心理学知识

接受犹豫不决以促进生活中的改变——与作者威廉·米勒博士的访谈

在《Verywell Mind播客》中，Amy Morin，LCSW，采访了作家、专家、企业家、运动员、音乐家以及其他激励人心的人，讨论他们在生活中如何思考、感受和做到最好。

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认识威廉·米勒博士

威廉·米勒博士（Ph.D），是一位临床心理学家，并且是新墨西哥大学的心理学和精神病学教授。他的主要研究领域是改变心理学，他研究过许多话题，包括成瘾行为、自我调节以及灵性与心理学的交叉。

米勒博士与史蒂芬·罗林斯克是动机访谈法的共同创始人。动机访谈法是一种尊重的沟通方式，它使用客户自己的话来表达他们改变的愿望。

他是许多书籍的作者——其中很多是大学教科书。他最近的一本书，《On Second Thought》探讨了矛盾心理的主题。

米勒博士改变了临床医生处理患者动机的方式，特别是在物质滥用障碍方面。他教导人们如何使用动机访谈技巧来鼓励改变，并警告不要使用对抗策略，因为这会导致抵抗和否认。

他在全球范围内教授专业人员和学生如何尊重地与那些对自己生活的改变犹豫不决的人交流。他继续分享他的知识和研究成果，对物质滥用的治疗方法产生了巨大影响。

有一种常见的观念是，在采取行动之前必须完全准备好改变。但是，犹豫不决并不是软弱的标志。它只是表明你是正常的。

你可能只在某些时候服用处方药，因为你不确定是否需要它。或者，尽管你打算戒酒，但你还是继续喝酒。这些挣扎并不意味着你软弱。它们只是表明你是人类。

幸运的是，我们都可以学会识别我们的矛盾心理，接受它并正常化，然后采取步骤向前迈进。有时，我们可以独自做到这一点。在其他时候，我们可能需要一点帮助才能离开犹豫不决的困境。

试图帮助人们用自己的积极动机来表达变化比试图说服人们要强大得多。

— 威廉·米勒博士

“如果你被诊断为糖尿病或开始怀疑自己饮酒过多或其他情况，同时想要和不想改变，看到理由支持和反对改变是很正常的。”
“你可能不应该做的是成为改变的冠军，告诉对方他们哪里有问题以及他们应该做什么，因为对方通常会说出他们矛盾心理的另一面。”
“与其告诉人们应该做什么，我更可能问他们认为应该做什么以及他们为什么想要这样做，以及他们将如何去做，这样他们实际上是在表达自己的改变动机，而不是回应我提出的改变论点，这可能是他们并不关心的。”