心理知识
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《根据心理健康专家的意见，最好的7本励志书》
找到你的动力，通过这些启发性的读物
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缺乏动力？这里有一些最好的励志书籍，可能有助于您重新回到正轨，根据心理健康专家的意见。
您缺乏动力可能意味着什么
“缺乏动力通常是需要休息、充电和重新评估如何扩展能量的迹象，”Aisha R. Shabazz（一位专门治疗焦虑障碍的心理治疗师和持证临床社会工作者）说。“我们的全球社会非常以目标为导向，因此我认为很多人在动力方面挣扎是因为他们总是竭尽全力，全天候地努力，达到110%。”
《原子习惯》（Atomic Habits）作者：James Clear
优点
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由专家撰写
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提供可操作的小步骤以实现持久变化
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易于阅读
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不带评判
缺点
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理论性较强
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是一本长篇读物
这本由世界上领先的习惯形成专家之一撰写的书籍此书，提炼了关于习惯形成的最新心理学和科学研究。然后，作者给出了在生活中进行小改变的具体建议，以便您能够实现自己的目标。
他的观点很简单：从一些小的、可管理的变化开始，从而逐步建立持久的变化。
专家意见
“我会向那些尝试开始新的爱好的人推荐一本励志自助书籍——比如James Clear的《原子习惯》。这本书因为它分解了他形成好习惯的过程，并且讲述了习惯是如何（或没有）形成的原因，以及如何创建新习惯并抵制旧习惯，而提供了很好的动力。”——Aisha R. Shabazz，心理治疗师和持证临床社会工作者，专门治疗焦虑障碍。
《高效人士的七个习惯》（The 7 Habits of Highly Effective People）作者：Stephen Covey
优点
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对那些感到被困在旧习惯中的人来说很好
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印刷量超过4000万册
缺点
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有些人觉得写作带有说教性和教条性
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建议不适用于所有读者
尽管这本书是在30多年前写的，但它经受住了时间的考验，现在被誉为自助领域的经典之作。它旨在激励和鼓舞人心，并使用现实世界的例子和轶事来提炼出七项基本技巧，您可以将其应用到生活中以实现成功。
它易于阅读，更重要的是，易于学习。
《最重要的事》（The One Thing）作者：Gary Keller
优点
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专注于目标设定
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教会读者如何集中注意力
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使用清晰的类比
缺点
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主题较为单一
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有些重复
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是一本较长的读物
如果您因为不知道从哪里开始而缺乏动力，这本书就是您的选择。它专注于一个主题——目标设定，但它是以一种帮助您优先考虑自己的抱负的方式进行的。
读完这本书后，您将知道如何设置优先事项，开始任务，并保持动力直到实现您期望的结果。
《习惯的力量》（The Power of Habit）作者：Charles Duhigg
优点
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解释习惯运作的科学原理
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提供改变常规的可操作建议
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由获奖的商业记者撰写
缺点
- 作者不是心理学家
如果您曾经尝试为自己创建一个新的日常惯例，您就会意识到这实际上有多困难。新的日常惯例很难坚持下去，不久之后，我们就又回到了旧习惯。
这本书分解了关于习惯运作的最新科学研究，以及我们可以做些什么来改变它们。这样，我们就可以为生活和事业创造新的日常惯例。
《你是狠角色》（You Are a Badass）作者：Jen Sincero
优点
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易于阅读
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引人入胜的练习
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可亲的声音
缺点
- 可能更加富有同情心
不要让恐惧打败你，Jen Sincero的这本书此书。这本书易于阅读，并将提醒您对自己更加关爱和呵护，这样您就能找到动力去追求自己的目标。
最重要的是，这本书包含了一些引人入胜、激励人心的章节末尾练习，您可以反复阅读。
《拥有你的焦虑》（Own Your Anxiety）作者：Julian Brass
优点
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基于医学研究和个人经验
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易于阅读
缺点
- 一些建议显得过于笼统
作者利用个人经历和医学研究，为读者提供了可操作的工具，以帮助他们应对焦虑。他写这本书的目标是帮助读者利用焦虑来激励自己过上更健康、更快乐的生活。
章节短小，易于阅读。语气亲切。
专家意见
“当您有焦虑时阅读励志书籍可能是有帮助的，因为您可以学习到与您类似情况的人。也许他们经历了非常困难的生活事件，比如离婚，他们不得不在黑暗中找到光明。阅读一本正在经历非常具有挑战性的事情的人的书，可以提供帮助和灵感，甚至让您对自己的生活感到感激。励志书籍在您感到绝望时很有帮助。”——Katie Ziskind，持证婚姻家庭治疗师
《简单工作》（Work Simply）作者：Carson Tate
优点
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针对不同生产力风格的针对性提示
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易于阅读
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鼓励的声音
缺点
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推荐参加课程
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是一本较长的读物
当涉及到获得动力时，没有两个人是完全相同的。这就是因为，正如本书作者所解释的那样，人们有不同的生产力风格——他们是整理者、可视化者、规划者还是优先处理者。因此，如果您想变得更有生产力并发展更好的时间管理，第一步是找出您是什么类型的生产力者——这本书可以帮助您做到这一点。
专家意见
“动机和缺乏动机看起来对不同的人有很大的差异——比如对神经典型的人、神经多样性的人、经历抑郁的人、专注力和注意力有挑战的人、或经历悲伤和失去的人。我们必须考虑定义动机的文化因素，以及谁被定义为有动机和缺乏动机的人。”——Aisha R. Shabazz，心理治疗师和持证临床社会工作者，专门治疗焦虑障碍。
最终评价
最终，最好的励志书是一本能与您、您的个性以及您缺乏动力背后的问题产生共鸣的书。这就是为什么Carson Tate的《简单工作》对大多数读者来说是一本很好的书：它首先承认人们有不同的生产力风格，然后提供有针对性的提示来提高生产力。
与此同时，James Clear的《原子习惯》将帮助您更好地了解良好习惯背后的科学原理，从而采取小而有意义的步骤来实现积极的变化。
寻找什么在一本励志书中
声音
您喜欢作者的写作风格吗？快速浏览几页，试着判断他们的写作风格是否听起来令人感到亲切和吸引人。看看他们是否对您正在经历的挣扎表现出共情。如果您不喜欢他们的写作风格，您可能不会想读这本书，可能会中途放弃。
作者资质
理想情况下，作者应该对他们所写的话题有一定的专业知识。这种专业知识可以是学术的，也可以是个人的，但您通常希望一本书是由具备心理学动机领域知识的作者撰写的。
“寻找一个让你感到受到鼓舞的作者，”Schroeder说。“做一些研究。几乎任何话题都有自助书籍，找到一个与您产生共鸣的作者是关键。”
有些作者会在他们的网站上提供免费内容，或者会在网络或播客采访中出现。“看看这些采访，因为这可以让你了解作者是谁，”Shabazz说。
可操作的建议
有些书籍会包括练习，以帮助您学习如何实施其励志建议。这可以帮助您改变习惯和心态。
“确保您被鼓励采取可达成的小步骤，”Schroeder说。“如果您目标是跑马拉松，而您目前根本不跑步，那么您不会读这本书就突然能跑马拉松。寻找一本提供目标设定过程的书。”
常见问题
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如何获得动力？
在某种程度上，动机因人而异，因为Shabazz解释道，“不同的事情会导致人们对动机或缺乏动机的感觉不同。”所以第一步通常是查看您的个人情况，找出是什么阻碍了您感到有动力。
例如，在那些经历强烈焦虑的人的情况下，“我会鼓励人们考虑如果他们不采取行动会有什么后果，”Shabazz说。“这是一个现代版本的利弊清单，但目的是为了弄清楚是什么阻碍了某人前进。”
对于其他人来说，获得动力涉及放弃社会期望，专注于每天做一些让自己开心的事情。Schroeder说：“做真正让你开心的事情，这是你看到动力增加的地方。”如果你先做一件让你开心的事，她继续说，“你会‘填满你的杯子’，其他任务的动力也会随之而来。”
让你开心的活动并不复杂，它可以像散步、与朋友见面或花一个小时进行自我护理一样简单。
有些人还发现，从一个简单的任务开始一天的工作，比如整理床铺或检查待办事项列表上的一个简单项目，会让你感到早期的成就感。
其他人则发现，有一个明确的日程安排或日常计划可以帮助他们跟踪进度，比如从一个定期的早晨例行公事开始，以提高生产力。
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如何保持动力？
即使您获得了动力去做某事，也并不总是容易保持这种动力。以下是一些您可以尝试以保持动力的技巧：
明确你为什么要做某事：“对于我们要完成的大多数任务，确定与完成这个项目相关的价值是很重要的，”Shabazz说。关注你为什么做某事，以及在任务完成后你能从中得到什么。
不要贪多嚼不烂：这对于开始新的爱好或项目尤其重要。“把你的项目分成小而可达成的步骤，”Schroeder说。“如果你在过程中的某个步骤感到不知所措，把它分解成更易管理的部分。对自己要现实，并给自己足够的时间来完成这些目标。”
与支持或有动力的人在一起：那些为你实现目标加油的人会让你保持动力。
和那些有雄心壮志并追求目标的人在一起也会有帮助，因为您可能会被他们的激情所激发。
但请确保这些人不要太具竞争性或消极。如果他们过于竞争且不支持您的目标，可能会导致您与他们比较或感觉自己不够成功，这可能会影响您的自尊和执行力。
不断学习：这是自助书籍可以发挥作用的地方。学习新事物和新的方法来追求您的目标是非常有动力的。
给自己休息时间：“动力通常起起伏伏，所以给自己在动力低落时的宽容是很重要的，”Schroeder说。“这样你可以在动力高涨时抓住机会。”
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作为一位经验丰富的健康和科学记者，Simone Scully理解选择经过彻底研究的产品以促进健康和自我保健的重要性。