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在常常充满激烈争论、有时混乱不堪的英国议会大厅里，学者、思想家、政治家和政策制定者们已经开始引入正念的元素。结果并不是意识形态的改变，而是跨党派关系变得更加积极和富有成效。

• 作者：Caren Osten Gerszberg
• 2023年3月9日
• 专注

Rudzhan/Adobe Stock

请想象一下，在一个房间里，来自不同政府政党的政治家们坐在一起，静默地练习正念。在全球政治动荡的时代，这种场景难以想象——这个时代充满了战争、社交媒体丑闻和气候危机。然而，在英国，这一景象已经成为现实。虽然正念并不能解决所有简单或复杂、政治或个人的问题，但它已经获得了英国政府的支持，以帮助政治家管理压力、调节情绪、改善他们及其选民的整体福祉。

正念首次进入威斯敏斯特的历史殿堂——两院开会的地方——是在2013年，当时有22名跨党派成员参加了关于正念课程的信息会议。这些政治家坐在一间橡木镶板的房间里，坐在吱吱作响的木椅上围成半圆形，透过大窗户可以看到泰晤士河。许多对参加正念相关活动心存疑虑的政治家被承诺身份保密，并且不会有任何可能让他们在同事面前感到尴尬的正念运动。“一些政治家担心如果参加正念课程可能会被视为心理脆弱，我们希望尊重他们的担忧，”克里斯·鲁安说，他当时是一名议员，是将正念引入英国立法机构的主要人物之一。

一旦议员们参加了关于正念和神经科学的开场会——了解其对心理健康潜在的好处——希望是他们能同意继续参加剩下的七节课。“我们相当有信心，我们有一种不会让人感到害怕的方式来介绍这项工作，”马克·威廉姆斯说，他是牛津大学临床心理学名誉教授，也是基于正念的认知疗法 (MBCT)的创始人之一。“我们想提供一种他们觉得舒适的途径，以扩大他们对正念及其可能性的认识。”

正念在议会中的样子

鲁安第一次接触正念是在帮助女儿完成高中比较宗教课程的家庭作业时发现的。他在通勤火车上听冥想和佛法讲座时，开始思考是否可以将日常正念练习——以及他对敬畏、感恩、好奇心和当下的觉醒——带入他的工作场所。作为一名政治家，他特别认识到自我调节在高压工作环境中的影响。“有些想法一出现在我脑海中，就脱口而出，”鲁安说。“我现在掌握了我的情绪，包括愤怒，这在政治中非常重要，因为这里有很多虚伪。”自从鲁安与几位上议院成员一起邀请两位牛津大学的正念专家教授八周的MBCT课程以来，已经有近十年的时间了。现在，已经有超过300名议员和800多名工作人员参加了该课程。大约有20名核心成员每周参加一次开放课程，并每年两次参加静修日。

“有些想法一出现在我脑海中，就脱口而出，”鲁安说。“我现在掌握了我的情绪，包括愤怒，这在政治中非常重要，因为这里有很多虚伪。”

该课程仍在进行中，基于马克·威廉姆斯合著的《在疯狂的世界中寻找平静》一书。课程向有兴趣的议员、政策制定者及其团队介绍了正念的基础知识，涵盖了“做”与“存在”的区别以及如何面对挑战性情绪等主题。每节课还包括实践内容，包括呼吸冥想、身体扫描、正念饮食和行走、自我慈悲和慈悲。

正念对政治家的好处——类似于任何高压力环境中的人——已经在越来越多的议员和英国政策中留下了印记。杰米·布里斯托，正念倡议的联合主任，报告说看到决策过程有所改善。参加过课程的政治家开始更文明地彼此交谈，更好地表达不同意的意见。极化减少了。即使是观点截然不同的对手也能“发展更好的工作关系”，他说。“我感觉到他们对自己的信念不再那么认同，因此即使自己的信念受到批评也不会感到个人冒犯。”

最初，较多左翼议员报名参加了正念课程，但最终其他政党的议员也加入了进来。“有一种承认感，曾经的自然敌人在走廊上相遇时会说很高兴再次见到对方，”威廉姆斯说。

正念与政策结合

在亲身体验到正念练习带来的好处后，最初的几名正念政治家开始对正念科学感兴趣，并开始思考如何将其融入政策制定中。2014年，正念倡议帮助这群跨党派的政治家创建了正念跨党派议会小组（MAPPG）——一个由几个政党共同主席组成的议会俱乐部，旨在审查正念培训的科学证据和当前最佳实践，根据这些发现为政府提出政策建议，并为议会讨论正念及其在公共政策中的实施提供论坛。

随后，MAPPG着手探索正念对四个领域的影响：健康、教育、刑事司法和职场。它结合学术证据，报道现有的基于正念的干预措施，并评估每个领域的社会需求，最终在2015年发布了题为《正念国家UK》的报告，其中包括给议会的建议和案例研究——以便让真实的声音与证据和研究成果一起被听到。最后，在议会举行了九次听证会，邀请学术专家、学生、前罪犯和正念教师提供证据供议员参考。

《正念国家》报告很快被全世界分享（并已翻译成西班牙语、葡萄牙语和克罗地亚语），导致其他国家的政治家纷纷询问如何效仿。为了分享他们的知识、进展和最佳实践，MAPPG与正念倡议于2017年举办了首届国际“正念在政治日”——这次聚会吸引了来自14个国家的40名政治家。在乔恩·卡巴特-金的带领下，与会者练习正念并讨论其对公共政策和政治进程的重大影响——更具体地说，如何使政治家能够提高技能，更好地表达不同意，并在对抗性的空间中带来更大的认知意识。自那以后，丹麦、法国和荷兰等国已经推出了自己的议会正念课程。

练习并非完美无缺

尽管正念继续渗透进威斯敏斯特的各个角落，现实仍然是练习正念的政治家人数相对较少。“虽然一些议员对正念对他们和政治的潜力有远见卓识，但在辩论厅中所看到的仍然只是一小部分，对于一些参加过课程的人来说，离每日练习还很远，”布里斯托说。“正如我喜欢说的，花的花瓣需要同时开放；你不能只打开一片。”

一名政治家的一天涉及不断从一个话题切换到另一个话题，关注选民及其问题，集中精力在议会中，处理数千封电子邮件。“我们从政治家那里听说，正念能够带给他们注意力调节、对选民的共情、自我宽恕、复原力和保持事物视角的能力，”布里斯托说。“使用正念觉知来保持内心的指南针可以使他们走上正确的轨道。”

在2019年发表于《心理学前沿意见》的文章中，布里斯托指出了一些当选代表面临的独特挑战，这或许解释了正念练习对政治家吸引力日益增长的原因。正念有助于注意力和专注力方面的问题，24小时新闻流、社交媒体和大量简报文件会让人难以集中注意力。更好地自我调节和抑制反应——以避免在公众面前和辩论中做出令人遗憾的回应——是另一项广为报道的好处。将善意和自我慈悲作为优先事项，在政治家表现出更大对公众的同理心和改进应对错误的能力方面发挥了有效作用。最后，布里斯托认为元认知——思考思维和政治家如何表达“正念帮助他们保持视角并在思想和‘真相’之间创造一些空间”。

即使在少数国家的政治家中练习正念——英国拥有最大的立法机构之一，下议院有650名议员，上议院有778名议员——接受正念作为改善心理健康和减少日常压力水平的工具的势头已经增强。强大的非练习者也表达了对该计划的支持，例如现任下议院议长林赛·霍尔，他在2022年2月对所谓的“议会内的可耻行为”作出回应后，在推特上写道：“我们的话语有后果，我们应该始终对此保持正念。”

更好地表达不同意

自正念首次亮相以来，围绕它的潮流发生了变化，带来了更深的人际连接感。“那些继续一起练习的人有时会在晚上谈论童年问题或丧亲之痛，”鲁安解释说。“很难在晚上向不同政党的人敞开心扉，然后第二天早上又变得刻薄。”

参加过正念训练的议员非常坦率地谈到了他们的压力，马克·威廉姆斯说。“这不仅仅是工作，还有社交媒体的压力、死亡威胁和在家安装安全设备的必要性，”他说。“这些人从事的是高压工作，正在寻找某种能给他们带来内心平静和洞察力的东西，以及应对工作的资源。”

议会的对抗性质，面对面排列的长椅，并不利于正念倾听。但在小的正念小组中一起坐着练习——其中可能有保守党和工党的成员，混合着自由民主党成员和苏格兰民族党的成员——一些政治家能够更好地倾听甚至表达不同意。“一起在沉默中练习的人学会了没有界限，而只是人类在谈论成为人类的感觉，”威廉姆斯说。“你可以不同意，但你可以带着善意友好地不同意。”

正念似乎可以让一些政治家仅仅为了共同目标而相互理解。布里斯托引用了上议院议员露丝·利斯特男爵夫人的话说，“我们谈论正念应该‘在那里’更好，但正念如何帮助‘在这里’，在议会中？”

“很难在晚上向不同政党的人敞开心扉，然后第二天早上又变得刻薄。”

克里斯·鲁安

清晰、放慢速度和更正念地沟通所带来的益处对那些将教义应用于职业和个人生活的人显然是深刻的。“正念使我从一个喧闹的起哄者变成了一个更冷静、更反思的政治家，”鲁安说，现在是全球正念网络的主席。最初，正念培训是由政治家捐赠支付的，现在则是由下议院承担费用。“它得到了全面认可，受到了赞赏，并且越来越强大，”鲁安说。

一名议员告诉布里斯托，“正念并没有让我变得不那么有意识形态。我仍然坚信我的信仰，但我更有礼貌，能够与其他政党的人建立积极和富有成效的关系。”另一位说，“我更投入这份工作。”

“对于所有政党成员来说，这个每周正念开放小组是一个信任和友谊的绿洲——在我们对抗性的政治中非常重要，”豪沃斯勋爵说，他是上议院议员。“这对我的专注、能量、视角和平衡感有很大的帮助。”

特蕾西·克劳奇，一位保守党议员和前体育部长，公开表示正念如何帮助她管理焦虑和抑郁。“如果我们能够使谈论心理健康正常化，那么我们将使谈论如正念这样的工具来应对心理健康状况正常化，”克劳奇说。

媒体及其对公众舆论的影响也影响了一些政治家决定支持正念。过去，一些议员表示如果严格保密他们会加入正念努力。“真正担心的是右翼报纸会把这当作耸人听闻的故事，”布里斯托说，“但至少有两次通过了《每日邮报测试》，他们找不到关于政治中正念的负面消息，所以只是报道了它的存在。”

向世界可能性敞开

当然，将正念融入英国社会的每一个环节并非没有挑战和胜利。在医疗保健领域取得了成功，正念现在由国家卫生服务机构提供，以对抗反复出现的抑郁症。国防部已经推出正念培训，任何军人都可以获得免费的Headspace应用程序。然而，在教育领域，议会决定暂时搁置扩大正念的做法，因为据布里斯托说，“当试图大规模推广时，教师的能力尚未达到。”一项为期七年的研究项目在100所英国学校中进行了早期青少年心理健康干预的研究表明，在各种发展阶段找到最有效的纳入正念实践的方法还需要更多的工作。在刑事司法领域，正念实施的证据还不够强，因此需要进一步研究。

在全球范围内，正念正在进入气候变化对话。正念倡议最近的一份报告（2022年5月）建议，在应对气候紧急情况的全球反应中，一个关键缺失的元素是对人类心灵和思想的探索。报告认为，同情和同理心是解决一些环境灾难所需要的。报告认为，气候紧急情况“源于未能承认世界的整体性并将其视为我们的一部分”。

这一理念在去年5月的布鲁塞尔得到体现，当时欧盟官员聚集在一起进行森林漫步和冥想练习，作为努力探讨应对气候紧急情况的方法的一部分。《卫报》一篇文章报道，这次集会吸引了负责27国集团绿色新政气候政策的政治家。作为欧盟培训的一部分，参与者学习了正念练习，然后接受了关于气候紧急情况的硬数据。接下来讨论了他们如何个人关联这些问题，这些问题是压倒性的。内省绿色协议的联合创始人杰罗恩·扬斯在接受《卫报》采访时说，参与者经历了许多困难的情绪，从深深的悲伤和沮丧到无助感。练习正念帮助他们学会管理这些情绪，找到自己在变革中的角色，并以更大的代理感前进。

鲁安继续倡导政府中的正念，作为全球倡议的一部分。与来自其他国家的政治家会面，他分享了议会和政府机构可以在促进慈悲行动、福祉和人类繁荣方面发挥的作用的愿景。

可以说，正念在英国已经取得了很大的进展。它对议员的影响为更大的同情和理解创造了路径，无论作为个体还是作为一个团队，都旨在为更大的整体服务。许多人似乎都希望，开明的心和合作能够变得更可实现。“我看到一些人的内心在左右两边都变软了，”鲁安说。“坐在一起很好，但仍有一些重大决策需要做出。无论是难还是易，如果它们是从平衡的位置做出的，总比不平衡的位置要好。”

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