孤独感可能是你幸福中缺失的关键成分

这里是如何影响身心的孤独感——以及三种正念的方法来与周围的人建立联系。

• 作者：Stephany Tlalka
• 2018年6月28日
• 人际关系

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孤独感——它不仅仅是一种在人群中偶尔出现的情绪。美国和英国的研究人员现在称其为一种流行病，它影响着我们的心理健康和身体健康。

在2016年的这段视频中，英国的心理健康基金会分享了一些令人震惊的统计数据：孤立对健康的危害可能如同每天抽15支烟一样严重。

孤立如何影响我们的健康

“我们生来就是为了社区，为了与他人建立联系，事实上，没有良好的关系我们就无法在生活中茁壮成长。”心理健康基金会说。

经历孤立可能会使我们面临更高的血压、睡眠不良和免疫力受损的风险。而培养关系则可以保持大脑健康，并帮助我们活得更长。

“我们都可以每天做些事情来改变不良模式，与周围的人建立联系并改善我们的人际关系质量。”心理健康基金会说。“无论是公交车站的男人、楼上的女士、你的爸爸、一位老同学或工作中的同事，现在就有你可以联系的人。”

不确定从哪里开始？这里有三件你现在就可以做的正念的事情：

三种方法让你感到与他人更加紧密

1. 放下有害的关系。正如心理健康基金会所指出的，一个有害的关系对我们来说可能像孤立一样有害，并导致痛苦和心理健康问题。专注于与愿意支持你的人建立牢固的友谊。这里是如何找到你的自我关怀团队。
2. 将沟通放在首位。在科技驱动的世界里，我们在对话或社交活动中分心是很常见的，这会阻止我们真正与他人建立联系。当你专注于给予生活中的人全部的关注时，你就更有可能培养亲密的关系。
3. 与同事互动。我们花很多时间在工作上，但与同事建立联系有时感觉像是一项挑战。好消息是，你不必总是等待人力资源部门或社交团体来创建工作场所的社区。有许多小的举措可以让你把人们更紧密地团结在一起，比如快速的午餐跑步或伸展小组，或者设置一个正念的工作社区。