心理知识
如果你对你的关系感到不满，这可能会很难承认，甚至对自己来说也是如此。无论是不断的争吵、两人之间逐渐增长的距离，还是只是心中的一种不安感，表示有什么不对劲，不快乐可以以不同的形式出现。
在不快乐的关系中，伴侣往往会因为希望事情能够回到过去的状态，或者试图通过批评和挑剔来改变对方而继续在一起。
这篇文章探讨了对关系不满的原因和后果，以及一位心理学家提供的如何改善关系的一些建议。
为什么你会对一段关系感到不满
根据Romanoff的说法，以下是一些可能导致关系中不满的原因：
- 怀念过去： 人们往往会在不快乐的关系中发现自己，因为他们回忆起过去的黄金岁月或关系中更容易、压力更小的日子。人们会执着于这些记忆，而不是把精力集中在当下并解决当前的冲突。
- 试图改变对方： 另一个导致不快乐关系的重要因素是那些试图改变对方的伴侣。另一方会开始觉得他们必须为自己的每一个决定和反应向伴侣辩护。
- 拥有不同的信念和价值观： 不分享核心价值观和信念的伴侣可能能够在关系的早期阶段顺利相处，但随着他们更多地了解彼此和他们如何在世界上运作，他们会经历更多的紧张。
- 感觉被束缚： 合作伙伴可能会发现自己在关系中感到束缚。他们可能会觉得他们必须选择留在关系中或继续成长并实现他们的目标，超越他们的伴侣。
对关系不满的影响
以下是Romanoff解释的不快乐如何影响你的关系：
- 情感痛苦： 不快乐的关系会开始引起比快乐更多的抑郁、挫败感、易怒和疲惫。
- 冲突： 合作伙伴会开始通过蔑视、挫败感和批评的视角看待彼此。他们不再在关系中找到避风港，而是开始在与伴侣互动时保护自己。在不快乐的关系中，情感甚至身体冲突会使他们在其他角色中难以履行职责。
- 退缩： 不仅人们由于关系而经历了更多的紧张和冲突，而且他们还觉得自己在独自管理这一切。在不健康的关系中，合作伙伴成为对手，另一方通常会开始撤回努力，帮助事情变得更好。
- 挫败感： 在不快乐的关系中的人们倾向于通过扭曲现实来持有幻想，即它可能是什么样子。他们扭曲现实的努力，而不是接受对方本来的样子，导致挫败感和不断的失望。
- 消极性： 你的关系会开始让你感到被拖累，或者在你如何对待工作或其他关系时注入负面能量。
- 减少对彼此的关注： 在不快乐的关系中，你会注意到一种降低对伴侣优先级的愿望，而是想把时间花在其他兴趣和关系上。
- 减少亲密感： 在不快乐的关系中，伴侣也倾向于不花时间进行亲密接触——无论是身体上的还是情感上的。
- 破裂的沟通和连接： 在不快乐的关系中，沟通明显破裂，因为伴侣无法解决问题或处理受伤的感情。由于真正连接方面存在重大问题，这些伴侣将开始过着平行的生活。
- 外部关注： 合作伙伴会开始通过其他人和其他领域寻求支持并满足他们的需求。
“如果一对在不快乐关系中的人对自己的关系进行成本效益分析，他们可能会发现结果是亏损的，”Romanoff说。
改善不快乐的关系
Romanoff分享了一些可以帮助你改善关系的策略：
- 识别问题所在： 首先，确定关系中所有不顺利的地方，并判断这些问题是否是不可调和的分歧。
- 决定你的关系是否值得挽救： 你需要决定是否愿意投入精力去拯救你的关系。这需要你的诚实，尤其是在你已经在这个关系中投入了相当多的时间，并且希望它能回到以前的状态时，这尤其困难。
- 诚实地与你的伴侣沟通： 将你对伴侣的批判和指责转变为更脆弱的立场。分享你想改善的关系方面以及你们双方都如何对当前状况做出贡献。研究还表明，更经常地在关系中表达感激之情有助于双方更舒适地讨论关系问题。
- 一起寻找解决方案： 以解决问题为导向。记住，你和你的伴侣是站在同一边对抗问题的。这意味着当问题出现时，你们必须考虑如何作为一个团队来解决它。不要让问题分开你们。
- 暂时分开： 如果情况没有好转，暂时分开可以提供距离和对关系的新视角。通过给彼此空间，你可以创造一条新的道路——要么单独走，要么一起走。暂时分开可以让你们每个人都有机会成长，发现你真正想要的东西，并选择你自己想过什么样的生活，而不是出于方便而默认依赖关系。
请记住
几个因素可能导致你在与伴侣的关系中感到不快乐，从而导致痛苦、冲突、消极性和挫败感。这会导致关系下滑，并且也会影响你生活的其他方面，如工作。
如果你在关系中不快乐，你需要识别困扰你的问题，与你的伴侣讨论它们，并共同努力找到解决方案。如果你觉得需要帮助，你可以寻求亲朋好友的支持，或者开始去看治疗师或夫妻咨询师。
最终，你必须决定你的关系是否值得挽救。暂时分开可以帮助你和你的伴侣对关系有新的认识，并做出这个决定。
常见问题
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在一段关系中感到不快乐是正常的吗？
在关系中偶尔感到不快乐是正常的。所有的关系都有自然的起伏，所以总会有一些时候你觉得不太满意或更有冲突。
如果你总是对你的关系感到不满，或者它给你带来了相当大的困扰，那么找出原因，采取措施解决，或者重新评估这段关系的未来是很重要的。
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如何知道你在一段关系中不快乐的迹象？
在关系中不快乐的迹象包括：
- 总是觉得你会从别人那里得到更好的结果
- 不再被你的伴侣吸引
- 不再感到在关系中安全
- 不想花时间与你的伴侣在一起
- 主动避开你的伴侣
- 缺乏沟通
- 感觉你的关系是单方面的
- 感觉你不能做你自己
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什么时候应该离开一段关系？
如果你的伴侣不愿意努力解决你的担忧并修复关系，那么可能是时候结束这段关系了。有时你也可能会觉得这段关系不再起作用。在这种情况下，允许自己结束这段关系并继续前进。