心理学知识
理解乐观偏差
也称为无敌幻觉
概述
乐观偏差使我们误以为负面后果不太可能发生。
虽然我们常常喜欢认为自己非常理性，但研究发现人类大脑有时过于乐观，反而可能带来问题。
如果你被问到离婚的可能性、生病的风险、失业的概率或事故发生的几率，你很可能会低估这些事件发生在你身上的概率。
让我们来谈谈乐观偏差如何影响你的生活，以及关于它的研究发现了什么。
什么是乐观偏差？
你的大脑有一个内置的乐观偏差。这种现象也被称为“无敌幻觉”、“不切实际的乐观”和“个人神话”。
这种偏差导致我们相信，我们遭受不幸的可能性较小，而获得成功的可能性较大，这与现实情况不符。我们认为自己的寿命会比平均寿命长，孩子会比平均孩子聪明，生活会比平均人更成功。但是，从定义上来说，我们不可能都比平均水平高。
乐观偏差是指我们相信自己遭遇负面事件的概率低于同伴，而遭遇正面事件的概率高于同伴的一种错误信念。
乐观偏差最早由心理学家尼尔·韦恩斯坦在1980年描述。韦恩斯坦发现，大多数大学生认为他们患上酒精依赖症或离婚的概率低于同龄人。大多数学生还认为他们拥有积极生活结果的概率，比如拥有自己的房子和长寿，远高于同龄人。
乐观偏差的负面影响
乐观偏差并不意味着我们对自己的生活有过于阳光的看法。它可能导致糟糕的决策，从而产生灾难性后果。
例如，人们可能会跳过每年的体检，不系安全带，选择不为紧急基金储蓄，或者因为错误地认为像生病、发生车祸、经历经济灾难或皮肤癌这样的事情不会发生在自己身上而不涂防晒霜。
认知神经科学家塔利·沙拉特在其著作《乐观偏差：非理性乐观的大脑之旅》中指出，乐观偏差是普遍存在的，并且可以在世界各地的文化中看到。
新冠疫情与乐观偏差
在新冠疫情期间，一些研究表明乐观偏差可能会影响人们是否采取预防措施的决定。当人们认为自己不太可能感染新冠病毒时，他们就不太可能采取预防措施。
乐观偏差的好处
沙拉特认为，尽管这种偏差有时会导致不良后果，如愚蠢地从事危险行为或对自己健康做出糟糕的选择，但它也可以带来好处。如果我们期待生活中会有好事发生，我们就更有可能感到快乐。在2012年的TED演讲中，沙拉特解释说，这种乐观可以成为一种自我实现的预言。通过相信自己会成功，人们确实更有可能成功。
乐观通过创造对未来生活的期待感来增强幸福感。
乐观还能激励我们追求目标。毕竟，如果我们不相信自己能够取得成功，为什么还要努力呢？乐观主义者更有可能采取保护健康的措施，比如锻炼和吃营养丰富的食物。
乐观偏差的原因
为什么我们的大脑如此倾向于乐观？一些专家认为，这是进化过程中的结果，而另一些则认为是认知和动机因素造成的。
当我们评估风险时，我们会将自己的情况与他人进行比较。但我们也有以自我为中心的特点，这意味着我们关注自己而不是现实地看待自己与他人的对比。
我们也高度倾向于乐观。通过相信自己不太可能失败而更可能成功，我们有更高的自尊，较低的压力水平，以及更好的整体幸福感。
乐观偏差悖论
乐观偏差增加了对生活中好事的信念，无论发生什么都会发生，但也可能导致不良决策，因为你并不担心风险。
促成因素
以下是一些使得乐观偏差更容易出现的因素：
- 频率：不频繁的事件比频繁的事件更容易受到乐观偏差的影响。例如，人们可能认为自己不太可能受到飓风和洪水的影响，只是因为这些事件并不是每天都发生。
- 控制：当我们认为事件在我们的直接控制和影响下时，我们更容易体验到乐观偏差。正如沙拉特在她的TED演讲中所描述的，这并不是说人们相信事情会神奇地解决；而是他们认为自己有能力做到这一点。
- 概率：如果负面事件被认为不太可能发生，那么乐观偏差更有可能出现。例如，如果一个人认为患皮肤癌是罕见的，那么他们可能对自身的风险持有不切实际的乐观态度，并可能在海滩上不涂抹防晒霜。
以下是一些减少乐观偏差的因素：
- 亲身经历：亲身经历过某些事件可以减少乐观偏差，因为它表明这些事件是可能的，甚至可能比以前认为的更有可能。
- 比较他人：当人们将自己与亲近的人，如朋友和家人进行比较时，他们不太可能体验到乐观偏差。
- 心理健康：研究表明，抑郁或焦虑的人不太可能体验到乐观偏差。
乐观偏差的研究
尽管研究人员试图帮助人们减少乐观偏差——尤其是为了促进支持健康的行为和阻止危险行为——但他们发现很难减少或消除这种偏差。
试图通过教育参与者了解风险因素、鼓励志愿者考虑高风险的例子和教育受试者了解自己为何处于风险中的研究显示，这些尝试几乎没有改变效果，甚至在某些情况下增加了乐观偏差。
例如，告诉某人死于某种生活方式习惯（如吸烟）的风险，会使他们感觉自己比其他人更“无敌”。