心理知识
你是否有黑暗三角人格特质？来做这个测验找出答案
识别马基雅维利主义、自恋和精神病态
如果你听说过黑暗三角人格特质，你可能会对它们涉及的内容以及你是否拥有这些特质感到好奇。
黑暗三角人格是一种结合了人格特质的组合，包括自恋、马基雅维利主义和精神病态，Jenna Nielsen（Jenna Nielsen 是一位治疗师，就职于 ADHDAdvisor）说。
如果你好奇这些特质是否适用于你？
黑暗三角人格测验
做这个测验来探索你是否具备黑暗三角人格的迹象。反思这些问题，并尽可能诚实地回答。
黑暗三角人格特质
我们请教了专家来帮助我们理解黑暗三角人格特质。根据 Judy Ho Gavazza 博士（一位神经心理学家），以下是这些特质的解释：
- 自恋： 自恋特质表现为过度自我爱恋、自大的重要感、权利感和需要被赞美。具有自恋特质的人通常缺乏同情心，并会利用他人来满足自己的需求。他们认为自己的需求比他人的更重要。
- 马基雅维利主义： 这个特质以意大利文艺复兴时期的哲学家尼科洛·马基雅维利命名。高马基雅维利主义特质的人是策略性的，并会欺骗或操纵他人来达到自己的目标，往往不考虑道德。
- 精神病态： 精神病态特质包括无情、缺乏同情心、冲动性和反社会行为。具有这种特质的人可能会进行鲁莽或有害的行为，而不会感到内疚或悔恨。
这些特质可以单独出现，但当它们在一个人身上同时出现时，就被称为黑暗三角，Gavazza 博士解释道。
这个测验适合谁？
这个测验适合任何对自己人格感到好奇并想知道是否具有黑暗三角特质的人。它适合那些有兴趣进行自我反省并希望更好地了解自己动机和行为的人。
这是一种轻松且无评判的方式来更多地了解自己和周围的人。虽然这不是正式的心理评估，但它基于研究，概述了黑暗三角人格特质及其影响。如果您想知道是否或身边的人是否表现出这些特质，它可以提供有用的见解。
如果你可能有黑暗三角特质，你应该怎么做？
如果你认为你有黑暗三角特质，不必恐慌。这些特质存在于光谱上，很多人在轻微形式下都会表现出这些特质。以下是一些步骤，如果你认出这些特质在自己身上：
- 教育自己： 多了解黑暗三角及其含义。理解这些特质可以帮助你认识到自己行为中的模式。
- 反思你的行为： 反思你是否展示出这些特质，以及它们如何影响你的日常生活、人际关系和决策。是否存在特定情境或关系中你会注意到这些特质的显现？
- 寻求专业指导： 如果你认为自己有这些类型的人格特质，应该寻求专业帮助进行评估，Nielsen 说。有一些治疗师专门处理这些人格特质，他们可以教你工具来激活更共情和亲社会的行为，Gavazza 博士补充道。
- 努力诚实： 具有黑暗三角特质的人经常会无故撒谎，并且有时会因为能够逃脱而感到快乐，Gavazza 博士说。她建议在关系中尝试诚实和开放，而不是通过操纵或欺骗。她说：“试着说出绝对的真相——挑战自己不要出于习惯这样做。”
- 积极地运用野心： 如果你认同竞争力或需要被赞美这样的特质，将这些特质转化为积极的目标。设定个人和职业目标，涉及团队合作和共同成功，而不是纯粹自我驱动的成就。
- 培养同情心： 培养对他人的共情和同情。试着站在他们的角度思考，问问自己这会是什么感觉。这可以帮助你发展对他们观点和情感的更深层次理解。
- 学习调节情绪： 具有黑暗三角特质的人经常在冲动性和情绪失调方面挣扎，Gavazza 博士说。她建议练习诸如正念、应对压力和接地等技术，以更健康的方式调节自己的情绪。
- 练习谦虚： 通过承认错误、重视他人的观点和记住自己作为一个人既有优点也有缺点，来练习谦虚。
黑暗三角人格特质并不全是坏事，尤其是当它们可以用作善举时。具有黑暗三角人格特质的人也往往散发魅力，有成功的驱动力，擅长谈判，并能影响他人。想想你可以如何利用这些特质来服务于你的组织、社交圈和社区。
— JUDY HO GAVAZZA, PHD, ABPP, ABPDN