婚姻问题的常见迹象
婚姻问题的10个迹象
处理婚姻问题的警示信号和下一步措施
每段婚姻都是独特的，并且每段婚姻都会面临自己的挑战。然而，有一些常见的婚姻问题迹象。
虽然忽视这些问题并希望它们自行消失可能很诱人，但通常更有效的方法是与你的配偶进行开放、诚实和尊重的对话，讨论你们的婚姻问题。确保你和你的配偶在关系中感到被听到、被支持和安全。
本文涵盖了婚姻问题的常见预警信号、如何寻求帮助以及如果你遇到婚姻问题时可用的资源。
婚姻问题的警示信号
每段关系都会有起有落，但有些迹象你需要仔细观察，以确定它们是否是由你们婚姻中不正常的关系导致的。以下是10个常见的婚姻问题迹象。
你们总是在互相批评
当然，一些建设性的批评是可以接受的。但要注意你的批评是否真的有帮助，或者它是否是负面甚至敌对的。
研究表明，敌意批评是婚姻不满的强大预测因子。负面批评也可能是离婚的预兆，约翰·戈特曼博士如是说，这位有着超过50年夫妻咨询经验的心理治疗师——特别是当这种批评出现在冲突讨论的开始时。
戈特曼将批评称为“末日四骑士”之一，这是一组可以毁灭关系的因素，也是离婚的主要征兆。另外三个因素是蔑视、防御性和回避。
当然，如果对方的行为触发了你，表达你的感受是健康的。但是你所说的话和说话的方式很重要。
敌意批评
- 我不能相信你把脏衣服留在地板上。你真邋遢又烦人。
- 你和你的朋友在一起的时间比和我在一起的时间多。你太自私了。
建设性批评
- 当我看到卧室地板上的脏衣服时，我会感到压力。你能帮我解决这个问题吗？
- 当我们没有时间在一起时，我感到被忽视了。我们能谈谈改变这种情况吗？
通过强调你的感受，你正在建设性地交流，并保持解决问题的开放态度。另一方面，敌意批评可能会使你的伴侣也对你产生敌意。
缺乏亲密感
如果你觉得你们的关系缺乏你认为重要的亲密感，那么你和你的伴侣之间可能存在情感距离——尤其是当你发现自己不想与他们发生亲密行为（或反之亦然）时。
婚姻依赖于健康的亲密表现——而不仅仅是性行为。许多已婚夫妇并不经常发生性行为，这并不总是表明存在潜在的问题。健康问题、生活变化和忙碌的日程安排都可能导致性行为减少。那些自认为无性恋的人可能根本不与他们的伴侣发生性行为。
然而，亲密感并不一定意味着性行为。牵手、写情书，甚至一起做饭都可以成为传递信息的行为，即你爱他们并想花时间与他们在一起。
研究表明，缺乏亲密感是夫妻间最常见的问题之一，会导致痛苦，甚至可能导致关系破裂。
你们不断重复相同的争吵
争吵在每段婚姻中都会发生，即使是健康的婚姻也不例外。事实上，研究表明，有效处理冲突的夫妻比那些回避困难问题的夫妻更有可能拥有幸福的关系。
但如果你们在一起的时间总是被相同的争吵所困扰，并且没有得到解决，那很可能意味着你们之间的重大隔阂。你们甚至可能会为了避免争吵而避开彼此。
尽管避免争吵在短期内看似是最好的解决方案，但从长远来看，它不会有利于你们的关系。你可能需要独自反思（并与你的伴侣一起反思），以真正理解是什么导致了这个老问题。
你们无法沟通
对于已婚夫妇来说，很容易陷入只讨论孩子、财务或工作事务的习惯。但重要的是要感觉到你的伴侣倾听你并且理解你的观点。
没有健康的沟通，日常的挫败感和担忧会变成压抑的怨恨。比起日后处理积压的情感，及时处理这些问题要容易得多。
你们不喜欢在一起度过时光
独处是健康的，即使是在婚姻中。然而，如果你发现自己避免与伴侣共度时光，甚至编造借口不和他们在一起，那么这背后可能有更深层次的原因。
问问自己为什么不想和你的配偶在一起。你们每次在一起都会争吵吗？你们已经分开了吗？识别你不想和他们在一起的原因可以帮助你发现你们关系中的更深层次问题。
你们对彼此隐瞒秘密或撒谎
你有权保留一些私事，仅因为你想这样做。然而，如果你因为知道这些信息会对你的伴侣产生负面影响而向他们隐瞒秘密（例如，如果你和另一个人出去约会），那么你可能处于一段艰难的婚姻中。
如果你经常向你的伴侣撒谎，调查一下你为什么会这样做。你是否对这段关系感到不满，但又害怕告诉他们？你是否不信任他们某些信息？
隐瞒秘密只会破坏关系中的信任。一旦信任被打破，修复它就会变得非常困难。
缺乏信任
也许你怀疑你的伴侣在撒谎或总是怀疑他们的行为。虽然你可能会忍不住去查看他们的短信或电子邮件，但不幸的是，感到需要这样做可能表明你们关系中已经存在需要解决的更深层次问题。
缺乏信任往往会在关系中引发情感不稳定——你和你的伴侣可能感觉不到彼此的安全。
你在外有外遇
根据关系专家的说法，发现自己被其他人吸引是完全正常的。毕竟，进入一段关系并不会让你停止正常的生理功能。
然而，如果你经常对另一个人有性想法并采取行动，这表明你当前的关系存在更深层次的问题。这可能是因为你从配偶那里缺少了什么——比如亲密、关怀或关注——你希望从别人那里得到。
有些外遇仅仅是为了性，而另一些则是为了从另一个人那里获得情感上的亲密。虽然在那一刻与另一个人满足你的需求可能会感觉很好，但它往往是逃避婚姻中问题的一种手段。
你在情感上依赖他人
虽然在关系之外拥有情感纽带是健康的，但如果你总是向你的孩子或最好的朋友倾诉关于你伴侣的负面情绪，尤其是在你不把这些事情与伴侣一起处理的情况下，这可能表明你的婚姻存在问题。
如果你发现自己在倾倒负面情绪关于你的婚姻到其他人身上，这可能表明你的婚姻不像它本应的那样牢固。
虽然每个人偶尔都会抱怨，但指望别人来修复你的婚姻是行不通的。相反，试着用这段时间与你的伴侣一起解决问题。
存在虐待
无论何时，任何形式的虐待都是不可接受的——无论是身体、言语、情感还是性虐待。如果你生活在家庭暴力环境中，请立即寻求帮助。如果可以的话，尽量制定一个安全计划，并前往一个安全的地方，如朋友或家人的住所。
如果你或你所爱的人是家庭暴力的受害者，请致电全国家庭暴力热线 1-800-799-7233 寻求保密援助。
有关更多心理健康资源，请参阅我们的 全国求助热线数据库。
寻求婚姻问题的帮助
在许多情况下，你可以和你的伴侣一起发展成功婚姻所需的技能。以下是你和你的伴侣可以采取的一些措施来解决婚姻问题。
改善沟通
每天（或每周尽可能频繁地）留出一些时间与你的伴侣沟通。确保这段时间用于分享感受。尽量不要忽视你伴侣所说的，而是真正倾听他们。他们也应该对你做同样的事情。
优先考虑倾听和回应彼此的关切可以让你双方在关系中感到被欣赏和重视。它还可以防止小问题变成大问题。
设定界限
健康的关系有界限。虽然有些人认为界限会创造更多的距离或分离，但试着将界限视为为关系设定明确期望的一种方式。
一些健康的关系界限的例子可能包括：
- 给彼此空间来保持各自的独立身份
- 在争吵时不要大声吼叫
- 尊重彼此的工作期间的安静时间
接受咨询或治疗
请专业人士帮忙是非常有用的，特别是当你和你的伴侣觉得自己陷入了循环，同样的问题不断出现时。
一位婚姻治疗师或咨询师可以成为你们婚姻的盟友。他们不会偏袒任何一方，而是帮助你们和你的伴侣获得视角，并培养改变使你们停滞不前的模式所需的沟通技巧。
在他们的帮助下，你和你的伴侣可以识别并改变不健康的模式，并重新找回爱的感觉。
另一方面，治疗师也可以帮助你意识到，如果你们的婚姻不再适合你。也许你和你的伴侣已经分道扬镳，你们中的一个或两个决定不再继续这段婚姻。
虽然这可能非常困难，但治疗师可以帮助引导你们度过这一重大生活变化，并教你如何最适应地应对这一重大生活变化。
来自Verywell的一句话
即使是幸福的婚姻也会经历艰难时期。如果你的婚姻出现问题，要知道如果你和你的伴侣都愿意努力改善关系，有很多资源可以提供给你们。请一位婚姻治疗师或咨询师的支持可以帮助你们度过难关，或者得出结束关系的结论。
即使你的伴侣不愿意去接受治疗，你也可以单独去看治疗师或咨询师，并获得你需要的治愈支持。
希望这个翻译能满足你的要求！如果有任何进一步的修改或调整，请告诉我。