心理知识

改变的六个阶段

在《Verywell Mind播客》中，Amy Morin，LCSW分享了“周五修正”——一个简短的片段，包含一个快速、可行的技巧或练习，以帮助您管理特定的心理健康问题或关注点。

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周五修正：第173集

无论你想减肥还是你想摆脱债务，改变不会一夜之间发生。这是一个过程——并且在这个过程中，我们甚至在开始创造变化之前就已经经历了许多阶段。

在我们开始创造变化之前，我们的大脑需要确信我们需要解决一个问题。它还需要看到保持现状的成本大于创造变化的风险。

然而，变化并不会因为我们的行动而结束。我们可能都经历过这种情况：开始了一个目标，但几周后就放弃了。也许只是觉得太难了，或者可能你觉得你所付出的努力没有效果。

幸运的是，更好地理解变化如何工作可以帮助我们做出更明智的决策，关于我们要改变的习惯。这也可以提高我们所做的改变持续下去的可能性。

了解变化的阶段也可能改善你的关系。毕竟，你可能遇到过这样的情况：朋友每天抱怨他们的生活，却没有采取任何行动。你可能会疑惑为什么他们不采取行动。

或者你可能有一个家庭成员坚持说他们就是做不到某件事。你可能给他们提供建议，教训他们，甚至乞求他们改变，但都没有效果。然而，当你了解变化是如何工作的，你会有更有效的方法来支持他们。

在本期《Verywell Mind播客》中，我解释了六个变化阶段，如何将它们应用于你自己的变化过程，以及如何帮助他人在他们自己生活中创造变化。