心理知识
为什么你的暗恋对象会让你如此焦虑？专家这么说
深呼吸
你在咖啡店排队时，终于轮到你在收银台点单了。点完单后，你和咖啡师交换了几句话。你们聊起了各自的一天、最喜欢的饮料以及天气。你感到自己脸红了，有点发热——他们还挺可爱的！——注意到自己低头、咯咯笑，手指不停地敲着桌子。唉，我为什么会这样？
在某个时刻，我们都会在某个对我们有吸引力的人面前变得莫名其妙地紧张起来。我们通常可以在某些情况下察觉到自己身体的反应，意识到对方让我们感受到什么。然而，在这种时候，我们会质疑为什么我们必须失去对自己身体的控制。难道就不能表现得冷静、从容、镇定吗？
Linda Whiteside, MA, LCPC，洛杉矶NuView Treatment Center的心理健康顾问，将紧张的习惯定义为“当人们紧张或不安时会自动进行的行为。”尽管这些行为可以缓解压力，她说，“它们经常发展成对不适的反射性反应。”也就是说，我们可能会无意识地表现出这些行为来自我安慰。
值得庆幸的是，通过适当的理解，我们可以以自信的态度应对这些情况。让我们深入探讨一下这些感觉为什么会出现。
浪漫兴趣中的焦虑心理机制
那么，是什么导致我们在暗恋对象面前紧张得满头大汗、结结巴巴、坐立不安呢？原来，我们的身体有一个内置的机制来应对与暗恋对象在一起时产生的强烈感情。Whiteside说，身体反应如脸红或扭动，是身体释放紧张和适应情绪强度的方式。
焦虑和兴奋在这个过程中起着重要作用，实际上是同一枚硬币的两面。这两种都是高唤醒的情绪，并且会在我们的身体中触发相同的生理反应。
Aaron Gilbert, LCSW，波士顿晚间治疗协会的创始人，说紧张的习惯本身也可能导致更多的焦虑。他说：“如果我们注意到自己的紧张习惯，我们可能会开始担心自己在对方眼中的形象。”他继续说，“我们会想知道他们是否注意到我们在做什么，离开互动时可能会感到尴尬和担心自己的紧张习惯令人反感。”
常见迹象表明浪漫兴趣
紧张的习惯可以表现为多种形式——而且因人而异，或者根据感觉的强度不同而变化。以下是一些最常见的迹象。
身体迹象
- 玩弄物体或衣服
- 经常触摸面部或头发
- 出汗或脸红
行为迹象
- 结巴或口吃
- 神经质地笑（要么太大声要么太小声）
- 避免或保持强烈的目光接触
准确解释紧张习惯
那么，我们如何才能摆脱判断自己是因为喜欢他们而紧张……还是仅仅因为感到焦虑的思维过山车呢？
我们可以从考虑行为发生的背景开始，例如环境和个人性格。某些环境可能更具刺激性，这可能会触发那些难以处理感官输入的人的紧张习惯（例如，患有注意力缺陷多动障碍的人）。
Dr. Dakiri Quimby，南加州大学精神病学与行为科学临床助理教授，表示个性特征——比如内向和外向——也会发挥作用。内向者在高度刺激的环境中更容易感到不知所措，因此更有可能将紧张习惯作为一种应对机制。
其他心理健康状况也可能导致紧张习惯。患有广泛性焦虑症的人可能会表现出抽搐、出汗和不安等症状。这些是症状的表现，并不一定意味着浪漫的兴趣。
最重要的是，要有耐心并观察对方随时间的变化。情境因素，如压力水平和睡眠不足，也会影响我们参与的行为。意识到模式可以帮助我们确定是否应该采取行动。
性别和文化差异在紧张习惯中的作用
我们的性别和文化身份影响了我们的社会化方式，也可能揭示了我们的意图和他们的意图。2015年发表在《情绪评论》杂志上的一项研究发现，在西方文化中，女性被社会化为更具情感表达力。男性则常常被教导要“压抑”自己的情感，这使得仅凭行为就很难判断情感状态。
文化因素还可能影响紧张情绪的表达。根据2016年发表在《情绪》杂志上的一项研究，文化价值观和规范（即个人主义和集体主义）影响情绪的传达，甚至是否表达情绪。研究人员发现，在中国，情绪平静被视为美德，而在美国，情绪表达则是常态。
如何向前迈进
好的，我们已经观察了行为并花时间考虑了背景。我们该如何前进？
这一切都始于理解它的来源。“如果你注意到有人在你周围表现出紧张的习惯，最好的第一步是共情他们，”Gilbert说。“很有可能，你也曾在某人面前感到紧张，甚至可能对他们也有同样的紧张感。”
然后，我们可以努力在情境中建立舒适感。这将减轻一些紧张感，促进放松，从而让我们能够进行更真实的互动。“一个特别勇敢的方法是我非常喜欢的，那就是首先承认你自己的紧张。”Gilbert说。这可能看起来像说：“我现在真的感到很紧张！”或者“我刚注意到我在玩弄头发。每次紧张时我都会这样做！”
结论
紧张的习惯可能会让人感到……紧张。但通过一些时间和有意识的观察，我们可以推测这些紧张习惯是否源自浪漫的兴趣。
在整个过程中，善待自己和他人是很重要的。紧张的习惯是人类的一部分，我们每个人都会在某个时候经历。通过将它们正常化并让对方感到安全，我们可以让自己开放更多有意义的联系。