心理知识
《对水的恐惧或恐水症》
这不仅仅是害怕海洋
在大海中，或者在深水体中时，有一种难以言喻的不安感。风暴中的海浪和洪水也令人恐惧。但这种对强烈水环境的正常不适与患有恐惧症不同。
恐水症（对水的恐惧）是一种相对常见的恐惧症。像所有恐惧症一样，它在不同的人身上可能表现出不同程度的严重性。有些人只害怕深水或强波浪，而其他人则害怕游泳池和浴缸。对于不会游泳的人来说，这可能会更常见或更严重。
这种恐惧症与海洋恐惧症不同，后者特指对海洋的恐惧，而这种恐惧症则更为普遍，包括对各种与水接触和互动的恐惧。
有些人害怕进入水中，而有些人甚至不能忍受看一大片水域。偶尔，恐水症如此广泛，以至于被溅到或喷到水都会引发恐惧反应。
原因
恐水症最常见的原因是以前的负面经历。如果你曾经经历过近乎溺水的经历、船难或糟糕的游泳课，你更容易发展出对水的恐惧。
学会游泳是许多孩子的成人礼之一，而令人害怕的经历也很常见。这些情况如何处理在决定是否会出现恐惧症方面起着重要作用。
负面经历不一定发生在你自己身上。电影《大白鲨》于1975年上映后，对水恐惧以及鲨鱼恐惧的报告大幅增加。
症状
像所有的特定恐惧症一样，恐水症的症状在不同的患者之间会有所不同。一般来说，恐惧症越严重，症状就越严重。你可能会颤抖、僵住不动或试图逃跑。
你可能会在即将遇到水前的几天或几周内出现预期焦虑。你可能会拒绝进入水中，或者一旦踏入水中就开始恐慌。
并发症
水是人类生活中的一个基本组成部分。游泳是在夏令营、度假、聚会或社交活动中常见的活动。完全避免水可能是困难或尴尬的。
如果你的恐惧扩展到水的飞溅和喷洒，那将更加限制生活。喷泉是主题公园、度假村和当地商场装饰的主要元素之一。其中一些喷泉表演精心编排的水幕，可能会溅到旁观者。水溅也是游乐场和游戏中的常见效果。
在某些情况下，恐水症会导致沐浴恐惧症 或对洗澡的恐惧。
这种相对罕见的恐惧症也可能对自尊心造成毁灭性的影响。现代社会非常强调清洁和卫生，那些不每天洗澡或淋浴的人可能会受到鄙视。此外，在皮肤和头发上留下污垢和细菌的人患常见和罕见疾病的风险也会增加。
治疗
像大多数特定恐惧症一样，恐水症对治疗反应良好。认知行为疗法（CBT）尤其受欢迎。CBT 将教你如何识别并用更积极的信息替换消极的自我对话。它还将教你如何应对你的恐惧。
在治疗恐惧症时，通常会有暴露的成分。为了实现这一点，治疗师可以帮助你通过逐步步骤克服恐惧。例如，你可能首先被要求在浴缸里放几英寸的水，然后把手放进去，最后坐在有水的浴缸里。
随着时间的推移，一系列小的成功将增加你的信心，使你能够逐渐添加新的与水相关的活动。如果您的恐惧症很严重，药物、催眠和其他形式的治疗可能会被用来帮助你控制你的恐惧。
目标是让你在水周围感到舒适，没有“一刀切”的治疗方法适用于所有人。然而，在经验丰富的治疗师的帮助下，恐水症可以成功管理和克服。