心理知识

致那些在父亲节期间悲伤的人——来自一位治疗师的信

啊，夏天——后院烧烤、棒球和啤酒。

如果你的父亲还活着并且健康，并且你与他的关系良好，那么这些关于父亲和父亲节的提醒可能会唤起你的幸福和对漫长夏夜的回忆。但对于那些正在悲伤的人来说，父亲节和夏季广告之间密不可分的联系可能会触发你的情绪。

就像母亲节一样，这个节日最初并不是为了纪念活着的父亲，而是像今天这样。美国的第一个父亲节是在1908年西弗吉尼亚州庆祝的，是为了纪念最近因矿难而丧生的数百名矿工。

但直到20世纪60年代，这个节日才被正式认可，当时尼克松总统签署了一项行政命令来承认这个节日。

早期的父亲节是为了纪念和庆祝父亲在孩子生活中的角色，承认从工厂工作的父亲转变为大部分时间由母亲承担育儿责任的转变。

如果你在父亲节期间悲伤，你可能非常清楚心中那个父亲般的大洞。你可能还很清楚，母亲节的悲伤通常更受认可——尽管根据2021年美国人口普查数据，经历父亲离世的人比母亲离世的人更多。（当然，所有失去都是重要的，包括宠物的失去。）

人口普查数据不会让你在夜晚感到温暖，所以这里有一些来自一位治疗师（此时此刻，我正经历着预期性悲伤）的建议，帮助你度过这一天和这一时期。

灵活应对

我知道你的心很痛，亲爱的读者，你可能想知道为什么这位奇怪的作家告诉你要有灵活性。不，我不是指要对你人有灵活性（事实上，界限是很好的！）。我是指对自己要有灵活性。

通常，在面对重大悲伤的日子时，我们会有某种期待，这种期待可以表现为这一天应该是什么样的计划，甚至是“应该”有什么样的感受。

即使一个月前，你觉得蹦极跳可能会是一个很好的分散注意力的方法，但这并不意味着当那一天到来时你会想要这样做。当然，有些时候强迫自己去做一些事情确实会有所帮助分散注意力，但如果你醒来时觉得想躺在床上吃一整桶冰淇淋，因为悲伤，我认为你应该给自己空间去这样做。

相反，如果你已经计划了一整天的自哀自怜，而实际上你醒来时感觉很好，甚至忘记了这一天是父亲节，你也有权去尊重自己的感受。

仅仅因为社会将这一天定为庆祝父亲的日子，并不意味着你必须在这一天感到悲伤。你不需要强迫自己感到悲伤或让自己感到悲伤，如果你在那天并没有感到悲伤。这并不会让你成为一个坏人，也不代表你对他们的爱有多少（或者没有，如果你的关系不好）。这仅仅意味着你在这个日历上的某一天并没有感到悲伤。

事实上，如果你选择忽略这一天是父亲节，那也是完全可以接受的。

像许多人类与其他人一样，我和我的父亲的关系很复杂，尤其是在我妈妈去世后，我们不得不独自处理我们的关系。

但当我回想起年轻时从他那里得到的爱时，我想到了他的务实和慷慨。我的爸爸是一位越战陆军直升机飞行员老兵，后来经营了一家公司（他的父亲也是一名退伍军人，在他之前经营这家公司），因此他的务实已经成为他DNA的一部分，就像他那火红的头发一样。

……如果你的爸爸没有以你希望的方式向你展示爱，我看到了你。而且，作为一名治疗师，我允许你自己给予自己那份爱。

作为一个生活在洛杉矶海滩上的创意双鱼座，拥有两个文科学位的我，也许没有他那么务实。虽然治疗师的我可能会认为他看待问题时有些过于黑白分明，但她也能看到有时候用务实而非情感的方式来思考问题可以减缓我头脑中的螺旋式思维。

他还赚得不错，通常会在很多家庭聚餐中悄悄买单。在我们的核心家庭单位——我的妈妈、他和我——几乎没有对他所爱的人来说太大的开支。

作为一个单身女性，我现在的定义家庭方式可能会有所不同，包括朋友作为我选择的家庭，但我尽可能地匹配那种慷慨，无论是经济上还是时间上。

我会把其他我希望能以不同方式表达的爱留给我的治疗师，但我要说的是，如果你的爸爸没有以你希望的方式向你展示爱，我看到了你。而且，作为一名治疗师，我允许你自己给予自己那份爱。

无论是关闭内心批评的声音，还是允许自己更加轻松，这些都是可以的。没有人是完美的父母，我们每个人都需要一点再养育来满足我们成年后的感情需求。

我相信大多数父母都是出于好意——而且尽管如此，他们的行为仍然可能产生强烈而无意的影响，我们可以自己修复这些影响，即使他们没有道歉。

这可能是来自一名治疗师的一个大胆观点，但我相信应对并不总是需要“健康”。虽然，是的，我们绝对值得为自己做出最好和最滋养的选择——但有时我们只需要挺过去。

所谓适应不良行为是指“阻碍适应或调整”的行为——但我会告诉我的客户，“没有人需要成为一个完美的治疗机器人，做‘正确’的所有事情——即使是治疗师。”（顺便说一句，这包括我自己。）

我在这里并不是提倡故意自我破坏（特别是如果这种行为会影响任何恢复），但我也在说要给自己一些人性，并允许自己不完美。事实上，我认为给自己压力要求自己始终以最好的方式应对是适得其反的。

所以，你做了一些你知道从长远来看并不一定对你最健康的事情，但它让你度过了父亲节？很好！

只要你没有对自己或他人造成持久伤害，我认为这实际上是给出了两种爱之一：要么是你给了自己你爸爸曾经给过你的无条件的爱，要么是你给了自己你希望他能给你的爱。

无论如何，你不是完美的，但你仍然值得被爱。