心理知识
团体认知行为疗法治疗强迫症
个体认知行为疗法 (CBT) 对治疗强迫症 (OCD) 非常有效，但这也非常昂贵。如果你通过医院或其他医疗保健机构接受 OCD 治疗，你现在很可能接受团体 CBT 治疗而不是个别治疗，以降低成本。这不应该让你担心，研究表明团体治疗与个别治疗一样有效。
虽然团体环境最初可能令人感到畏惧，但参与 OCD 团体治疗实际上有很多好处。你也可以做一些事情来确保从团体治疗中获得最大收益。
团体治疗是有效的
团体与个体 CBT 对 OCD 的有效性一直是许多科学研究的主题。总体而言，临床研究表明，团体 CBT 对成人和青少年的 OCD 症状治疗同样有效。
- 例如，一项研究发现，团体行为疗法对患有 OCD 的人有效，并且人们在三个月和十二个月后的随访中继续表现出改善。
- 另一项从 1993 年到 2014 年回顾先前研究的系统综述得出结论，认知行为团体疗法带来了显著的改善。
团体 CBT 也被证明对焦虑障碍、重度抑郁障碍和物质使用障碍有效，这些障碍通常与 OCD 共存。
优势
尽管团体 CBT 的内容基本上与个体 CBT 相同，但在参加团体治疗时有一些优点，包括：
- 增加成本效益：研究表明，OCD 的团体 CBT 对个人和医疗服务提供者来说通常更具成本效益。如果你无法负担个体 CBT，许多私人执业的心理学家可能会提供团体治疗。
- 访问社会支持：OCD 引起的许多痛苦源于由 OCD 症状引起的孤立感。团体治疗让你有机会看到你并不孤单，其他人也在努力应对类似的挑战。其他团体成员通常有很好的应对 OCD 的提示和技巧。
- 增加动力：就像独自去健身房很难一样，独自进行 OCD 治疗也很难。通过在团体环境中接受治疗，你可以从他人那里获得鼓励。你甚至可以激励其他人改变。共同应对 OCD 症状的经历非常强大。
我们尝试了 100 多种治疗服务和应用程序——这些是最佳的在线 CBT
从团体治疗中获得最大收益
虽然团体治疗有其优点，但它只有当你投入工作时才有益处。团体治疗不仅仅是坐下来听别人说话（尽管倾听也有其好处）。以下是一些帮助你从团体治疗中获得最大收益的建议。
积极发言
大多数团体辅导员都非常努力地创造一个“安全”的环境，让客户分享 OCD 症状的经验，其中一些经验可能是非常尴尬或涉及潜在敏感领域，如关系或性取向。
然而，如果你在社交场合或公开演讲中感到焦虑，你会倾向于在团体环境中坐视不管，让其他人发言。这是很常见的，尤其是在像 OCD 这样的焦虑障碍中。你可以慢慢开始，在第一次会议中只听。随着时间的推移，当你遇到更多的人并感到更自在时，你可能会发现自己更愿意发言。成为活跃的团体成员是获得团体 CBT 最大收益的最佳方式。
分享你的经验让你能够从他人那里得到反馈，并有一群长期与 OCD 斗争的人帮助你解决具有挑战性的情况，而不是单个治疗师。
定期参加课程
定期参加课程也很重要。频繁进出团体的成员对团体来说是非常破坏性的。这会侵蚀随着时间积累起来的信任因素。
同样，坚持每周的家庭作业可以帮助你更快地获得收益，并向团体中的其他人展示你对治疗的承诺。这种承诺往往是具有感染力的。
接受差异
认识到并不是每个人都喜欢或与每个人相处也是有帮助的。虽然团体辅导员尽最大努力创造良好的团体氛围，但你可能会遇到性格困难或看法不同的人。
如果有人让你觉得参加团体不舒服，请私下与团体辅导员交谈，看看是否能找到解决方案。
致力于改变
最后，研究表明，那些在心理治疗（包括团体治疗）中有良好结果的人是那些高度致力于改变并愿意尝试并投入所需承诺的人。认知行为疗法要求你开始冒险，希望更好地掌握你的OCD 症状。
如果你对自己的准备参加团体心理治疗有疑问，请与你的医生或心理学家谈谈。
我们测试了在线 OCD 服务，所以你不必——这里有 9 位专家认可的选择
来自 Verywell 的一句话
团体治疗可以是 OCD 的有效治疗方法，但这并不意味着它适合每个人或每种情况。你应该始终与你的医生或心理健康专业人士合作，制定最适合你个人需求的治疗计划。