心理知识

当您经历不舒服的情绪时如何保持心理健康

The Verywell Mind Podcast的“周五快车”是一期简短的节目，包含一个快速、可行的小贴士或练习，帮助您管理特定的心理健康问题或关注点。

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周五快车：第154集

有时，人们认为经历一种不舒服的情绪（如悲伤或焦虑）是一种弱点。这并不正确。

实际上，让自己完全体验不舒服的情绪是一种力量的表现，而不是软弱。推开心中的感觉或假装它们不存在比处理它们更容易。

有很多方法可以处理困难的情绪——有些方法更健康。了解如何处理情绪以及何时转换情绪状态是心理健康的关键。

您无法控制所有可能导致您的焦虑加剧或让您感到悲伤的环境因素。但是，您可以控制自己对这些事情的反应。

当您面对困难的情绪时，有许多方法可以照顾好自己。更好地理解自己和自己的情绪可以使您在适当的时候拥抱这些情绪，并在这些情绪试图让您陷入痛苦时转变情绪状态。

在今天的《Verywell Mind播客》中，我分享了如何在经历不舒服的情绪时保持心理健康。我解释了如何区分思想、感受和行为（这是我在咨询室里常遇到的困惑），并以健康的方式管理痛苦的情绪。