心理知识
Trypophobia 和对洞的恐惧
Trypophobia 的风险因素
什么是 trypophobia？
Trypophobia 是一种非理性且扰乱性的对小孔、凸起或图案群集的厌恶或恐惧。当有这种恐惧的人看到这些物体时，他们可能会经历严重的恐惧、恶心、瘙痒、出汗、颤抖甚至恐慌发作。
Trypophobia 通常被描述为“对洞的恐惧”，但它也可以应用于聚在一起的凸起或其他图案。当人们看到触发对象时，他们可能会经历症状，如严重的恐惧、恶心、瘙痒、出汗、颤抖甚至恐慌发作。
Trypophobia 是否是一种真实的情况仍在讨论中。Trypophobia 最初在2005年的一个在线论坛上被描述，但美国精神病学会（APA）的《精神障碍诊断与统计手册》（DSM-V-TR）尚未将其列为独立诊断。
如果它被列入《DSM-5》（美国精神障碍诊断与统计手册），Trypophobia 很可能归类于广泛分类中的特定恐惧症，这是一种持久且过度到足以造成显著损害或痛苦的恐惧。
Trypophobia 的体征和症状
恐惧是 Trypophobia 的一个常见症状，但厌恶往往是压倒性的情绪。Trypophobia 也往往具有高度视觉性。在网上或印刷品中看到图像就足以引发厌恶或焦虑的感觉。
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此视频已由 Steven Gans, MD 审核。
这种状况的症状与其他特定恐惧症的症状相似。在看到小孔或凸起的群集后，无论是现实还是图像，人们经常经历：
- 情绪困扰
- 恐惧和焦虑
- 反感的感觉
- 起鸡皮疙瘩
- 瘙痒
- 恶心
- 恐慌发作
- 呼吸急促
- 颤抖
- 出汗
- 呕吐
这些症状是持续的，导致日常生活中的功能障碍。一个案例报告说明了 Trypophobia 通常的表现形式。一名12岁的女孩在遇到覆盖着孔洞或圆点的表面和物体时会感到不适。当要求她画一幅恐惧的图画时，她在纸上画满了重复的圆形圆点图案。
Trypophobia 多么常见？
一些研究表明 Trypophobia 可能相当普遍。2013年发表在《心理科学》杂志上的一项研究发现，16%的参与者在看莲子果皮的照片时会感到恶心或不适。
Trypophobia 的常见触发对象
关于 Trypophobia 的研究仍然相对较少，但观察到的一些触发对象包括：
- 气泡膜
- 气泡
- 冷凝水
- 珊瑚
- 果籽
- 患病或腐烂组织上的洞
- 肉体上的洞或凸起
- 蜂巢
- 昆虫的眼睛
- 莲子果皮
- 石榴
- 海绵
- 草莓
人造图案以及具有斑点或图案皮毛的动物也可能引起恐惧反应。
Trypophobia 可能导致与恐惧、厌恶或两者相关的症状，尽管研究表明人们报告的厌恶多于恐惧。
除了经历恐惧和厌恶等感觉外，患有 Trypophobia 的人还常常表现出行为变化。避免触发对象很常见。例如，一个人可能会避免吃某些食物（如草莓或充气巧克力）或避免去某些地方（如带有圆点壁纸的房间）。
Trypophobia 的原因
关于 Trypophobia 的研究仍然相当有限，但有一些理论解释其发生的原因。
进化
根据最受欢迎的一种理论，Trypophobia 是一种进化反应，与疾病或危险有关的事物相关联。例如，患病的皮肤、寄生虫和其他感染性条件可能表现为这些孔洞或凸起。
这个理论认为这种恐惧症有进化基础。这也符合那些患有 Trypophobia 的人在看到触发对象时更常经历厌恶而非恐惧的倾向。
危险动物的关联
另一种理论认为，群集的孔洞与某些有毒动物的皮肤和皮毛图案相似。人们可能因为无意识的联想而害怕这些图案。
一些研究支持这一观点。2013年的一项研究调查了患有 Trypophobia 的人如何与没有这种恐惧的人相比对某些刺激做出反应。 当看到蜂巢（一种常见的 Trypophobia 触发对象）时，没有 Trypophobia 的人立即想到蜂蜜或蜜蜂。
研究人员相信，患有 Trypophobia 的人在潜意识中将蜂巢与具有相同基本视觉特征的危险生物（如响尾蛇）联系起来。虽然他们并没有意识到这种联系，但这可能是导致他们感到厌恶或恐惧的原因。
传染性病原体的关联
2017年的一项研究发现，参与者倾向于将孔洞图案与通过皮肤传播的病原体联系起来。参与者报告称，在看到这些图案时，他们感到皮肤发痒和皮肤刺痛。
对潜在威胁的厌恶或恐惧是一种适应性的进化反应。在许多情况下，这些感觉有助于我们避开危险。对于 Trypophobia，研究人员相信这可能是这种正常适应性反应的一种过度泛化和夸张形式。
对视觉特性的反应
一些研究表明，人们感受到的不适更多地与图案本身的视觉特性有关。
一篇发表在《心理报告》杂志上的研究发现，虽然人们在看到 Trypophobia 图案时会经历不适，但这些感觉更多地与视觉图案本身有关，而不是与危险动物的关联。这样的结果质疑 Trypophobia 是否实际上是一种恐惧症，或者仅仅是对某些视觉刺激的自然反应。
Trypophobia 的风险因素
Trypophobia 的症状通常符合《DSM-5》中对特定恐惧症的诊断标准，而不是其他情况，如强迫症 (OCD)。然而，研究人员发现，患有 Trypophobia 的人更有可能经历其他情况，包括：
- 抑郁症
- 广泛性焦虑障碍
- 强迫症 (OCD)
- 惊恐障碍
- 双相障碍
女性比男性更常见，并且有亲近亲属也有 Trypophobia 的人也更常见。
Trypophobia 的治疗方法
尚未证明任何特定治疗方法特别有效。然而，许多用于特定恐惧症和情绪障碍的治疗方法也可能有助于减轻症状。
认知行为疗法 (CBT)
认知行为疗法 (CBT) 包括与治疗师合作改变可能导致 Trypophobia 的潜在思维和行为。这可能涉及讨论不切实际的想法，用更实际的想法替代它们，然后改变行为。CBT 还可能涉及逐步暴露于恐惧对象以减少对它们的反应。
人们经历恐惧症症状的一个原因是，他们经常认为恐惧对象本身存在某种内在的危险或威胁。这会导致负面自动思维，一旦他们遇到恐惧源就会出现。
暴露疗法，一种 CBT，涉及逐步暴露于恐惧对象，希望随着时间的推移，恐惧症状会减弱。这个过程通常是逐步进行的。一个人可能从闭上眼睛想象某个对象（如蜂巢或种子壳）开始。他将继续进行这项活动，直到症状开始消退。一旦他能够毫无反应地想象该对象，他将进入下一个步骤，通常涉及观看该对象的图像。
对于 Trypophobia，一个有症状的人可能会从简单地闭上眼睛想象诸如蜂巢或种子壳之类的东西开始。他将继续进行这项活动，直到症状开始消退。一旦他能够毫无反应地想象该对象，他将进入下一个步骤，通常涉及观看该对象的图像。
通过 CBT，人们努力用更积极和现实的想法取代他们通常不合理的信念和负面想法。通过暴露疗法，患者可能会在面对恐惧对象时感到过度的厌恶、恐惧或焦虑。
放松技巧
不同的放松技巧也可能有助于减少厌恶、恐惧或焦虑的感觉。可视化、深呼吸和渐进式肌肉放松都是可能有用的方法。
可视化涉及想象舒缓的图像或情境。患有 Trypophobia 的人可能会尝试想象美丽的日落或花田，每当他们遇到覆盖着小孔的东西时。
简单的分心也是一种有用的应对技巧。如果你看到一个触发对象，你可以简单地转移视线，找到其他东西来思考或观看，直到你的症状缓解。
药物
抗抑郁药或抗焦虑药物有时会被开处方，特别是如果个体同时经历抑郁或焦虑。这些药物可能包括选择性血清素再摄取抑制剂 (SSRI)、苯二氮卓类药物或β阻滞剂。这些药物可以单独使用，但通常与其他治疗方法结合使用，如 CBT 或其他类型的心理治疗。
要点
虽然 Trypophobia 在网上讨论得相当广泛，但心理学家们仍然对其是否代表一种真正的恐惧症存在分歧。它目前未被美国精神病学会的《精神障碍诊断与统计手册》（DSM-5）所认可。
需要进一步的研究来确定其性质、流行率和治疗方法。幸运的是，大多数经历这种情况的人都可以通过各种治疗选项找到缓解，包括治疗、药物和自我帮助。