心理知识
想象重演疗法用于治疗伴有创伤后应激障碍（PTSD）的噩梦
想象重演疗法（IRT）是一种认知行为治疗方法，旨在减少噩梦的数量和强度，例如那些经历PTSD的人所经历的。 噩梦或恐怖的梦境是PTSD最常见的症状之一。IRT直接关注帮助患有PTSD的人使噩梦变得不那么恐怖。
如果你曾经做过噩梦，你可能在感觉最可怕的时候醒来。这是因为，正如你可能知道的，噩梦的强度通常会逐渐增加，直到睡眠者太害怕而无法继续——然后醒来。
在IRT治疗中，你会被帮助重新想象你的噩梦，使其有不同的、不那么恐怖的结果。 目标是“重新编程”你的噩梦，使其在再次出现时更少恐怖。
想象重演疗法如何工作
在IRT中，你的治疗师首先为你提供有关睡眠和噩梦的背景信息，以“设定场景”，以便学习管理它们。然后，与你的治疗师一起，你：
- 为反复出现的噩梦创建详细的、不吓人的结局
- 写下并排练带有新结局的噩梦
- 学习如何监测你的噩梦，以便你知道IRT治疗的效果如何
通常，一个PTSD患者已经考虑过是否可以通过重新想象和“消除”噩梦来减少其恐怖性。这可以帮助开始IRT感觉更舒适和充满希望，但这并不是该技术成功的必要条件。
这种治疗可能会让你感到不安吗？
你的治疗师可能会要求你从一个或几个不太可怕的噩梦开始进行IRT。为什么？为了建立你的信心，并防止你在将噩梦带入清醒状态时再次感到恐惧。
目标不是触发情绪反应。相反，它是为了帮助你尽可能少地感受到噩梦的情绪。 通常，治疗师会在排练过程中说一些帮助你保持冷静的话，比如，“现在，我们将排练这个梦——而不是噩梦。”把它想象成一种“先爬后走”的方法。
它将持续多久？
重要的是要意识到IRT并不是一项开放式的治疗。它有一个特定的持续时间，因为它只针对噩梦，而噩梦只是PTSD的一个症状。如果你有多个PTSD症状，请考虑寻找更广泛的基础治疗方法，如暴露疗法。
这种方法适合你吗？
你可以单独与治疗师一起使用IRT，也可以作为团体治疗的一部分。
尽管IRT的通常目标是实现噩梦结局的更少恐怖性，但不同的PTSD患者可能对此有不同的期望。例如，你可能想改变整个噩梦，或者其中很大一部分，而其他人只想重新想象其中的一些小细节。治疗师将与你合作，选择最适合你需求的IRT方法。