心理知识
为什么海滩对你的心理健康有益
当阳光明媚且天气温暖时，大多数人会认为去海滩是不费脑筋的选择。
但是，是什么让海滩成为一个极好的心理健康场所呢？三个词——水、阳光和空气。所有这些自然元素都能提供某种形式的心理健康益处，帮助大脑放松，并为社交聚会创造机会。
靠近清澈的蓝色水域可以改善你的整体健康
靠近像海洋、游泳池、河流、湖泊和池塘这样的蓝色水体可能会带来多种心理和身体健康益处，如：
- 放松身心
- 改善社交互动
- 提高脑部健康
- 增强身体活动
由于靠近水体的诸多益处，健康从业者开始推荐接近（或进入）水体以改善整体幸福感。
来自太阳的维生素D可以帮助提升你的心情
专家发现适度的阳光对心理健康有积极影响。阳光可以帮助增加血清素水平，这是一种涉及情绪功能的神经递质。那颗黄色的大星星还可以帮助我们制造维生素D，这对情绪很重要。
此外，维生素D有助于维持骨骼健康和强大的免疫系统。
但不要在阳光下待太久！
当然，过度暴露于阳光下会对身体和皮肤产生不利影响，但只要采取措施保护皮肤（例如涂抹防晒霜），几个小时的海滩时光就能让你获得足够的阳光，从而受益。
新鲜空气总是有益的
新鲜空气对身心都有益。研究人员发现，参与户外活动对心理健康的影响比在室内进行这些活动更大。
另一项研究调查了大学生，许多人都表示自然和休闲时间是他们福祉和健康的重要组成部分。人们发现，在大自然中能够感到快乐，从而让人们将大自然与宁静、平和、放松等积极情绪联系起来。
即使做一些最简单的户外活动也能让你感觉良好。深呼吸或者抽出一些时间进行短暂的慢跑，你都可以享受大自然带来的好处。
也许你可以带上瑜伽垫，在外面进行平时的冥想，或者带上工作笔记本电脑到户外办公，换一个风景也不错。
在海滩上放松有助于减压
海滩为儿童和成人提供了在大自然中进行体育活动的空间，但主要提供了放松和娱乐的机会。有趣的是，研究表明这确实有效！
能够放松并暂时放下其他任务是人们期待去海滩的原因之一。
一项研究表明，通过去海滩，人们体验到了许多健康益处。当你在沙滩上奔跑或游泳时，你的大脑有机会放松，因为你正在享受乐趣并与大自然互动。
你可以在海滩上练习正念
海滩是练习正念的好地方。正念的方法包括聆听海浪的声音，感受风的吹拂或脚趾下的粗糙沙子，以及阳光和海水在皮肤上的触感。
你也可以欣赏海滩的美景，看海天相接之处。
这是与他人建立联系的完美场所
你可以在海滩上参加许多体育活动。无论你是技术娴熟的选手还是新手，你都可以加入打排球、足球、橄榄球或踢球等活动。参与这些运动为你提供了时间和他人互动并建立联系的机会——甚至可能结交新朋友。
这对你意味着什么
无论是晒太阳、感受沙子在脚趾间的触感，还是跳入清凉的海水，海滩总能找到一种方式让你露出微笑。与亲朋好友一起享受这一切会使这段经历更加难忘。因此，如果你正在寻找户外时光和心情提升，考虑一次（或两次）海滩之旅。