心理知识
理解“原生家庭”在治疗中的工作方式
你成长的家庭塑造了你是谁
家庭这个词可能很复杂。当你听到它时，你可能会想到典型的核家庭围坐在餐桌旁，或者一个复杂的重组家庭；你可能会想到让你感到宾至如归的运动队，或者老板把他们的团队称为家庭以掩盖职场冲突。
但是治疗中使用的一个与家庭有关的术语是“原生家庭”。你的原生家庭是你出生或领养进入的家庭。对于一些人来说，尤其是那些经历过原生家庭创伤的人来说，这个概念是一个需要深入探讨的话题。
在这篇文章中，我们将探讨“原生家庭”在治疗中的含义，如何寻找选择的家庭，以及心理健康专业人士如何支持那些在处理复杂的家庭关系时遇到困难的人。
什么是“原生家庭”
你的原生家庭是你出生或领养进入的家庭。《夫妻和家庭治疗百科全书》将其定义为：“一个人被抚养的家庭。一个人的原生家庭由那些在早期发展（婴儿期和童年）中起重要作用的家庭成员组成，无论是血缘还是非血缘。”
德·查梅卡·牛顿博士（PhD, LP）说，在实践中，我们通常会发现，我们原生家庭中的关键成员为我们一生中的自我认知奠定了基础。
原生家庭塑造我们的价值观
我们花最多时间相处的人是我们学习如何做事的主要榜样——他们重视的东西也会变成我们重视的东西。我们会吸收这些行为，并将它们带入成年生活。有时这很有帮助，有时则不然。
“即使从很小的时候开始，我们不断地接受信息，因为父母通常是我们的第一个老师。这些信息可能是关于你的价值体系的，比如重视教育，重视自由或自主权，或重视诚实，所以原生家庭正在给我们灌输这些价值体系，”牛顿说。
关于内在化的信息
虽然一些内在化的信息是有益的，但有些也可能有害。特别是对于那些来自有负面偏见的家庭的人来说，例如代际创伤、内化的种族主义、成瘾或恐同症，这些负面信息可能会传递给儿童。阿维盖尔·莱夫博士，心理学博士说，我们从这些家庭成员那里学到的负面东西也会持续存在。
牛顿继续说：“我们形成了关于自己和他人的核心信念，而这些信念源于我们的原生家庭。因此，正是在家庭中，我们形成了对自我和他人的适应不良信念。”
原生家庭、定向家庭和选择家庭的区别是什么？
让我们来看看几个术语的区别：
- 原生家庭：这是你出生并被抚养长大的家庭。你的原生家庭通常指的是你的亲生父母及其亲属，但原生家庭也可以包括被收养的人。
- 定向家庭：这是你共享同一住所的家庭。虽然这通常确实包括原生家庭成员，但它也可以包括通过研究人员所说的“法律承诺”结合在一起的人，例如收养或继兄弟姐妹。
- 选择家庭：选择家庭成员是你可能聚集在一起并形成类似于家庭单位的人群，其中成员不符合更传统的家庭纽带定义。我们经常在那些因与原生家庭疏远而面临歧视的社区中看到这种结构，例如那些面对来自原生家庭的歧视的人。然而，选择家庭也可以指非亲属之间建立的家庭式联系，例如你认为“像兄弟姐妹一样”的亲密朋友。
原生家庭的工作在治疗中
对于治疗师来说，了解你的家庭动态，特别是在冲突出现时，对于提供支持非常重要。牛顿说，了解文化规范及其如何影响客户的愿望和需求对治疗师来说尤其重要。
克里斯特尔·布里特（LCSW）说，人们可以使用几种策略来治愈在原生家庭工作中探索到的创伤。她说，一个常见的做法是找出客户希望与他们的原生家庭建立怎样的关系。
“在治疗中，我们称之为奇迹问题。如果你醒来后突然与母亲建立了完美的关系，那会是什么样子？描述给我听。”
从那里，布里特说，目标是找出与原生家庭的关系中哪些是现实的，然后找到通往该目标的途径。她说，对于那些正在处理与原生家庭相关的问题的人来说，重要的是要记住，当涉及到建立和维持这些关系时，他们没有义务。
“你为什么要想要那种关系？你从这些关系中得到了什么？你得到的东西和他们得到的一样重要。”
克里斯特尔·布里特，LCSW
在治疗中，我们称之为奇迹问题。如果你醒来后突然与母亲建立了完美的关系，那会是什么样子？描述给我听。
——克里斯特尔·布里特，LCSW
治愈原生家庭相关创伤的一些创造性策略包括写信，尽管你可能永远不会发送，创作诗歌来探索你与家庭的关系，甚至参加创意角色扮演游戏，可以在没有现实不便的情况下探索肯定的关系。
原生家庭的工作也与相邻的主题代际创伤密切相关。
理解你的文化和身份如何发挥作用
“对于有色人种，比如黑美国人，有时候我们可能有这些亲属或选择的家庭，我们可能会说某人非常接近我们，像家人一样，比如表亲、姑妈或叔叔，但他们并不是我们原生家庭的一部分，”牛顿说。
另一方面，布里特说，与酷儿和神经多样性人士相关的原生家庭工作，尤其是在讨论选择家庭时，意味着帮助他们理解什么是接受爱和拥有一个好朋友的意义。
“如果他们来自一个不认同的家庭，如果他们从未体验过无条件的爱...在会话中，我们会定义什么是朋友，你怎么知道有人是真正的好朋友？特别是对于神经多样性社区，我们要详细说明：你怎么知道自己有一个最好的朋友？”
建立这种支持圈也可以帮助你从原生家庭创伤中恢复过来，因为你发现或重新发现有意义和支持性的关系是什么样的。
理解你在家庭关系中的安全感
你的治疗师可能会询问你在家庭动态中的安全感水平，你对你家庭成员的期望，以及这些动态在你的生活中是如何表现出来的。
帕特丽斯·贝里博士（PsyD, LCP）说，她与客户的首要目标是帮助他们在自己的圈子中找到安全的人来帮助他们应对原生家庭。她说，这一点尤为重要，因为原生家庭造成的创伤会使你对其他人的安全感产生复杂感受。
例如，如果你遇到一个新人，这个人真的关心你，那么如果你之前接触过不健康的纽带或虐待，这可能会让你感到困惑。他们学会了期待被虐待，所以当他们接触到不同的东西时，感觉会很奇怪。
治疗师应根据你的愈合旅程来指导你
莱夫博士说，治疗师有时可能会犯的一个错误是认为你想原谅与你疏远或关系紧张的家庭成员。
为了避免任何误解，莱夫博士鼓励人们坦率地表达自己的治疗目标，以便使治疗会话朝着你期望的方向前进。
如果你认为治疗师走错了方向，或者你想让会话朝另一个方向发展，你应该告诉他们。你可以说类似这样的话：“实际上，不，我并不在那个位置。我的目标不是立即宽恕。我的目标是理解我的创伤对我产生的影响，并确保我不在其他关系中重复这些模式。”