心理知识
关于控制错觉你应该知道什么
批判性思考和科学思考是最好的避免被欺骗的方法
控制错觉是一种倾向于高估自己对不可控事件结果的控制能力的倾向。这种思维方式被认为在迷信、赌博行为和超自然信仰中起着作用。
研究表明，当人们所期望的结果发生时，他们往往会认为这是由于自己的控制。即使在人们实际上没有影响结果的情况下，也会发生这种情况。
戴一顶幸运的棒球帽“帮助”你最喜欢的球队获胜就是这种现象的一个例子。
特征
控制错觉可以在各种不同的上下文和情境中影响人。当你认为自己的行动影响了超出个人控制范围的事件时，你可能正在受到这种错觉的影响。这种错觉的一些特征包括：
- 参与仪式：例如，佩戴特定的幸运物品或参与仪式（如祈祷），以确保你最喜欢的球队赢得比赛。
- 纠结于遗憾：有时，人们会因为错误地认为自己可以控制或改变结果而沉溺于过去的事情。
- 冒险行为：那些认为自己控制事件的人可能会更倾向于进行冒险行为。因为他们认为通过自己的行动控制了会发生的事情，也假设能防止任何负面结果。
- 魔力思维：研究发现，当人们试图通过意志力使事情发生（即，通过自己的想法来引导事件——例如希望交通灯变绿或篮球运动员投进下一个篮子），他们会将其归因于自己的想法。
控制错觉的原因
研究人员提出了几种不同的理论，解释为什么人们会在不同情况下高估自己对不同情况和结果的控制。
- 自尊：一种理论认为，控制错觉有助于维持和增强自尊。当人们认为自己想要发生的事情是因为自己的行动导致时，会感觉更好。
- 控制：另一种理论认为，人们需要控制感，因此将不可控事件视为在自己的控制下有助于支持心理健康。研究表明，当人们认为事情是不可控时，可能会经历更多负面情绪和减少动机。
- 自我服务偏见：因为控制错觉增强了自尊并改善了动机，它通常被视为一种自我服务偏见。它帮助人们避免认为生活中的事件超出了他们的控制范围。
- 归因错误：研究还表明，人们更倾向于将积极结果归因于自己的努力，但将消极结果归因于其他力量。
- 个人参与：一个重要的因素是人们对情境的个人参与程度。一个人越有可能受到发生的事情的影响，就越有可能认为好的结果是由于自己的行动。
- 乐观偏差：人们通常有一种被称为乐观偏差的自然积极偏见。一般来说，人们倾向于高估好事发生在自己身上的可能性，并低估坏事发生的可能性。这种向积极的偏差可能导致人们认为自己有比实际更多的影响力。
这种错觉可能是因为人们将随机机会误认为技能。然而，人们也可能相信事件是在他们控制之下的，因为过去的事件与他们期望的结果一致。
其他影响因素
这并不意味着你在每种情况下都会误判自己的控制水平。研究表明，有几种因素会增加这种错觉的可能性：
- 反馈类型：当人们收到强调成功的反馈时，他们更可能觉得他们在控制。然而，当反馈集中在失败上时，人们往往会觉得对情况的控制较少。
- 熟悉度：当人们对情境和结果非常熟悉时，更容易出现控制错觉。
- 情感投入：当人们在事情上具有情感投资时，这种现象更强。
- 情绪：抑郁的人在情绪上受到的影响较小。抑郁的人更有可能对自己的影响能力做出消极判断。
- 表现：任务开始时表现良好常常会导致人们认为自己拥有比实际更多的控制权。
有趣的是，研究人员发现，在实际拥有高水平控制的情境中，人们往往会低估自己的力量。
这表明，人们不仅仅是高估了自己的控制水平——人们只是普遍倾向于对自己控制水平做出不准确的估计。
控制错觉的影响
相信自己对不可控事件有控制权可以产生许多重要的影响。它通常会导致人们在无效、无益甚至反生产的行为上浪费时间和精力。
你可能会浪费时间或金钱去从事根本不会影响结果的行为。这些资源本可以更好地用于那些确实有能力改善你生活的方面。
虽然这种错觉通常被视为负面的，但它也可以带来积极的效果。一些潜在的好处包括：
- 它可以让你感觉更好：相信好事情的发生是因为自己的知识、技能或努力可以有益于你的自我概念。
- 它可以让你感到更有动机：如果你认为自己的行动决定了结果，你更有可能努力实现目标。
- 它可以防止无助的感觉：感觉自己没有控制权会产生强大的负面影响，包括习得性无助的发展。当人们觉得自己做什么都不会有任何改变时，就会发生这种情况。
- 它可能会激发更健康的行为：当人们认为自己的行动会影响健康时，更有可能参与关注健康的活动。
研究表明，对控制感更强的人更有可能参与健康行为，经历更少的痛苦，总体上拥有更好的心理健康。
但是，尽管控制错觉可以激励人们采取行动并感觉更好，但它也有缺点。因为人们觉得在很大程度上没有控制的情况中有权力，所以可能会因为事情不如意而责怪自己，并体验到后悔和谴责。
因为它创造了一种虚假的控制感，它可能会促使人们采取不必要的风险。例如，赌徒可能会冒大量资金的风险，因为他们错误地认为自己的行动对依赖随机机会的游戏有任何影响。这可能会对个人的生活产生长期的毁灭性财务后果。
这种错觉还会影响金融交易者在股票市场投资时的风险类型。一项研究发现，交易者感受到的市场控制感越强，其实际表现越差。
另一个问题是，成功往往强化了个人控制的信念，但失败往往被否定或忽视。因为人们只寻找确认其现有信念的信息，所以更难以从过去的错误中学习。
不是基于关于人们实际控制的事物的准确反馈来改进表现，而是控制错觉让人们关注那些不会影响结果的事物。
应对控制错觉
每个人都有可能受到这种错觉的影响，但有一些方法可以帮助你减轻其影响，做出更明智、更准确的判断和决策。一些可以帮助的方法包括：
- 尝试使用外部视角：除了依赖自己的想法外，考虑可能影响结果的外部世界的信息。例如，你的行动可能会影响结果吗？还是有其他因素也会发挥重要作用？花点时间考虑这些其他因素可能会让你的角色有一个更现实的视角。
- 科学思考：在2015年发表于《心理学前沿》杂志的一项研究中，研究人员建议，科学思考是避免控制错觉的最佳方式。通过更科学地思考情况，人们可以通过减少错误的因果关系和控制信念来做出更好的判断。
- 寻求他人的意见：如果你担心自己在生活中的某些方面承担了过多的个人责任，可以考虑征求他人的意见。这是一个获得外部视角和考虑你可能没有考虑到的其他因果因素的好方法。
虽然虚幻的控制往往集中在积极的结果上，但这些信念有时集中在避免负面结果上。例如，不走下梯子是一种迷信，根植于人们认为通过不进行特定行为可以避免坏运气的想法。
研究表明，考虑替代解释可能有助于减少当人们专注于积极结果时的控制错觉。然而，一项研究发现，当情况涉及避免负面结果时，情况正好相反。当行为之后出现不良结果时，提醒人们还有其他因素可能影响该结果实际上会增加控制错觉。
例如，在迷信行为的情况下，告诉人们坏运气更可能是由随机机会引起的而不是自己的行为，这往往会增加他们认为自己对任何负面事件负责的信念。
在大多数情况下，批判性和科学思考是最好的避免被控制错觉欺骗的方法。
考虑学习科学方法的步骤，然后尝试将这些方法应用于生活中的不同情况。寻找反驳现有信念的信息，例如，可以帮助减少对自身有限视角的过度依赖。