成为动机。如果我们得到了爱，那应该是一种奖励，但不应成为我们爱的唯一理由和目的。
我仍然难以自我接纳，尤其是生活在双相情感障碍中。但是，通过慢慢学会接受自己并认识到精神疾病可能带来的限制，我学会了成为一个更好的伴侣和妻子。
如果你或你所爱的人正在与双相情感障碍作斗争，请联系 Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) National Helpline 在 1-800-662-4357 寻求有关您所在地区支持和治疗设施的信息。
更多心理健康资源，请参阅我们的国家热线数据库。