心理知识

积极思维对身心的好处

人们有时会说他们更愿意“看到困境中光明的一面”或“看到杯子是半满的”。很可能那些发表这些观点的人就是积极思考者，并且由于这种态度而获得了很多好处。

研究表明，越来越多的证据表明积极思维（积极思维）和保持乐观态度有很多好处。这些发现表明，不仅积极思维者更健康、压力更小，而且他们往往总体幸福感更高，韧性更强。

由治疗师艾米·莫林（Amy Morin），LCSW 主持的《非常好心灵播客》分享了如何在生活中找到积极的事物。点击下方立即收听。

积极思维的好处

即使积极思维并不自然，也有很多很好的理由开始培养肯定的思想并减少负面自我对话（负面自我对话及其对我们造成的影响）。

当面对压力情况时，积极思维者比悲观思维者更能有效应对——并且压力和焦虑更少。他们不会纠结于自己的挫败感或无法改变的事情，而是会制定行动计划并寻求他人的帮助和建议。

相反，悲观思维者更可能认为情况超出了他们的控制范围。他们通常认为自己无能为力。

近年来，研究人员发现思想可以对身体产生强大影响。免疫力是思想和态度具有特别强大影响的一个领域。

根据一篇发表的文章，一个人的想法越积极，其抵抗疾病的能力就越强。作者还建议，想法越消极，疾病风险就越大。

不仅积极思维会影响应对压力的能力和削弱免疫系统，它还会影响整体健康。具体来说，它与心血管疾病死亡风险降低、抑郁风险降低以及寿命延长有关。

尽管研究人员尚未完全清楚积极思维为何有益健康，但有人认为，积极的人可能过着更健康的生活方式。通过更好地应对压力和避免不健康的习惯，他们能够改善健康和福祉。

韧性是指我们应对问题的能力。有韧性的个体能够在危机或创伤面前保持坚强和决心。他们不是在面对这种压力时崩溃，而是有能力继续前进并最终克服这种逆境。

积极思维可以在韧性方面发挥重要作用。当应对挑战时，乐观思维者通常会考虑他们可以做什么来解决问题。他们不会放弃希望，而是会调动资源并愿意向他人求助。

通过在面对糟糕事件时培养积极情绪，人们可以得到短期和长期的好处，包括管理压力水平、减少抑郁和建立应对技能，这些技能在未来将对他们有益。

在尝试用玫瑰色的眼镜看待每一种情况之前，重要的是要注意，积极思维并不是对生活的“乐观”态度。实际上，在某些情况下，乐观可能并无益处。

一个实例是在需要现实地看待问题的情况下，如果一个人过于乐观，可能无法正确评估患重大疾病（如癌症）的风险，从而导致他们采取进一步增加患病风险的行为。

与其为了银色的边框而忽视现实，积极思维的核心在于个人对自己能力的信心、对挑战的积极态度以及尝试在坏情况下做到最好。

坏事会发生。有时候我们会因为他人的行为而感到失望或受伤。但这并不意味着世界在针对我们，或者所有人都会让我们失望。相反，积极思维者会现实地看待情况，寻找改进的方法，并努力从经历中学习。