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如何阻止自己呕吐

学习7种防止呕吐的方法

呕吐是一种令人不快且不方便的经历。它可能是由食物中毒、怀孕早期征兆或仅仅是应对糟糕的宿醉引起的。它也可能由焦虑、压力或创伤经历引起。

呕吐是你的身体排除其认为有毒或难以消化的物质的一种方式，但有时你的身体会有比实际需要更多的呕吐冲动。因此，了解一些策略来降低你需要呕吐的可能性是有帮助的。

概览

以下是一些步骤，可以帮助你降低呕吐的可能性：

• 坐下并限制身体活动
• 小口喝甜饮料
• 喝点姜茶
• 嚼冰块
• 吃些清淡、无味的食物
• 避免辛辣和油腻的食物
• 深呼吸
• 出去呼吸新鲜空气

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你为什么会呕吐

在试图阻止自己呕吐之前，最好先找出胃里的东西为什么会反上来。这尤其重要，因为呕吐可能是潜在疾病的症状。

最常见的呕吐原因是：

• 食物中毒
• 剧烈疼痛
• 早期怀孕
• 晕船或晕动症
• 消化不良
• 严重压力 或焦虑
• 酗酒
• 病毒感染
• 服用的药物的副作用

如果你的呕吐伴随着其他症状，如头痛、疼痛或震颤，可能表明以下情况：

• 偏头痛
• 脑震荡
• 脑膜炎
• 头部受伤
• 脑瘤
• 肠道阻塞

如何停止自己呕吐

如果你在一个安全干净的地方感到想呕吐，最好还是去呕吐，特别是如果呕吐的原因是食物中毒或过量饮酒。

以下是帮助你在公共场合或在不方便呕吐时停止自己呕吐的一些技巧：

放松

这听起来可能没什么大不了，但在某些情况下，这可能会让你从仅仅感到恶心到发现自己头朝马桶里的情况完全不同。如果你在恶心发作时站着，那就坐下来，因为平躺可能会导致你呕吐。

同时，限制所有身体活动；运动可能会加剧你的恶心。

尝试甜饮料

小口喝一些像佳得乐或姜汁汽水这样的甜饮料可以缓解你的恶心并阻止你呕吐。

喝姜茶

一些研究表明，生姜具有出色的抗恶心特性，可以帮助容易恶心或呕吐的人感觉更好。2014年一项关于生姜对女性怀孕早期阶段恶心和呕吐影响的研究发现，生姜根是一种有效的非医疗方法来缓解恶心。

如果你没有姜茶，但在厨房里找到一些生姜，你可以剥皮，放进一杯热水中，然后小口喝。

嚼一些冰块

嚼一些冰块可以帮助缓解恶心并阻止你呕吐。如果你在一个冰块不容易获得的地方，喝一瓶冰冷的水或一种非酸性的饮料也可以帮助预防呕吐。

避免辛辣或油腻的食物

如果你发现自己即将呕吐，你必须格外小心你吃什么。理想情况下，你应该等到感觉好转后再吃东西，但如果必须吃，只吃些清淡的食物，如一片吐司。避免任何可能让你感觉更糟的辛辣或油腻的食物。

深呼吸

有些人会在紧张的情况下或焦虑时有呕吐的冲动。对于这些人来说，深呼吸练习可以帮助他们停止呕吐。深呼吸练习也适用于那些有晕动症的人。

焦虑会引起恶心吗？

找到新鲜空气

有时，有呕吐的冲动可能更多地与你所处的环境有关，而不是与你体内的状况有关。如果你在一个通风不良的拥挤房间里突然感到想呕吐，试着出去一会儿。

如果呕吐了怎么办

如果你暂时阻止了呕吐，但最终还是呕吐了，这里有一些可以缓解不适的方法：

• 保持水分。在呕吐后立即摄入任何东西的想法可能不太吸引人，但你需要保持水分。尤其是在大量呕吐后，很容易脱水。然而，最好在停止呕吐后再喝水。
• 避免强烈的气味或难闻的气味。强烈的气味可能会引发你的恶心感，使你感到想呕吐。最好直到你感觉好些了再避开它们。
• 不要吃得过快。吃某些食物可能会刺激你的胃，并可能导致你再次呕吐，特别是如果你是因为食物中毒或胃病而呕吐的话。

如果你尝试了上述任何方法都无法停止呕吐，那么可能是时候向医疗保健提供者咨询了。如果你注意到呕吐中有血，也应该寻求医疗关注。

记住

大多数情况下，感到恶心或呕吐并不是什么大问题。这种感觉通常很快就会过去。然而，如果你表现出其他令人担忧的症状，如头痛、严重疼痛、虚弱、头晕和呼吸短促，你应该去看医疗保健提供者。

虽然在某些情况下阻止自己呕吐可能是方便的，但并不总是最好的选择。如果方便，让恶心和呕吐自然进行是最好的。然而，如果你一直在呕吐并且无法弄清楚原因，你应该向医疗专业人员咨询。