心理知识

为什么我需要不断的保证？

OCD保证寻求是指反复向某人询问以确保与特定担忧或强迫有关的一切都好的一种行为。患有强迫症（OCD）的家庭成员和朋友在与他们所爱的人互动时，往往发现最令人压力的是这种过度的保证寻求。

虽然回应可能看起来是有支持性的，但它只会延续OCD的行为和想法。了解OCD保证寻求如何运作、它如何造成伤害以及你可以如何支持某人。

OCD保证寻求示例

为什么你需要不断的保证？OCD保证寻求是一种为了减少与强迫相关的焦虑而进行的强迫行为。

当困扰水平高或感觉无法忍受不确定性时，这种强迫往往会加剧。人们需要保证的内容各不相同，但对于每个人来说通常都有一致的主题。

通过几个假设的例子可以更好地说明这种倾向的各种形式，以及周围的人如何应对。

Paola经历与开车时撞到行人却没有意识到的强迫观念。在路上时，她会一遍又一遍地要求丈夫看后视镜，以确保行人的安全。尽管感到烦恼，但她的丈夫不想让她感到焦虑，所以照做了，并告诉她一切正常。

Jake有性强迫观念，认为自己可能会对陌生人进行性侵犯。即使Jake觉得这些想法令人不安并且不想拥有它们，但他相信这些想法意味着他是一个施暴者。

他不断向他的兄弟询问是否真的如此，以及他是否曾经看到他以这种方式伤害过别人。他的兄弟拒绝讨论这个问题，这导致Jake更加焦虑。

Donna非常担心会在公共场所的门把手上感染性病。洗手后，她经常问一个朋友，甚至有时问一个陌生人，她的手看起来是否干净，或者她是否应该担心感染疾病。即使他们告诉她不需要担心，她也会问许多“如果”问题，直到她完全确信自己的手是干净的。朋友们和家人现在避免与她一起去公共场所，因为她的行为。

张有与配偶在事故中死亡相关的强迫观念。他会频繁打电话给妻子的工作场所确认她还活着，有时还会因为无法与她通话而生气。妻子的同事开始担心他每天给她打多少次电话，而她也担心这种行为对她职业生涯的影响。

毫无疑问，如果你迎合某人的过度保证寻求，你的意图可能是正确的。看着某人，特别是你所爱的人，在这种情况下挣扎，你可能会倾向于给他们他们似乎需要的感觉更好。

然而，最终，你的努力很可能会加强OCD对他们的控制。这也可能对你产生负面影响。过度的OCD保证寻求可能导致以下不良结果：

损害关系：朋友和家人，通常是重要的社会支持来源，往往会变得厌烦并从受影响的人那里退缩，这只会增加所有方面的压力水平。当然，压力是OCD症状的主要触发因素，需要有效管理。
促进回避：它还强化了这个人无法应对与强迫相关的不确定性和困扰的想法，并且回避是唯一处理的方法。回避对于OCD尤其有害，因为它阻止人们发现他们的恐惧可能是毫无根据的。
验证强迫观念：每当患有OCD的人进行强迫行为时，它都会强化忧虑或强迫观念的有效性。毕竟，如果没有值得担心的事情，为什么要寻求保证？

虽然过度保证可以使人在短期内感觉更好，但在长期内，它只会加剧OCD的症状。

理解过度OCD保证寻求是一种需要减少或消除的强迫行为是第一步。这通常可以通过由心理健康护理提供者或OCD治疗师主持的家庭会议有效地完成。总的来说，有两个关键策略需要记住：

在OCD治疗的背景下，患者、家庭和朋友都必须同意停止请求/提供过度保证。这可能对所有人来说都很困难。然而，一旦家庭成员意识到过度保证寻求是一种强迫行为，许多人能够承诺做到这一点。

识别OCD患者及其家庭成员在哪些情况下会出现过度保证需求的情况，并写下他们通常寻求的回应（如“你的手干净无菌”）并在卡片上写下来。然后，他们可以同意在直接向他人询问答案时取出卡片并阅读。虽然这仍然是强迫行为，但它减少了家庭内的困扰并改善了与他人的关系。

关于减少保证寻求本身，最有效的策略之一是教你的OCD来访应对不确定性的策略。

保证寻求是什么症状？

保证寻求是强迫症的一种常见症状。患有该病症的人寻求保证以中和他们体验到的焦虑，这有助于减轻感知到的威胁的强度。
需要不断保证的人是什么类型的人？

大多数人在某个时候都需要保证，但患有强迫症（OCD）的人往往会过度寻求保证。患有焦虑症或依赖型人格障碍的人也可能过度寻求保证。
如何停止过度保证寻求？

一种称为暴露与反应预防的疗法可以帮助治疗过度的OCD保证寻求。在这种治疗中，你会逐渐接触到你的触发因素，但被防止寻求保证。随着持续接触，恐惧感开始减弱，寻求保证的需求也随之减少。