心理知识
管理压力的处方
在The Verywell Mind Podcast中，Amy Morin，LCSW，采访了作家、专家、企业家、运动员、音乐家和其他鼓舞人心的人，讨论他们帮助自己思考、感受和表现最佳状态的策略。
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认识Elissa Epel博士
Elissa Epel，博士，是加州大学旧金山分校精神病学系的教授。她也是衰老、代谢和情绪中心的主任。
她的研究领域包括与慢性压力相关的心理、社会和行为过程以及它们如何影响健康。她对有毒压力导致的衰老过程进行了广泛的研究。
她是《纽约时报》畅销书作者，她的新书《管理压力的处方》提供了应对压力并将压力转化为力量的策略。
节目中您会听到
- 关于大流行如何影响每个人的压力水平
- 急性压力和慢性压力的区别
- 为什么有时人们认为压力是一种荣誉的象征
- 目前哪个群体受压力影响最大
- 哪个群体似乎最能抵抗压力
- 人们感到压力的主要原因
- 压力使你面临哪些健康风险
- 为什么有些压力对你有好处
- 早上醒来时应该问自己的第一个问题
- 如何从工作过渡到家庭，避免将工作压力带回家
- 如何专注于你能控制的事情
- 如何进行深度休息
- 自然的恢复效果
- 为什么你应该和家人或朋友一起吃晚餐
- 如何练习彻底接受
- 为什么浏览社交媒体实际上并不能缓解压力
来自Elissa Epel博士的引语
Elissa Epel，博士
为什么不利用身体的力量来改变心灵以缓解焦虑？
——Elissa Epel，博士
- “我认为，在某些子群体中，拥有压力是一种很酷的事情。说‘我整晚没睡’并抱怨压力清单是一种荣誉。”
- “有大量的研究表明，拥有一个家庭结构和家庭晚餐与较低的压力和更好的应对能力有关。”
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下载文档
](https://files.verywellmind.com/podcast-transcripts/the-stress-prescription.pdf)
链接和资源
- 访问Elissa Epel博士的网站：ElissaEpel.com
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- 在Instagram上关注Elissa Epel博士：@Elissa.Epel
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