心理知识
作为一个动力学疗法的治疗师，我如何看待表情包改变了我们的交流方式
你“表情包”了什么？
我的Instagram收件箱向我发出红色通知，有更多的消息要读。
其中一些当然是实际的消息，但如果你的收件箱像我的一样，它也充满了朋友们发送的表情包。现在看看我的收件箱，里面充满了从代表注意力缺陷多动障碍（ADHD）的生活到展示狗作为垃圾压缩机的表情包。就像另一个流行的表情包所传达的那样，你可以在一个平台上交易关于心理健康深度表情包，而在群聊中讨论午餐。
表情包经常被轻视和贬低，然而，它们在当今时代是一种重要的社交货币和在线交流方式。这些小的、常常有趣的片段内容因其能够快速且简洁地分享想法以及培养一种归属感和被看见的感觉而重要。
2020年，Instagram报告称，其平台上每天有超过100万个表情包被分享；这个数字可能只增不减。
作为一名千禧一代的心理学家，当我第一次收到一位来访者发送的表情包时，我感到自己有点奇怪地兴奋。（你永远不会忘记你的第一个。）对我而言，这感觉像是一种荣誉。作为一名认为幽默和讽刺是她的爱的语言的人，我把表情包视为信任的标志。
分享笑话或拥有相似的幽默感表明拥有相似的视角，这个人冒险猜测我也觉得这很有趣。我用一个回答表示我也觉得这个表情包有趣，我能感觉到这加强了我们之间的联系。
有时，一个朋友发来的表情包会出现在我的收件箱中，我会感到有些惊讶。“等等，你也这样想？？我从未想到过。”在我的生活中有一些人在外表上看起来非常令人羡慕，但我们在交换的表情包中显示他们的内心生活并不那么理想。
无论你是喜欢还是讨厌表情包，它们都是现代话语的重要组成部分。
虽然表情包以俏皮的话语或观察形式呈现，但它们的核心仍然是思想的交流，只是以非常容易消化的形式。无论你是喜欢还是讨厌表情包，它们都是现代话语的重要组成部分。作为一名治疗师和“普通”人类，我很高兴我们有这种交流方式。
表情包创造连接
在我们日益数字化和永不停歇的世界里，许多人比以往任何时候都感到孤独和孤立。虽然我们中的许多人都把线下世界称为IRL（“真实生活”），但我们的数字人格也是我们“真实生活”的一部分。
成为一名治疗师可能会比我想象的更加孤立。我不能详细地谈论工作中的事情，除非是非常广泛的概述。我非常幸运，人们用他们辛苦赚来的钱来分享他们最大的恐惧和创伤，以及他们的高光时刻。
虽然我们中的许多人都把线下世界称为IRL（“真实生活”），但我们的数字人格也是我们“真实生活”的一部分。
我带着对人类灵魂坚韧性的极大钦佩和对知道人类对彼此有多么可怕的能力的深深悲伤。虽然有许多其他治疗表情包账户，但我自2020年以来一直在关注的是心理治疗表情包。
当我在那里阅读评论时，我真的觉得自己找到了“我的人”。尽管在许多方面，心理治疗行业仍然相当保守，但这个账户吸引了更多现代观点的心理治疗师。我如此完全信任被这种内容吸引的人，以至于我正在参与一个由该账户创始人运行的治疗师治疗小组。
表情包帮助你说出困难的事情
我很感激我的朋友和来访者使用表情包与我沟通，以说出困难的事情——例如开一个关于他们的创伤或慢性抑郁症应对元素的玩笑。
:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/70994848_10156969671022675_818349852965470208_n-0215efb0dfa64f4093aa9ed7d8d898e6.jpg){kind=link}
greaterthanillness.com
通常人们会认为分享关于抑郁症的表情包可能会……抑郁？也许对于那些没有经历过这些忧郁情绪的人来说是这样。
但是研究支持，涉及通常难以表达的主题如自杀倾向或孤立的表情包给了人们一个更安全的——甚至是社会认可的方式——来卸下他们沉重情绪的一部分负担。此外，在艰难情况下找到幽默可以夺走这些原本禁忌情绪的一些力量。
表情包帮助你建立情感资本
如果你试图存10万美元，但只专注于大笔存款，你会错过随着时间积累财富的机会。关系也是如此——它们不仅仅是通过大事建立起来的，而是通过较小的时刻帮助我们建立情感资本。
例如，我最好的朋友从住在同一栋公寓楼搬到海岸另一边。我从每天见到她变成了现在每几个月见一次。我们的生活方式也发生了巨大的变化，因为她已经成为两个小宝宝的母亲，而我仍然是只狗妈妈。
同样的道理也适用于关系——它们不仅仅是在大事中建立的，而是通过较小的时刻帮助我们建立情感资本。
我们确实每天都会发短信，但我也知道我可以依赖每天早上醒来时，总会有她发给我的某个表情包。这是一个小小的提醒，她想着我，仍然感到连接。这些时刻帮助我们继续建立我们的情感资本，而不是等到其中一个我们有足够重要的事情才拿起电话。
表情包有助于形成“共同语言”
回想一下你曾经因为感觉被排除在外的情况，因为他们似乎说的是你不懂的另一种语言。
或者相反，回想一下你曾经向一群不了解某个流行表情包的人解释它的时刻。如果你感到一股小小的权力感，你并不卑鄙。（至少不比我卑鄙。）
拥有更多的信息在历史上一直是我们生存的关键，因此有一种进化的原因让我们感受到那一点点权力。知道老虎来了而别人不知道，可能意味着生与死的区别。
虽然错过一个表情包不会杀死你，但拥有这种共同语言将帮助你更接近。
表情包帮助你感到被看见
我也发现表情包是交流的好工具，因为它们可以提供验证。有时候，无论我如何表达或询问来访者某件事，他们仍然很难理解他们并不是唯一一个有过那种感受的人。（我也有这种经历——告诉我的治疗师为什么，不，这与任何人都不同，甚至更糟。）
但是，虽然每个人的具体情况不同，感受大多是普遍的。也就是说，虽然失去我特定的母亲Carol的悲痛并不是你失去母亲失去母亲的碳副本，但我们可能已经经历了相对类似的感受。
表情包在处理不太友善的情绪时尤其具有验证作用。我对人们在我母亲去世后的好意感激吗？当然。我能理解人们在我需要时说他们会在这里，即使他们没有跟进，他们大多数时候是出于好意吗？大部分时候是的。但是，有时真的让我很烦吗？是的！承认这一点，并且我不是唯一一个这样感觉的人，可以帮助我继续前进。