儿童参与团队运动可能意味着较少的心理健康问题

一项新的研究表明，参与团队运动比不参与任何运动或参与个人运动更能促进儿童和青少年的心理健康。

研究发现，参与团队运动的儿童在焦虑/抑郁评分上比非参与者低10%，在退缩/抑郁评分上低19%。

然而，参与个人运动的儿童在焦虑/抑郁评分上比非参与者高16%，在退缩/抑郁评分上高14%。

共有11,235名年龄在9至13岁之间的儿童参加了这项研究。父母和监护人使用《儿童行为检查表》（儿童行为检查表）对自己的孩子的心理健康进行了自我报告——这些数据来自《青少年大脑认知发展(ABCD)研究》（青少年大脑认知发展(ABCD)研究）。

为什么团队运动有益于心理健康

一项较早的研究支持了参与团队运动对心理健康有益的观点；该研究发现，参与团队运动对有不良童年经历的成年人的心理健康有积极影响——这不仅仅是儿童和青少年受益。

这或许并不完全令人惊讶——运动与更好的心理健康之间的联系已被充分记录。

运动可以增加流向大脑的血液，并帮助在大脑某些区域生长新的神经元，这被认为有助于提升心理健康。

“儿童参加体育活动与健康多方面的好处相关，包括身体和心理上的好处，而且它还带来了广泛的影响，不仅限于降低肥胖风险、预防慢性疾病、学业和认知方面的益处，以及提高积极的青少年行为，”哈佛医学院的儿童和青少年心理学家Emily Pluhar博士解释道。

“它还有助于减少参与对健康和福祉有负面影响的活动的风险，”她补充道。

团队运动和一般的运动都可以帮助已经患有心理健康状况的人，也可以改善那些认为自己的心理健康处于良好状态的人的心理健康。

从降低压力激素到增强自信，甚至改善睡眠，运动可以帮助维持良好的心理健康。

虽然证据支持团队运动对年轻人的心理健康有益，但个人运动似乎与较差的心理健康相关这一点或许更令人惊讶。不过，这可能有几个不同的解释。

一项研究发现，参与团队运动的人往往是为了娱乐而玩，而参与个人运动的人更可能为了目标导向的原因而玩。

虽然在比赛或游戏前的紧张是正常且可管理的，但这可能意味着他们更有可能给自己施加压力以求成功，当这种压力被推向极端时，可能会影响心理健康并让年轻人倍感压力。

这可能也因为个人运动缺乏团队运动的那种团结感和归属感。

儿童参加体育活动与健康多方面的好处相关，包括身体和心理上的好处……它还有助于减少参与对健康和福祉有负面影响的活动的风险。

— Emily Pluhar博士

对于儿童和年轻人来说，参与团队运动可以帮助他们培养有价值的社交技能，并学会成为团队的一部分。

虽然个人运动也有其论点——它可以鼓励专注力、精神力量和自立能力——但失败可能导致羞耻或内疚的感觉。

Neil Hardy，High Speed Training的学习与发展负责人描述团队运动是“建立与其他人的联系的一个非常重要的方面”。

“参加体育活动的儿童会与各种各样的人建立联系和协作，包括教练和导师。团队运动中有许多小而美好的事情，例如建立友谊、支持网络、韧性和自尊，”他解释道。

儿童的需求和愿望应该始终被考虑。未经同意就强迫孩子参加团队运动，不太可能取得成功的成果。

— Neil Hardy

对于一些年轻人来说，个人运动可能是一个更好的选择，而参加个人运动仍然会有好处。虽然团队运动似乎对心理健康更有益，但并不适合所有人。

当谈到儿童决定他们想玩什么运动时，父母和监护人应该保持开放的心态。

“儿童的需求和愿望应该始终被考虑。未经同意就强迫孩子参加团队运动，不太可能取得成功的成果。”Hardy说。

有很多运动和身体活动可供选择，每种都有它们自己的好处，尽管团队运动的好处显而易见，个人运动也不应被忽视。

Hardy总结道：“在适当的支援和支持下，了解每个儿童的需求，参加体育活动可以是支持儿童身体健康和心理健康、社交技能和自尊心的一个极好的方式。”

每个人都能从运动和参加运动中受益，无论是身体上还是心理上。然而，不同的人会喜欢不同的运动，你的孩子可能需要尝试多种运动才能找到合适的。如果您的孩子确实参加了一项运动，无论是团队运动还是个人运动，都要鼓励他们不要给自己或队友施加过度的压力。