心理知识

关系

30个问题，让你在“你还好吗？”之外与人深入交流

让闲聊暂停一下

当我们偶然遇到某人时——无论是新朋友、老朋友还是坚定的伴侣——我们通常会问：“你还好吗？”这是一个相当合理的问题，并被认为是礼貌的社交礼仪，但并不是一种让我们与他人进行更深层次交流的最佳方式。不仅仅是因为这是一个无聊的、预期的问题，还因为它带来的是一种同样无聊的、预期的答案：我很好。

“我们经常选择闲聊，因为这很安全，有助于维持规范，并避免了更深对话中可能带来的脆弱性或不适感，”查尔斯·斯威特博士说，他是心理健康顾问机构Linear Health的顾问。

那么，我们如何打破这种循环？为什么这样做很重要呢？我们在下面给出答案，并附上一串问题，供你在下次想进行有意义的交流时使用。

拉谢尔·莫拉尔，LMHC

这不是过度分享，而是提供我们真实自我的一些线索，这会鼓励其他人降低防御，分享他们的真实感受。

— 拉谢尔·莫拉尔，LMHC

50个深入问题，让你和朋友进行热烈的对话

30个替代“你还好吗？”的问题

“你还好吗？”“你还好吧？”“一切顺利吗？”这些都是相同问题的不同版本，往往会产生完全相同的回答。与其在遇到朋友或结识新人时选择这种预期的问题，不如换一个更加开放的问题。结果是，你可能会发现自己结交到新朋友并加强了关系。

刚刚认识的人

1. 你与[这个活动/主人/地点]有什么联系？
2. 你觉得这里的音乐/氛围怎么样？
3. 你是和别人一起来的吗？你想在这里认识谁？（例如，商业联系人、新朋友等）
4. 你以前来过这里吗？是什么激励你参加的？
5. 你怎么会出现在这里？
6. 你对[活动的某个部分，如演讲、表演或活动]有什么看法？
7. 在这里你通常点什么/做什么？
8. 你是怎么知道这个[地方/活动]的？
9. 你有没有遇到任何特别独特或有趣的人？
10. 你接下来有什么大计划？

你已经认识的人

1. 自上次见面以来发生了什么事？
2. 上次提到的[某件事]怎么样了？
3. 最近有没有什么事情影响了你的自我？
4. 你生活中有什么令人兴奋的事情吗？
5. 最近有没有学到或发现什么有趣的事情？
6. 现在生活中最让你兴奋的是什么？
7. 有没有新的目标或计划？
8. 最近读过或看过什么好东西？
9. 重要人物[对他们重要的人]怎么样？
10. 你现在生活中有什么好事和坏事？

你已经认识很久的人

1. 近期心里和心中都在想什么？
2. 你真的还好吗？现在需要我做些什么来支持你吗？
3. 你最近在[挑战/目标]方面做得怎么样？
4. 最近你是如何度过时间的？把精力投入到什么上了？
5. 你期待今天/本周/周末有什么？
6. 重要人物[对他们重要的人]怎么样？
7. 最近有没有什么想要和我说的事情？
8. 今天你的高光时刻和低谷时刻是什么？
9. 有没有什么重要的生活或工作更新？
10. 有没有什么你想和我分享的，你感到自豪的事，我想和你一起庆祝？

如何应对当你与一个谈话自恋者交谈时

为什么有意义的对话如此重要

有意义的对话有助于我们建立亲密感、信任和情感验证。

“通过分享我们自己的想法、感受和经历，我们创造了一座桥梁，邀请对方也这样做，”拉谢尔·莫拉尔，LMHC，一位位于南佛罗里达州的心理健康顾问解释道。“这不是过度分享，而是提供我们真实自我的一些线索，这会鼓励其他人降低防御，分享他们的真实感受。”

尽管刚开始发起这些对话或变得脆弱可能有点棘手，但研究表明，这样做可以带来一些非常棒的回报，比如体验更大的幸福感和与他人的亲密感。2018年的一项研究还发现，与他人更紧密地联系在一起可以带来许多好处，包括提高自尊、更好的生活满意度和归属感。

“当我们提出更具个性化和具体的问题时，我们可以通过展示真正了解对方的兴趣来加强我们的联系。”萨巴·哈鲁尼·卢里，LMFT，Take Root Therapy的创始人补充道。“个性化的问题也鼓励真正的沟通，在这种沟通中，双方都可以表达他们真正的想法和感受。”

她补充说，这些更深层次的对话提供了获得新视角的机会，提供了对不同生活经历、价值观和想法的见解。

建立与他人联系的关键要素

拥有一个除了“你还好吗？”之外的问题列表是一回事。真正与他人建立联系则是另一回事。以下是建立联系所需的三个关键要素。

萨巴·哈鲁尼·卢里，LMFT

当我们迈出第一步，愿意分享更多关于自己实际的感受和想法时，我们允许与我们交谈的人也这样做。

— 萨巴·哈鲁尼·卢里，LMFT

建立信任

首先分享关于我们自己的事情是一种有效地深化关系、建立信任并超越表面礼节的有效方法。

“当我们迈出第一步，愿意分享更多关于自己实际的感受和想法时，我们允许与我们交谈的人也这样做，”卢里说。“这是一种表明我们希望进行更诚实和深入对话的方式，也可以作为一种邀请，让对方也这样做。”

积极倾听

所有有意义的对话都需要良好的倾听和分享的平衡。没有人想和一个只对他们说话或似乎不关心讨论内容的人交往。

“积极倾听是有意义互动的核心。”莫拉尔说。“它要求我们全神贯注，排除干扰，不仅听字面意思，还要听情感、停顿和未言明的信息。”这就是真正的连接发生的魔力之处——当双方都感到被理解和重视时。

具有真诚的好奇心

仅仅是倾听和回应是一回事，但真诚地对另一个人感到好奇会在内心产生一种信任和联系的感觉，金伯利·贝斯特，RN，Best Conflict Solutions的纠纷解决专家说。

“这是对话真正活跃的地方。”她说。“当有人分享关于他们生活的一点细节时，跟进它。如果他们提到一项新爱好，问问是什么吸引了他们。如果他们谈到正在面对的挑战，表现出对他们如何应对的兴趣。保持开放的态度，从每次互动中学习新事物。”

拉谢尔·莫拉尔，LMHC

人们在感到安全时才会敞开心扉，他们知道他们的想法和感受会被以善意对待而不受评判。

— 拉谢尔·莫拉尔，LMHC

创建安全空间

最后，创建一个安全和支持的环境至关重要。“人们在感到安全时才会敞开心扉，他们知道他们的想法和感受会被以善意对待而不受评判。”莫拉尔说。“在这种环境中，即使是沉默也是有力的。反思性的停顿可以让人们思考，让对话呼吸，让双方在言语无法达到的层面上建立联系。”

做到这一切，你就会发现自己身处一个真正的连接之地，关系会变得更深入、更令人满意。