心理知识
如何PTSD会影响学习
创伤后应激障碍（PTSD）是一种在经历创伤事件后可能发生的心理健康状况。患有这种状况的人通常会经历诸如侵入性思维、解离、闪回和高度警觉等症状。该状况也可能增加一个人在学习方面出现问题的风险。
此类学习困难可能导致教育环境中的问题。然而，学习困难也会影响记忆和注意力，从而导致日常生活中的许多问题。
与PTSD相关的学习困难
PTSD可以导致多种不同的学习困难。一些可能受到影响的领域包括：
记忆
与没有PTSD的人相比，患有PTSD的人往往有记忆问题：
- 单词（语言记忆）
- 事实和其他重要信息，例如约会
- 特定过去事件的细节，尤其是在涉及创伤事件时
注意力
PTSD也会导致注意力问题，使集中注意力变得困难。他们可能难以集中注意力并容易分心，这使得他们在做任务时很难集中精力。难以集中注意力是一系列常见PTSD症状之一。
一项研究发现，由于注意力和集中注意力的问题，PTSD患者在阅读理解上存在问题。
为了补偿这一点，患有该病的人往往会重读文本，导致响应时间显著延长。这种无法集中注意力可能是由于与创伤相关的思绪以及对危险的持续担忧所造成的分心。
解决问题
对于PTSD患者来说，在解决问题时遇到困难并不罕见。该状况的其他症状，如回避和注意力问题，可能会导致这些挑战。一项研究发现，PTSD症状评分越高，解决问题的能力越差。
执行功能
PTSD还可能导致执行功能问题。执行功能是指包括自我控制、工作记忆和认知灵活性在内的大脑技能，这些技能对于计划、管理和执行日常行为至关重要。
为什么PTSD会使学习变得困难
人们在PTSD的情况下出现这些学习困难的原因有很多。
焦虑和抑郁
当你非常焦虑时，它可能干扰你的大脑将信息编码到记忆中的方式。这会让你更难记住小细节。
高焦虑水平也可能限制你注意到周围发生的事情的能力，或者干扰你专注于任务的能力。当你如此担心“焦虑”本身以至于这成为你唯一或大部分能思考的内容时，这种情况就会发生。
睡眠问题
PTSD患者经常难以入睡和保持睡眠状态。如果你也有这种情况，并且因此白天不太清醒，那么你很可能更难记住事情和有效地集中注意力。
物质使用
PTSD患者中并不罕见的是物质滥用。人们可能会利用物质来应对创伤的记忆和症状。除了与药物和酒精使用相关的其他风险外，使用物质还会导致记忆和注意力问题。
应对学习问题
如果你有PTSD并且在记忆或集中注意力方面遇到困难，有一些技术可以帮助你更好地记忆和集中注意力。你还可以通过学习控制注意力的技术来获益，例如正念。
寻求PTSD治疗
如果你认为自己除了PTSD之外还有学习困难，并且还没有医疗保健提供者可以帮助你制定治疗计划，那么可能是时候寻找一个了。如果你不确定如何做到这一点，有几个网站提供了免费搜索。使用它们来帮助你在当地找到治疗PTSD患者的心理健康提供者。
这里有一个好消息：你的PTSD减少症状的治疗也可能有助于你解决任何学习困难。
研究表明，成功治疗PTSD的人在生活中的其他方面往往会有所改善。
练习创伤知情正念
正念是一种涉及更加意识到内部思想和感受并关注当下的实践。它通常被推荐作为一种提高注意力的策略，有许多基于正念的治疗方法显示出有助于缓解PTSD症状的希望。
然而，一些研究发现，正念实际上会加剧焦虑感并导致经历过创伤的人感到痛苦。2019年的一项研究发现，大约四分之一的冥想者经历了从焦虑到恐慌发作、抑郁和解离等不良影响。
练习创伤知情正念或与创伤敏感的治疗师合作可能是有益的。创伤知情正念结合了锚定、自我调节和接地策略等技巧，以尽量减少增加焦虑和解离的可能性。
训练你的记忆
记忆增强策略也可以帮助对抗与PTSD相关的某些学习、记忆和注意力问题。这些策略可能有助于你对抗学习问题并提高回忆信息的能力，包括：
- 记忆技巧，如助记符
- 使用在线记忆工具，如笔记和提醒
- 复述重要信息
- 一次专注于一项任务
应对PTSD
PTSD会导致影响你生活的许多方面的学习问题。除了寻求专业治疗你的症状外，找到改善记忆力的方法可能是有帮助的。如果你对自己的症状感到担忧，请与你的医生或心理健康专业人士交谈。他们可以推荐治疗和自助策略，以提高你在日常生活中的功能能力。
常见问题
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PTSD如何影响记忆？
创伤造成记忆障碍的确切方式尚未完全理解，但可能涉及多个因素。解离可以导致一些记忆问题。压力激素也可能导致不同类型的认知障碍。此外，创伤可能影响大脑中参与新记忆形成的区域，包括海马体。
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为什么PTSD会影响注意力？
PTSD会导致高度警觉，这是一种注意偏差，即人们过度关注环境中感知为威胁的线索。这不仅使他们难以关注其他信息，而且这种高度警觉还会使他们专注于创伤的提醒，从而导致病情的持续。
了解更多：什么是高度警觉？
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PTSD、焦虑和抑郁如何影响学习技能？
与PTSD类似，焦虑和抑郁也会影响包括工作记忆、动机和注意力在内的学习方面。焦虑和抑郁的症状通常与PTSD同时发生，这会对学习产生显著的负面影响。