心理知识
青少年的倦怠9大迹象
倦怠不仅仅是成年人的困扰
倦怠不仅仅是成年人的困扰。事实上，青少年在面对他们生活中的所有责任时可能会感到极度的压力，并因此而倦怠。
高中、体育活动、课外活动、朋友、恋爱关系、社交媒体和家庭都可能给青少年带来压力。
概述
青少年可以像成年人一样经历倦怠。高中、校园戏剧、准备大学申请以及思考“成人”都会导致疲惫。幸运的是，青少年可以使用一些应对机制来感觉更好。父母也可以提供帮助！
有多少青少年感到倦怠？
由Harris Interactive Inc.代表美国心理学会（APA）在线进行的一项针对成人和青少年的调查表明，青少年报告的压力水平超过了他们认为健康的水平（5.8分与3.9分，满分10分）。
成人的平均报告压力水平为5.1分（满分10分），这表明青少年的压力感受与成年人相当。
在调查中，结果显示：
- 31% 的青少年报告感到不堪重负
- 30% 的青少年报告由于压力感到抑郁或悲伤
- 36% 的青少年报告感到疲倦
- 23% 的青少年报告由于压力而跳过饭点
这就是为什么压力会导致倦怠
倦怠是一种慢性压力状态，导致身体和情绪耗竭、抑郁、疏离、愤世嫉俗和缺乏成就感，包括感到无能的感觉。
虽然大多数青少年会经历引起压力和紧张的情况，但长期的累积压力会导致抑郁、攻击性行为或自杀倾向。有些青少年可能会通过打架、喝酒或其他冒险行为来应对和处理他们的压力感。
青少年倦怠的9大迹象
以下是9个青少年倦怠的迹象：
- 抑郁：他们什么都不想做，对喜欢的事情失去了兴趣，并且在做事时注意力下降或效果不佳。
- 焦虑：他们无缘无故地感到焦虑，或者表现出过度的焦虑。很难放松，良好的睡眠已经成为过去！噩梦可能是存在的。
- 失眠：无法入睡或在半夜醒来后无法再次入睡
- 饮食习惯：暴饮暴食或吃得不够都是压力反应
- 情绪行为：冲动行为和情绪不稳定（例如，极端的愤怒、恐惧或悲伤）可以表明倦怠。
- 身体疼痛：颈部或背部疼痛可能是倦怠的症状。
- 月经周期缺失：许多健康状况可能导致你的青少年错过她们的月经，压力可能是原因之一。
- 健康问题：抱怨胃痛、头晕、喉咙和口腔干燥可能是倦怠的迹象
- 冒险行为：增加冒险行为可能是倦怠的标志。例如，吸烟、饮酒或尝试性行为或吸毒有时会指向潜在的问题，比如倦怠。
父母如何帮助面临倦怠的青少年？
父母可以通过理解青少年面临的困难开始帮助。在适当的指导和时间下，你的青少年可以学会克服压力及相关问题。这就是为什么寻求专业人员如职业顾问或心理学家的帮助非常重要。
更好的支持和健康教育（在学校、家庭和社区层面）将有助于打破青少年的压力和不健康行为循环。
危机支持
如果你或你的青少年有自杀的想法，请联系国家预防自杀生命线（National Suicide Prevention Lifeline）寻求支持和帮助，电话号码为 988 ，并获得经过训练的辅导员的支持。如果你或你所爱的人处于立即危险中，请拨打911。
有关更多心理健康资源，请参阅我们的全国求助热线数据库。