心理知识
你还爱着对方吗？还是只是在一起更方便？
很难区分其中的不同
一种基于便利性的婚姻仅仅是这样：一种便捷的结合，缺乏传统婚姻中的亲密和联系。这种关系可能基于许多原因而有效。一些文化重视并偏好基于便利性的婚姻，而另一些则认为这种婚姻不够令人满意甚至完全不可接受。
如何进入一种基于便利性的婚姻？这些伙伴关系可能是为了实现基于社会地位、家庭压力、政治联盟或法律目的的目标而战略性地形成的。它们也可能出于社会认可而进入，因为在某些文化中，对于达到一定年龄仍未结婚的人会受到评判。
一段浪漫的婚姻也有可能逐渐转变为一种基于便利性的婚姻，如果你已经不再爱对方。在这些情况下，你们继续在一起是因为分开更困难。无论是什么原因，动机并不是建立在浪漫的爱情或情感亲密上的。
如果你想知道你的婚姻是一段基于便利性的婚姻还是一段充满爱与亲密的婚姻，这份指南将帮助你识别这些迹象。在此过程中，我们将分享专家建议，教你如何应对关系的变化，并决定是否应该继续维持这段关系。
你是否处于一段基于便利性的婚姻中的迹象
没有一段关系是一成不变的——连接有起伏是很正常的，心理动力学疗法的治疗师 Jessica Montague（Jessica Montague，LCSW）说。你可能会经历一段激情燃烧的关系，然后逐渐过渡到舒适和安全的关系。或者，一段可靠且稳定的关系随着时间推移而变得更加充满激情。
只要双方都满意，这两种关系都可以正常运作。然而，如果你发现自己越来越不快乐和不满，这可能是重新评估关系的一个信号。
下面，我们探讨了表明你的婚姻可能与最高自我不符的一些顶级指标。
你只是因为压力才在一起
“我从客户那里听说过很多次，人们确实感受到留在基于便利性的婚姻中的压力，”心理动力学疗法的治疗师 Genny Finkel（Genny Finkel，LCSW）说。“有一种内在的压力，不愿意让自己的生活变得更艰难，或者破坏那些虽然不完全令人满意但仍在运行的事情。”她补充说，家人和亲近之人的意见会使你更难以离开。
如果你无法摆脱社会期望的束缚，你可能会降低自己的幸福感，继续一段不适合你的关系。
Montague 说，当你因为真实的理由而相爱时，你会想要与你的伴侣分享你的生活，因为他们使你的生活变得更好。如果所有外部压力都被去除，你仍然会选择结束这段关系，那么这是一个强烈的信号，表明你正处于一段基于便利性的婚姻中。
你们不想一起度过高质量的时间
自然，你和你的伴侣共同承担生活活动和责任，但是归根结底，你知道并探索彼此的价值观、喜好和梦想吗？如果谈话仅限于工作、家庭维护或实际话题，而没有任何反思或情感联系，那可能是关系缺乏情感亲密的迹象。
你不必做同样的事情，但应该有愿意在一起的欲望，因为你们喜欢彼此的陪伴，并感到情感上被看见。如果你主要通过义务、责任和管理充实生活的后勤事务来建立联系，以至于几乎不进行情感交流，这可能是关系深度面临挑战的信号。
“共同度过高质量的时间或拥有相似的兴趣爱好可以加深关系，”Finkel 说。“如果你不一起享受时光，那么维持牢固纽带的机会就很小。”
记住，没有一段关系是一成不变的。有时，你和你的伴侣正处于一个低谷期，忙于生活责任。在这种情况下，重要的是要有意识并努力挤出时间进行情感交流，如果这是你们共同的价值观的话。
一切都“很好”
有一个不错的伴侣，满足了你大部分的条件，这很棒，但深刻而有意义的连接可以提供更多的东西。在最好的情况下，与你最深层次的价值观和真相相一致的关系可以激励你感到充实、理解、充满活力、有动力和满意。“情侣之间最强大的基础是感觉到你的伴侣看到了你最好的一面，并认为你是最好的，”Finkel 说。
研究表明，婚姻可以成为成年人选择维持的最重要的社会关系之一，特别是如果它是基于积极的情感、激情和爱情的选择。在一个充满爱的婚姻中，双方都能获得重要的情感支持资源，从而减少抑郁和焦虑。
当你不在一段令人满意的伴侣关系中时，情况正好相反。你需要更多的情感支持或亲密感，而你的伴侣却无法提供，这会伤害关系。其他研究指出，当婚姻成为压力源时，它不仅不会增强你的情感健康，还会导致功能障碍和抑郁症状。
关系只有在一切都不变的情况下才起作用
关系会变化。也许你在某个特定阶段找到了完美的伴侣，但你可能会发现，你们的关系不再适合彼此。
例如，你与高中时代的初恋结婚，而不是共同成长，而是分道扬镳。一个人保持不变，而另一个人发生了变化，直到关系不再适用。
Genny Finkel，LCSW
关系中的成长很重要，因为它加深了双方之间的联系。成长的一部分希望是关系因此而加强，尽管它确实会打破一些。
— Genny Finkel，LCSW
也就是说，如果一切都保持不变，关系就不会很好地运作。理想情况下，你的关系足够灵活，能够适应生活中不可避免的变化。
“大多数人喜欢熟悉和可预测的事物，即使它们是糟糕的或痛苦的，”Montague 解释说。“至少我们知道会发生什么以及如何处理。”
如果你害怕挑战你的关系，通过对话、重大真相或新情况，Montague 建议进行反思。在一段相互爱戴和尊重的关系中，双方都愿意付出努力，使其发挥作用，即使这可能令人不安。“你致力于与对方共同成长，”她说。“你支持对方的成长和价值观，并对它们感到感激。”
当你的伴侣不在乎关系的质量时，这就会显现出来。“他们忽略、回避并告诉你他们不会为此努力，”她补充说。
爱是否已经消失，还是有所不同？
由于关系会随时间变化，你与伴侣分享的爱和亲密也会随之改变。
例如，你的关系可能已经演变并转化为一种更舒适、可靠和稳定的伙伴关系，即同情之爱。但它失去了那种带来你们相聚的激情——兴奋、激情和欲望。但这并不意味着你的伴侣不再爱你或这段关系。
此外，并非每段关系都符合传统的或浪漫化的爱情观念。有些伴侣更喜欢一种可靠和关怀的联系，而不是烟花般的热情或宏伟的举动，这完全没问题。人们对浪漫关系有不同的价值观和偏好，重要的是要知道你想要和需要什么。选择一种对你来说感觉正确的伙伴关系，前提是双方都有共识并接受。
如果这种安排满足每个人的需求并在长期内感到令人满意，那就去做吧。但一定要确定你不是为了自己不想要或不需要的东西而妥协。“保持现状并不总是有害，尤其是当双方都对此感到满意时，”Montague 说。“好到足以就是足够好。这是一个很好的选择。”
应对关系变化
“关系中的成长很重要，因为它加深了双方之间的联系，”Finkel 说。“成长的一部分希望是关系因此而加强，尽管它确实会打破一些。”
当我们坠入爱河时，我们接受彼此本来的样子。但不可能期待我们会保持不变。随着时间的推移，你的需求、喜好和底线会发生变化，以至于你感觉自己变成了一个不同的人。任何关系要成功，重要的是沟通这些不断增长的差异，以重建共同点或建立桥梁，以便理解和通过成长和转变支持彼此。
“谈论你想改变的关系或你正在经历的困难情绪是令人害怕的，”Montague 说。然而，谈论你的问题表明你关心这段关系和你自己。
她建议大声分享你的感受和担忧。你甚至可以告诉你的伴侣你害怕这次谈话。对自己的情感表现出脆弱和开放从来都不是坏事。只需记得使用“我”语句并将对话集中在你的感受上，而不是列出对方的错误。
为了改善沟通和连接，关系检查可以成为一个建设性的空间来评估关系的健康状况。这也有助于你看看你的基于便利性的婚姻能否成长为适合你的婚姻。以下是你如何设置下一次对话的方法：
- 设定意图：你不能在一次谈话中解决关系的状态。对于每次检查，结构化你希望解决的问题。也许一周你想建立更好的联系和表达感激之情，而下一周你想提起一个曾经伤害过你的闲谈评论。所有这些都是公平的游戏，但要一步一步来。
- 同意准则：如果你想把所有事情都说出来，说出你的真实想法，你必须感到安全。你不能感到被惩罚、评判、贬低或忽视。这看起来像是建立关于什么是主动倾听、验证、提出开放式问题以及展示倾听对方观点意义的准则——无论那一刻有多艰难。
- 无干扰：把电子设备和其他干扰放在一边，在室内或自然环境中找一个安静的地方进行对话。投入精力表明你们都在给予对方全神贯注的关注。
- 持续性：检查在作为长期工具时效果最佳。而且，它显示了你们双方都有诚信和对关系的信任。每月留出一小时或每周留出一小时，如果你正在经历持续的问题。
- 后续关怀：不要急于照顾孩子或去看朋友，创造一个缓冲时间，让你们可以一起放松。这可能看起来像写日记、拥抱聊天或在你们最喜欢的餐厅共进晚餐。这有助于加深你们的亲密感，并允许在你们感到放松和联系时进行整合和更多反思。
何时该离开
如果你尝试与你的伴侣谈论你们的关系，但关键问题上没有进展或妥协，可能是时候结束了。如果你在需要改变的时候找不到改变，或者你的伴侣不愿意让事情有所进展，那么你必须做些不同的事情来找到你所寻求的改变。
“人们在关系中感到不同是很常见的，”Montague 说。“一个人可能想继续前进；另一个则不想。你不能控制对方对关系的体验。你坚持自己的真实感受，保持边界，以同情和尊重的态度清晰地沟通，而不改变自己的立场。”
Finkel 同意这一点，并补充说，给自己时间去更早地意识到婚姻中的缺陷很重要。
“有时候，我们会说服自己，这些关系值得我们做出的妥协，”她说。“然而，随着时间的推移，我们看到我们无法真正忽视关系中的明显缺陷。”
帮助和支持
结束一段关系，尤其是长期关系，是很艰难的。但是有了适当的支持，你可以处理学到的教训，克服困难，治愈并恢复。Montague 建议向你的朋友和家人分享你的感受，尤其是那些有过长期关系的人。他们的独特经验将帮助你适当地哀悼这段关系，并最终找到解脱。
“相信你能度过这一切，”她说。“你会成长，学习你的力量，更好地了解自己以及你想要的关系，最终为新的关系创造空间。”
请记住
我们选择的伴侣是我们做出的最重要的决定之一。一旦你做出了承诺，一切都变了：你住在哪里，你拥有什么样的社区，你从事的工作，你如何花钱，你与亲人的共同价值观，以及你在一生中取得的进步。记住仔细考虑你的伴侣和你想要的关系。让这个决定具有重要意义。