心理知识
如果伴侣不愿谈论他们的感受该怎么办
当伴侣不愿意讨论他们的感受时，这会让另一个人感到困扰，并可能导致不和谐。人们希望感觉到他们有开放的沟通和真正的亲密感。那么，你如何鼓励你的伴侣敞开心扉？
不要放弃沟通
根据约翰·戈特曼的研究，在异性恋关系中，女性通常会提出问题的比例高达80%。一个不愿意谈论自己感受的伴侣是一个常见的问题。情绪具有多种用途。如果你的伴侣在被问及分享感受时显得迟疑或不舒服，他们可能会避免对话或给你一个词的回答。这可能变得令人沮丧。他们不愿与你谈论感受的常见原因包括：
文化如何影响表达
我们的文化极大地影响了我们的沟通方式。如果男性被教导要避免脆弱或因毒性男性特质而对女性持有偏见，他们可能没有学会表达情感是健康的。因此，他们可能会保持沉默。
如果你的伴侣不愿谈论表达情感的问题，他们也可能不愿意寻求心理健康治疗。抑郁、焦虑、物质滥用问题和心理健康问题可能被视为弱点。
虽然如快乐、悲伤、愤怒和恐惧等情绪被认为是普遍的情绪，例如，在日本文化中，与美国文化相比，展示强烈负面情绪在他人面前不太常见。
文化表达方式甚至会影响人们对情感的体验。一项研究试图确定北京的较不表达情感的中国人和洛杉矶的较表达情感的美国人是否以不同的方式体验情感。
研究发现，不同表达程度确实对应于躯体感觉机制对情感构建的贡献差异。因此，尽管不同的习俗和文化影响了情感的表达，它们也塑造了个人对自己感受的理解。
如何鼓励你的伴侣敞开心扉
使用积极的身体语言
据艾米·E·凯勒博士所说，心理学博士，临床心理学家，婚姻家庭治疗师和夫妻治疗师，你可以通过注意和触摸创造一个舒适的谈话环境。她说，“我指导客户使用的一个公式是用柔和的声音说话，确保有直接的眼神交流，并以一种爱意的方式触碰他们的手臂。”
艾米博士（她更喜欢这样称呼自己）并没有止步于此。她说：“面带微笑，使用诸如‘只请让我了解你。我想更多地了解你，我对每周去老板儿子的棒球比赛感兴趣。告诉我这对你有什么意义，我会尽我所能理解和支持你。’这样的短语。”
提醒他们你不是在批评
艾米博士还说，你也可以通过说“这不是攻击或评判。我只是真的想听听你对（填空）的想法。”来向你的伴侣保证。
你告诉你的伴侣你很沮丧是可以的，并且与你的伴侣分享你的感受。但如果他们觉得他们在被评判，他们可能会闭口不谈。如果你确实在批评但不想这样呢？
“学习如何识别何时你在评判是很重要的第一步。然后我们可以调整思维方式。这是许多技能和心理健康治疗的核心组成部分，比如辩证行为疗法（DBT）和正念，”艾米·莫林，LCSW（一位治疗师，作家，以及_Verywell Mind_的主编）在她的关于减少评判性的播客中提到。
在对话中正常化情感分享
通过传达你的感受来树立健康分享的榜样。定期分享感受。一旦你的伴侣开始敞开心扉，积极倾听（而不是浏览手机）。确保使用认知和情感共情。最好不在争吵中讨论这个问题。选择一个你们都放松的时间。
对情感表达作出回应以鼓励你的伴侣
知道你对回应的方式会影响你的伴侣是否会压抑他们的感受。很少有研究探索促进或抑制情感表达的人际过程。直到2020年的一项研究探讨了感知伴侣响应性的影响，发现它鼓励了情感表达。
该研究使用了两种不同的研究方法（日常日记和实验室实验）。总体结果显示，认为伴侣是响应性的会导致更高的情感表达水平。这一发现对于正面和负面情感表达都是成立的，即使控制了性别和其他关系特征。
来自Verywell的一句话
如果你的伴侣仍然不愿分享他们的感受，并且你的失望导致了怨恨，请寻求咨询师的帮助，或者一起寻求咨询师的帮助。这里是如何找到适合你的咨询师的建议，这里是你可以通过电话、视频通话、聊天室或电子邮件远程参加的最佳在线治疗服务。