心理健康新闻
天气变化如何影响您的心理健康
许多因素会影响您的心理健康，包括天气。虽然您无法控制天气，但可以了解天气和气候如何影响您，并学习如何应对这些情况对心理健康产生的负面影响。
季节的变化会影响我们的情绪。例如，我们可能会将夏天与家庭度假和海滩旅行联系在一起。因此，当这个季节到来时，我们会有积极的期待。然而，危险在于我们可能会陷入“期望与现实陷阱”。当我们遇到糟糕的天气或障碍，如没有钱去旅行时，我们可能会变得压力大。现实并不符合我们的预期。季节变化以复杂的方式影响我们的情绪和行为。
尽管天气确实会影响我们，但了解它是如何影响我们的科学知识有助于我们为这些条件做好准备。
寒冷温度对心理健康的影响
虽然您可能将寒冷温度与冻伤和低温症等危险的身体状况联系在一起，但较低的温度实际上更有利于我们的心理健康。
最近的一项研究名为“温度与心理健康：证据来自一系列心理健康结果”，表明较低的温度减少了负面的心理健康结果，而较高的温度则增加了它们。例如，高温与增加的精神疾病急诊室就诊率有关，并且还会增加自杀率。
季节性情绪失调
您可能自己经历过或认识一个朋友，每年在秋天开始时都会患上季节性情绪失调（SAD），这是一种以前被称为“季节性模式重度抑郁障碍”的抑郁症。这种抑郁症通常在秋季开始，随着光照减少而加重，在冬季恶化，并且每年在同一时间再次出现。
值得注意的是，SAD 是由于缺乏阳光和白天变短引起的，而不是由于低温。据克利夫兰诊所报道，大约75%的季节性情绪失调患者是女性。SAD 通常在年轻成人时期开始，它会打乱您的睡眠并使情绪低落。较轻的版本称为“冬季忧郁症”。
虽然感到困在家里或因活动受限而沮丧，SAD 是一种真实的情况。尽管确切的原因尚不清楚，但有几个生物学因素被认为对其有贡献，包括昼夜节律紊乱、过量产生褪黑素、血清素（“感觉良好”神经递质）不足以及维生素D缺乏。
好消息是，治疗方法很容易获得。它们包括光疗、维生素D补充剂、改变生活习惯和抗抑郁药物。
北欧国家如何对抗SAD？
我们也可以从经常被评为世界上最幸福的国家——斯堪的纳维亚国家那里学到东西。除了传统的治疗方法，挪威人通过积极的心态来抵御漫长的黑暗冬季的SAD。他们的文化理念是接受和庆祝冬天。
他们利用这段时间休息和保暖。他们还留在大自然中保持活跃。居住在北欧国家的人们保持满足和感恩的心态。这种心态在黑暗时期非常有价值。
温暖温度对心理健康的影响
天气会影响我们的情绪、脾气、抑郁和态度。它还可以影响人们的性格。虽然适度的温暖天气可能是愉快的，但极高的温度会导致人们变得好斗。
激进和暴力
如果您的家人在极其炎热的日子里更容易发脾气，这背后是有科学依据的。
根据《心理科学协会》发表的研究，人们在暴露于过度热量时更容易变得烦躁和表现出攻击性甚至暴力行为。事实上，即使考虑到年龄、种族和贫困等因素，位于温暖地区的城市往往比位于较冷地区城市的暴力犯罪发生率更高。
一项研究分析了2012年至2016年间芝加哥每天的枪击事件与天气的关系。研究人员发现，犯罪和较高温度之间存在明显的相关性。
在气温比平均值高出10度的日子里，枪击事件更有可能发生，尤其是在周末和假期，人们外出时。当气温比平均值高出10度时，研究人员发现枪击事件的发生率提高了33.8%。
极端天气事件的影响
日常天气，无论是下雨、下雪还是阳光明媚，都会直接影响我们的生活。以龙卷风、大规模洪水或飓风等极端天气为例，它们也直接影响我们。但我们必须记住关注间接影响。
人们关心气候变化
科学家最近发现了极端天气和气候变化的间接后果。儿童和那些已有精神疾病的人在接触气候变化或灾难的消息后，可能会面临更大的风险。
在2018年的一项研究中，科学家发现澳大利亚的儿童非常担心气候变化。他们也很可能在间接接触后遭受心理伤害。心理健康受到的负面影响包括创伤后应激障碍（PTSD）、抑郁、焦虑、恐惧症、睡眠障碍、依恋障碍和物质滥用。
在另一项研究中，这是第一项关于全球范围内儿童和年轻人对气候变化焦虑的大规模调查，科学家也发现了间接接触的负面影响。
这项研究调查了10个国家的10,000名儿童和年轻人，年龄在16至25岁之间。约59%的人表示非常或极其担忧，84%的人表示中度担忧关于气候变化。超过一半的人报告说，气候变化的感觉让他们感到悲伤、焦虑、愤怒、无力、无助和内疚。
近一半的受访者表示，这些感受对他们的功能和日常生活产生了负面影响。此外，75%的人表示对未来感到恐惧。
如何应对天气和气候变化
随着人们努力应对极端天气和气候变化对心理健康的影响，一个新的词已经进入了我们的词汇表：“生态焦虑”。这种对环境灾难或毁灭的慢性恐惧尤其影响那些已经脆弱的人，正如两项关于儿童和年轻人的研究所展示的那样。
我们必须提醒自己，人们经常在环境危机后团结起来帮助彼此。在美国和其他世界各地，野火、飓风和龙卷风之后都证明了这一点。
另一个要记住的是，已经有大量支持力量正在发展，以减缓和停止气候变化，从而减少极端天气事件的发生。
如何应对天气变化
以下是一些具体方法，以应对关于极端天气和气候变化对心理健康影响的担忧、焦虑和恐惧：