心理知识
如何让你的伴侣感到特别
每个人都希望让他们的另一半感到特别和被爱，但有时生活的单调会妨碍这一点，需要一些额外的努力来表达你的关爱。一旦重新回到那种想要让对方感到特别的心态中，行动并不难。那些简单且经常很小的举动有助于表达并强化你们之间的爱。
以下是一些方法，可以帮助你让你的伴侣感到特别，并改善你们的亲密关系。只需要以他们喜欢的方式表达感激，承担责任，支持他们的目标，并在一天中发送甜蜜的信息。
概览
让你的伴侣感到特别和被爱的关键在于真诚地关注他们以及他们的需求、愿望和期望。本文中的想法是你可以通过简单的行动来表达对伴侣的爱，但每个人和每段关系都是不同的。随着时间的推移和经验的积累，试着发现你的伴侣最欣赏的事情，并用这些知识指导你的爱的行为。
说出伴侣的爱的语言
Gary Chapman 的书《五种爱的语言》改变了很多人谈论在关系中满足需求的方式。Chapman 认为人们接收爱的信息的方式不同，他称之为“爱的语言”。他所识别的五种语言是：
也许你的主要爱的语言是“肯定的话语”，而你伴侣的是“质量时间”。听到他们说你是多么棒，这对你来说是一种传达爱的方式，但这可能不适用于他们。
“重要的是要从自己的固定立场走出来，理解你的伴侣如何能感受到最被爱，而不是假设他们和你一样。”Sabrina Romanoff 博士说。
例如，你的伴侣可能在共同做某项活动时感到最被爱。花时间去发现哪种爱的语言适合你的伴侣，然后努力“说出”他们的爱的语言。
学会自我调节
虽然爱的语言可以帮助传达理解和感激，根据2017年发表在《个人关系》杂志上的研究，关系满意度较少取决于爱的语言是否一致，而是取决于双方能否自我调节。
所以基本上，对自己的情绪负责而不是期待对方让一切都变得更好，这是你能给予他们的最大礼物之一。2010年一项关于伴侣致力于在关系中做出积极改变的研究发现，积极的关系评价与专注于自我的改进更相关，而非专注于对方的改进。
特别是在你们发生冲突时，专注于自己的成长并承担自己贡献的责任是改善关系的最佳方式。
分担家务和责任
根据2018年在科学期刊《情绪》上发表的一篇综述，当人们认为伴侣为自己而不是为自己做事时，他们会体验到感激之情。
这可能是做饭后洗碗（尽管你做的饭），或者帮他们取干洗衣物，这样可以节省他们的时间。有很多机会可以表现出支持的举动。
“记住目标不是为了竞争谁做得更多，而是帮助你的伴侣，使他们的日子更好。这通常与爱的语言有关，那些倾向于行动服务的人强烈欣赏分担责任。”Romanoff 说。
你可能会觉得自己的待办事项清单似乎永远也完不成。但在你自己已经满负荷的情况下，做一些在你伴侣待办事项清单上的事情，哪怕是很小的事情，也可以表明他们对你有多么特别。问问你的伴侣：“我怎么做才能改善你的一天？”
支持伴侣的目标
虽然自我成长对于关系满意度非常重要，但你的伴侣仍然希望感觉到你在关系中也投入了感情和目标。根据2014年发表在《社会和个人关系杂志》上的研究，从伴侣那里收到主动支持自我扩展信息的人报告了更高的关系满意度。
发送甜蜜的信息
根据一项研究综述，发送自发的短信有助于传达一种持续存在的感觉，即在伴侣的生活中。这种感觉是可以随时继续对话（同时尊重健康的界限）甚至跨越距离，传达了一种亲近的感觉，并有助于构建一种共享空间的感觉。
在你们分开的时间里，考虑发送一条信息来表达你的感激之情。让他们知道你在想着他们。它可以很简单，比如一个挑逗的信息，分享一件让你想起他们的事情，或者只是问他们今天过得怎么样。