婚姻咨询
如何根据治疗师的说法，婚姻咨询可以挽救您的婚姻
婚姻咨询101
欢迎进入婚姻咨询
您可能已经听说过：离婚率正在飙升。2022年，近70万对夫妇离婚或宣告无效。原因有很多，从缺乏家庭支持到不忠和缺乏亲密感。请记住：没有哪段婚姻是完美的。有时，放弃确实更好，并且需要聘请离婚律师，但其他时候，您可以通过一个被称为婚姻咨询的过程来挽救这段婚姻。
接下来，我们将介绍有关婚姻咨询的一些您不知道的事情，包括它是否真的能挽救夫妻濒临离婚的婚姻。
什么是婚姻咨询？
让我们从基础开始：什么是婚姻咨询？
“Audrey Schoen, LMFT”解释说：“婚姻咨询帮助一对夫妻识别并改变导致冲突和疏离的问题互动模式。”“夫妻们会陷入这些模式，而这些模式往往是自我强化的。咨询提供了一个清晰的理解模式和策略，以摆脱这种模式。”
那么，这有效吗？根据专家的说法，是的。
“根据专家的说法，成功率为50%-60%。”“Mario Palacios, MA, LMFT”说，“虽然这个数字似乎不是特别高，但有理由（稍后我们会讨论）婚姻咨询的成功率。婚姻咨询确实有帮助——看看电视节目《夫妻咨询》。有些夫妻有长期积怨或冲突，几个月的坐而论道也无法解决。”
婚姻咨询如何工作？
所有的夫妻都会产生分歧。经历一段困难时期完全正常。但当无法和睦相处成为常态时，是时候考虑寻求帮助了。
何时寻求夫妻咨询师的帮助
“当一对夫妻达到几乎所有的交流都是负面的并且导致不断争吵的地步时，就需要去婚姻咨询。”Palacios 解释道。“另一个可能需要咨询的迹象是没有更多的性亲密，或者存在不忠或信任问题。当一方总是看到另一方犯错时，也需要咨询。”
大多数人都知道，接受婚姻咨询意味着与治疗师见面并交谈。但这只是粗略地描绘了一下过程。这个过程是为了根据您和配偶的具体需求进行定制的。
不同类型的婚姻咨询
像任何治疗一样，有不同的方法来满足不同客户的需求。对于婚姻咨询，具体来说，有许多种方法，以下是其中最常见的几种：
- 戈特曼方法： 这种方法最常用，它专注于为您提供和您的伴侣解决问题的工具，并在亲密层面上加深您的关系。
- 认知行为疗法 (CBT)： 这种实践有助于您审视消极思维模式，并理解这些模式如何影响您的行为。
- 情感聚焦夫妻疗法： 这种疗法将情感置于首位。目标是理解是什么导致了您作为夫妻的疏离，然后努力使您感到更加亲密。
如何找到合适的治疗师
您最初的念头可能是了解不同类型的疗法以及哪种可能适合您，但心理健康专家表示，更重要的是找到合适的治疗师。
“您首先需要问的是找到的婚姻咨询师是否足够专业？”Palacios 解释道。“他们的从业年限？他们是否会对夫妻进行全面的心理社会史调查？治疗师是否与夫妻一起制定SMART目标？这些都是您应该问的问题，因为一个好的关系与治疗师的关系是关键，甚至可能比具体的治疗方法更重要。”
当您与治疗师建立一种让您感到安全和安心的感觉，并且双方都可以坦诚分享时，您就会发现这种感觉。
您可以期待什么
婚姻咨询没有明确的路径。（请记住，有多种婚姻咨询方法以满足您和您伴侣的婚姻需求）。但是，大多数甚至所有咨询都遵循某种程序。通常如下：
“治疗师会与夫妻见面”，Palacios 说。“治疗师会询问他们为什么在这个时间寻求治疗（两人都可以给出不同的答案）。治疗师会要求他们填写一份问卷，以获取相关的信息。然后治疗师将开始进行全面的心理社会史调查、列出呈现的问题，并制定目标。”
了解婚姻咨询的重要性及其运作方式可以是帮助您在治疗过程中感到更舒适的第一步。
婚姻咨询如何帮助
治疗的目的在于为您带来有益的变化。婚姻咨询有许多好处，包括：
- 处理冲突的工具。 学习如何在冲突中抽身，处理后再重新聚在一起，这是一种有价值的技能！
- 更好地了解您的伴侣。 咨询可以揭示影响您配偶和婚姻的深层童年问题。更多地了解对方的挣扎对双方都有益。
- 加深联系和增加亲密感。 “Schoen”指出：“改进的人际关系技巧不仅有助于在关系中增加亲密和联系，而且对所有关系都有积极的影响。”
- 改善沟通。 学习如何以尊重的方式与对方交谈，并承认每个人的感受是关系中至关重要的。
“我和我的丈夫参加了夫妻咨询，它挽救了我们的婚姻。”Schoen 说，“我们都努力认识到彼此的行为是如何导致我们陷入冲突模式的。我们仍然有持续的工作要做，但现在我们有了更多的洞察力、改进的自我调节能力和更好的沟通技巧来应对我们的挑战。”
咨询需要付出努力——但值得
咨询不会容易。它需要愿意脆弱、内省和意识到您可能面临的潜在挑战。找到一个好的治疗师是一半的旅程。另一半是“面对自己对问题的贡献”。Schoen 注意到。“虽然并非所有问题都是50/50，但我们每个人都在解决问题中扮演着角色。投入时间和金钱可能很困难，尤其是如果您正在养育年幼的孩子。”
决心和对婚姻的承诺可以给您带来继续前进的能量和焦点，并相信过程。
底线
咨询并不是任何关系的灵丹妙药。您仍然需要做工作。在某些情况下，这意味着寻找其他方式来解决您的婚姻问题。这可能包括参与咨询书籍和视频或参加婚姻研讨会和工作坊。也许还可以写日记！目标是更多地了解您配偶的需求、愿望和爱的语言。
去咨询是否意味着您的婚姻不会以离婚告终？
不。然而，如果双方都愿意付出努力，治疗和其他工具肯定可以改善您的婚姻。这确实是一项值得投资。
“婚姻咨询不应该作为最后一招——它应该是第一道防线。”Schoen 说。