心理知识

抑郁

与抑郁共生

支持心理健康的情感聚焦疗法纹身

:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/depression-tattoo-ideas-4797042_final-528a32869d0e486a88b8214865beae51.png)

Verywell / Bailey Mariner

情感聚焦疗法纹身可以是一种表达自我的方式，也可以是你给自己一个视觉提醒，以保持坚强，并向周围的人传达你的信念和所面临的困难。

如果你考虑过要纹一个情感聚焦疗法纹身，你可能会想知道应该选择哪种类型。以下列表包括了11种你可以考虑的选项，这些纹身代表了情感聚焦疗法和心理健康。

1

传统分号

:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/GettyImages-911762912-d8cd1a5bb5da4cbbb9c7afe41e3f560a.jpg)

Getty / Gabe Ginsberg

传统分号纹身起源于艾米·布卢尔在2013年发起的分号项目。她的使命是鼓励患有精神疾病的人并给他们希望。

分号纹身的意义反映了作家眼中分号的意义；故事还没有结束，还有更多的内容可以写。同样，艾米希望分号纹身代表着抑郁症患者选择继续前行。

2

带花的分号

:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/GettyImages-1189080082-a8fc43aeb5644b3c817fa843de78576e.jpg)

Getty / PeopleImages

如果你不想纹一个简单的传统分号纹身，可以选择将分号与其他图像或图形结合。有许多选择，其中一个受欢迎的选择是花卉。花卉本身具有象征意义，因此，如果你选择在分号纹身中加入花卉，可以选择符合你想要传达的意义的花卉。

3

带分号的心形图案

:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/GettyImages-1128918794-acaa8ec064d7405ab3337c886ed19c2c.jpg)

Getty / Westend61

另一种简单的方式是通过将分号与心形图案相结合来使纹身更有特色。有无数种方式可以做到这一点，其中一种流行的方式是在心形图案的边缘加入分号。

这是一个简单但优雅的纹身，表达了抑郁的信息，并且会作为提醒自己爱自己并继续前进的标志。其他选择可能是在心形图案旁边放置一个小心形，或者让分号的点部分成为心形。

4

带分号的“爱”字

:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/GettyImages-525849208-92b6540ce799470ebadfa5851ae98f54.jpg)

Getty / Matthew Ashton

如果你喜欢在纹身中加入文字或文本的想法，也有无数种选择。一个支持从抑郁中走出来并继续自我关怀的流行纹身是“爱”字纹身。

同样地，你可以通过在设计中加入分号来将这种纹身与抑郁更紧密地联系起来。你可以在“爱”字的笔画中加入分号，或者选择将分号放在设计之外的某个地方。

无论你最喜欢哪个选项，“爱”字与分号的结合再次提醒你，自我关怀和坚持是最重要的。

5

希望纹身

:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/GettyImages-94175028-3bc10a71ad2747ceb6661f6d9f0d0e0a.jpg)

Getty / Bally Scanlon

就像你可以将分号与“爱”字结合一样，你也可以轻松地将它与“希望”结合。大多数患有抑郁的人会产生对未来悲观的错觉，发现很难想象事情会好转，或者目前遇到的问题会在未来得到解决。

在这种情况下，希望纹身是独特的，因为它帮助佩戴者提醒，未来肯定会有更好的日子，值得继续下去。不仅如此，当希望纹身与分号结合时，它意味着暂停和重启是可以的。

你现在发生的事情并不一定反映你未来的生命。

6

信念纹身

:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/GettyImages-638491160-0db958e2b9744f5d84994933197296f8.jpg)

Getty / FangXiaNuo

许多患有抑郁的人缺乏相信事情会改善的信念。“信念”纹身可以与希望纹身相似，表示对抑郁患者来说更好的时光。对于任何拥有强烈精神信仰的人来说，一个信念纹身也可以提醒他们坚持自己的信仰，在感到迷失时停下来寻求指导。

当与分号结合时，信念纹身成为一个强烈的符号，提醒患有抑郁的人在黑暗时期坚持下去，并相信光明就在另一边。

7

呼吸纹身

:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/GettyImages-1048574422-4bf9339e359547faae351a226a4c6d4e.jpg)

Getty / South_Agency

虽然“呼吸”这个词的纹身可能更多地与焦虑相关联，但对于那些患有抑郁或同时患有情绪障碍和焦虑障碍的人来说，这也是一种不错的选择。呼吸一词承载了许多与分号相同的意义；暂停重新收集自己并重新注入新的能量开始的重要性。

如果你难以做到正念并活在当下，一个“呼吸”纹身也可以提醒你要关注自己的呼吸，作为一种管理心理健康的方式。

8

带音符的分号

:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/GettyImages-634963976-e3a032514b5e44a392a1a0bf7de4dc90.jpg)

Getty / John Shearer

音乐可以对你的情绪产生强大的影响。另一个抑郁纹身的选择是将音符与分号结合在一起，使其看起来像一个图像。如果你是一名音乐家，这将特别合适，即使你不擅长音乐，音符与分号的结合也会提醒你，仍然有音乐可以演奏（换句话说，你仍然有生活要继续）。

如果你不喜欢音符与分号结合的想法，只需将纹身分开并放在不同的位置。例如，你可以在一只手的手腕上纹一个音符，在另一只手上纹一个分号。

9

带猫胡须的分号

:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/GettyImages-1067530482-d1eed7c235a941c9b3baedb16e6c78e3.jpg)

Getty / Russell Rosener

你是否是宠物爱好者，尤其是猫爱好者？另一种让分号纹身变得更有趣的方式是将分号的点部分与一组猫胡须结合在一起，使其看起来像一只猫的脸。这种类型的纹身可以作为提醒，让你知道生活中哪些方面让你继续前行，比如你的宠物或爱你的人。

猫纹身也有一点轻松幽默，可以帮助你在心情低落的日子里提升心情。虽然临床抑郁不仅仅是悲伤，但在你能的时候参与一些提升情绪的活动是很重要的。在手腕或其他部位纹上你最喜欢的动物的纹身可以帮助你做到这一点。

10

带爪印的分号

:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/GettyImages-1036722708-41e128a91c094326a3b370c0b7e094d3.jpg)

Getty / ceciangiocchi

不喜欢猫？如果你更喜欢狗，那么在纹分号纹身时可以用爪印代替猫胡须。这也是让传统分号变得更有趣的另一种方式，并且在你感到低落时提醒你你最喜欢的毛茸茸的朋友。

除了作为宠物，某些动物也可以作为情感支持。如果你从未听说过情感支持动物，这是一种被指定为对你情感健康必要的宠物，并给予某些特权，如可以和你一起去一些普通宠物不能去的地方的权利。

如果你患有抑郁并且也有情感支持动物，爪印与分号的结合可能是最适合你的纹身。

11

带十字架的分号

:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/GettyImages-857916168-db17ba4e26f442cb97589bc31041a07f.jpg)

Getty / Rick Findler

最后，你可以考虑的一个抑郁纹身是将分号与十字架结合。这个纹身类似于与分号结合的信念纹身，适合那些患有抑郁但也有强烈精神信仰的人。

十字纹身本身就相当受欢迎，但与分号结合后就有了全新的含义。实际上，如果你已经有十字纹身并且正在经历抑郁，可以考虑在纹身的一部分添加分号。

这将作为一个不断的提醒，要有信心未来会更好，并继续前行。